Mi az üres kalória, és miért jó elkerülni
A kalóriáknak energiát kell szolgáltatniuk, akkor hogyan lehetnek üresek? Az üres kalóriák ugyan energiát szolgáltatnak, de táplálkozási szempontból nem kiegyensúlyozottak, és megfosztják a szervezetet az alapvető tápanyagok megfelelő működésétől. Ezért kerülni kell őket, különösen, ha fogyni szándékozik.
A tápanyagokban gazdag ételek azért hasznosak az egészség megőrzésében, mert minden szükséges energiával ellátják a testet, nemcsak energiával, ráadásul védenek a betegségekkel szemben, ezért a napi étrend része kell, hogy legyen. Ezzel szemben az üres kalóriákat tartalmazó ételek nagy mennyiségű bevitele súlygyarapodáshoz vezethet.
Amit ki kell küszöbölnie az étrendből
Az üres kalóriákat tartalmazó termékek nagy része erősen feldolgozott, hozzáadott zsírral és cukorral. Ide tartoznak a sütemények, sütemények, édesített gyümölcslevek és fagylalt. Az alkoholtartalmú italok, mint például a sör és a bor, szintén sok üres kalóriát tartalmaznak.
Válasszon tápanyagban gazdag ételeket
A tápanyagban gazdag ételek egészséges, kiegyensúlyozott étrendje segít megőrizni egészségét. Mit kell találni a napi menüben? Soha ne hagyja ki az egészséges és ízletes gyümölcsöket és zöldségeket. Bár kevesebb kalóriát tudnak szolgáltatni a szervezetnek, kiváló tápanyagforrások, például A-, B-, C-, D- és E-vitamin, fehérje, kalcium, vas, kálium, cink és rostok. Hosszú távon segítenek fenntartani az alakot és élvezni az egészséges, energiával teli testet.
Nem ajánlott a legkisebbeknek
Felnőttként megcsalhat és alkalmanként fogyaszthat olyan ételeket, amelyek üres kalóriákat tartalmaznak, bár vigyáznia kell arra, hogy ne szokjon meg, mert gyorsan hízhat és idővel különféle egészségügyi problémákkal szembesülhet. Mivel semmi jót nem hoznak a szervezetbe, a lehető legnagyobb mértékben ki kell venni őket a gyermekek étrendjéből. Az Országos Egészségügyi Intézet szerint a 2 és 18 év közötti gyermekek által fogyasztott kalóriák több mint 40% -a üres. Az orvosok azt javasolják, hogy ne lépjék túl a 20% -os küszöböt az egészség javítása és fenntartása érdekében.
A táplálkozási szakemberek és az orvosok a minőségi termékek kiegyensúlyozott étrendjét szorgalmazzák, és kerülik a cukrot, finomított szénhidrátokat, zsírokat és felesleges sót tartalmazó ételeket. A legegyszerűbb módja annak, hogy ne fogyasszon üres kalóriát, ha az egészséges és ízletes Fit4You Delivery napi menüt választja, amelyet a táplálkozási szakember gondosan megtervezett és gondosan tervezett, az Ön igényeinek megfelelően, a legtöbb BIO összetevőből. A minőségi garancia mellett több időt nyer magának és szeretteinek, lefogy és láthatóan javul az egészsége. Több mint étel, ez az Egészség és idő!