Kávédiéta Ez áll a háttérben
A kávé diétán a népszerű forró ital segít a fogyásban. A kávé nem maga a diéta, csupán az anyagcsere fellendítését, valamint a fogyás gyorsabb és jobb növelését szolgálja. Néhány dolgot azonban szem előtt kell tartani.
A kávé, mint fogyókúra a diéta alatt
Ha szívesen kezdi a napot egy csésze kávéval reggel, akkor örömmel tölti el, hogy ő is támogathatja Önt a diéta során. Dr. Bob Arnot a kávé-étrend alapítójának számít, és módszereit ajánlja mindazoknak, akik érdeklődnek a fogyás iránt. Az amerikai orvos és orvosi újságíró megállapításait a „The Coffee Lover's Diet: Change Your Coffee, Change Your Life” című könyvében írja le, amely bestseller lett.
- A kávé hajtja az anyagcserét az emberi szervezetben. Az ital a test bizonyos részeiben tárolt zsírfelesleg elveszítésében is segít. A pozitív hatást csak azok kapják, akik fogyni akarnak, ha feketén iszik a kávéjukat.
- Az olyan jól ismert kávékülönlegességek, mint a cappuccino vagy a latte macchiato, nem tartoznak a kávé diétájába. Ezek az italok a kalóriacsapdákhoz tartoznak. Finomítsa kávéját tejjel, cukorral vagy sziruppal, és ezzel eltávolítja egészségét elősegítő tulajdonságait. Extra kalóriákat fogyaszt. Ez nem eredményez fogyást.
- Csak fekete kávéval nem fog sokat fogyni. Dr. Arnot leírja megjegyzéseiben, hogy a napi 3 csésze fekete kávé és a mediterrán étrend kombinációját ésszerű kombinációnak kell elismerni. A diéta célja a maximális napi 1600 kcal bevitel.
- Egy tanulmány szerint barna zsírszövetünk van. Míg a fehér zsír hosszú távú energiaraktárként szolgál a szervezet számára, addig a barna zsírszövet hasznosabb funkciókkal rendelkezik. Nagyon rövid idő alatt energiát szolgáltat, és közben hőt termel. Ennek során kalóriákat, zsírokat és cukrot égetnek el, ami csökkenti a súlyt. A kávé elősegíti ezt a folyamatot.
- A tanulmány így Dr. Anoldnak titokban igaza van. A kávéban lévő koffein segíthet a fogyásban, mindaddig, amíg elhagyja az adalékanyagokat és betartja a mediterrán étrend kritériumait.
A kávé hatása a fogyásban
A fekete kávé értékes antioxidánsokat tartalmaz. Ezek segítik a testet a szabad gyökök semlegesítésében. A legismertebbek a kávéban található klorogénsavak. Súlycsökkentő tulajdonságaik mellett segítenek a gyulladásos folyamatok csökkentésében és a máj védelmében.
- Egy 2012-es amerikai tanulmány kimutatta, hogy a klorogénsav több hét alatt 10 százalékos súlycsökkenést okozhat. A hatás annak ellenére jelentkezett, hogy a tesztalanyok nem változtattak korábbi életmódjukon. Ha a mediterrán étrendet is használja, akkor a kilók még hatékonyabban és gyorsabban esnek.
- Dr. Anold azt javasolja, hogy a kávét támogató mediterrán étrendhez kiváló minőségű ételeket használjon. Fogyasszon finoman főzött zöldségeket, frissen kifogott halakat, használjon szűz olívaolajat és hüvelyeseket.
- A kávé élvezete mellett fontos az étrend megváltoztatása is. A Német Táplálkozási Társaság a teljes táplálkozás és ivás szabályait ajánlotta a megfelelés érdekében, amelyeket külön cikkben olvashat el.
- A kávé természetesen zsírmentes. Ezenkívül nem tartalmaz kalóriát. Ha vashiányban szenved, csak mértékkel fogyassza. Gátolja a vas felszívódását.
Következtetés
A kávé valójában alkalmas arra, hogy lefogyjon vele. Ezt azonban csak akkor tudja megtenni, ha helyesen használja. A kávé étrendjének megvalósításakor a kávé élvezetét és az ételeket egészséges és egészséges kiegyensúlyozott kombinációnak kell tekinteni. Mint minden más étrendnél, meg kell fontolnia az elegendő alvást és a testmozgást is.