Kávéfogyasztás terhesség alatt
A terhesség alatti kávéfogyasztás a terhes nők egyik aggodalma. A szakemberek válasza: ihat kávét, de mértékkel. Mit jelent a mértékletesség?
A terhesség sok zavart okoz a kismamák számára, akiknek nehéz megkülönböztetniük a terhesség alatt megengedett és nem engedélyezett információkat. Sok terhes nő hirtelen nyugtalan állapotban ébred fel, amikor elolvassa a címkéket és ellenőrzi az összetevőket a boltban vagy az éttermekben, attól tartva, hogy nem eszik vagy iszik semmit, ami károsíthatja a magzatot. "Túl sok higanyt tartalmaz ez a hal?", "Ez a sajt pasztőrözött-e?", "Szabad-e kávét inni, vagy át kell váltanom a koffeinmentes verzióra?" Míg a terhes nő étrendjére vonatkozó egyes szabályok nagyon világosak, mások értelmezési teret engednek.
Ezért arra voltunk kíváncsiak, hogy terhesség alatt szabad-e kávét fogyasztani, és tanácsot kértünk Dr. Ruxandra Dumitrescu elsődleges szülész-nőgyógyász tanácsáról.
A kávé áthalad a placentán
Sok terhes nő aggódik a kávéfogyasztásért a terhesség alatt, és ezt akkor teszi, amikor a terhesség kezdetétől súlyos fáradtsággal küzdenek. Itt van a hivatalos válasz: a koffein-fogyasztás az alacsony születési súlyhoz kapcsolódik, és bebizonyosodott, hogy ez az anyag átjut a placentán. Ezért a szakértők javasolják a koffein mennyiségének napi legfeljebb 300 mg-ra történő csökkentését.
Ez nem tragédia, bárki korlátozhatja magát egy kávéra, napi kettőre, amennyiben ez a szabály előírja, de meg kell jegyezni, hogy nem minden kávéban van egyforma koffein. A koffeintartalom a kávé típusától és az elkészítés módjától függően változik.
A szűrőkávé például 140 és 240 mg közötti koffeint tartalmaz 240 milliliter mennyiségben.
Napi két kis kávé, és vigyázzon más koffeintartalmú italokra
Általános szabály, hogy a terhes nők naponta két kis kávét ihatnak, de más koffeinforrásokkal körültekintően kell eljárniuk. Néhány tea, néhány üdítő, de a csokoládé is tartalmaz koffeint. Például egy nagy sajtkávé (473 ml) a Starbucks-tól már tartalmaz 330 mg koffeint.
Kávébarát lévén bevallom az egész terhesség alatt, hogy ne számítsam ki a milligramm koffeint, a koffeinmentes változatot választottam, főleg, hogy még egy napig sem sikerült feladnom a csokoládét.
De nézzük meg, milyen egyéb ételek és italok tartalmaznak koffeint, és mennyi található bennük:
- caffe latte vagy cappuccino (150 ml-es csésze) - 75 mg
- koffeinmentes kávé - 2 mg
- infúzióban fekete tea (egy csésze) - 47 mg
- infúzióban zöld tea - 25 mg
- koffeinmentes fekete tea - 2 mg
- instant tea, cukrozatlan - 26 mg (egy teáskanál por)