Kedvenc étrend - a menü, válaszok, eredmények, tanácsok
A diéta neve mindent elmond - sokan népszerűek hatékonysága, könnyű karbantartása és egyszerű adagolása miatt. Ha betartja a diétáról való helyes kilépés ajánlásait, akkor a lehullott kilogrammok hazatelepülésének kockázata minimális.
A "kedvenc étrend" népszerűvé vált, köszönhetően hatékonyságának és egyszerűségének.
A diéta időtartama 7 napot tesz: 3 nap iható, 1 gyümölcs, 1 zöldség, 1 fehérje és 1 együtt (a diétából való kilépés napja).
A "kedvenc étrend" adagja napokban:
A diéta befejezése után fokozatosan vissza kell térni a szokásos étrendhez, minden nap új terméket kell bevezetni. 2-3 héten belül meg kell figyelni a menü kalóriatartalmát, kerülve a zsíros és édes ételeket. A súly levonásának másik hatékony módja - hetente egyszeri böjt napok.
Az előnyök
"Kedvenc étrend" - hatékony fogyókúrás rendszer, 4-5 kg súlyfelesleg 7 nap alatt eltűnik. A diéta helyes kilépésekor a lehullott kilogramm nem tér vissza.
A "kedvenc étrend" méltósága - a diéta sorrendje napokban, amely a különféle és nem unalmas, a jelentős korlátozások ellenére. Iható napi étrendben való jelenléte lehetőséget ad az emésztőrendszer kiürítésére és a gyomorhoz való alkalmazkodásra kis mennyiségű ételhez.
Hibák és ellenjavallatok
A fogyókúra egy része a fogyókúra első napjaiban észreveszi a munkaképességet, a fáradtságot, a hangulatváltozásokat, a fejfájás és a szédülés megjelenését. Iható napokban a belek problémái lehetségesek, néha artériás nyomás ugrása figyelhető meg.
A "kedvenc diéta" nem ajánlott magas vérnyomás, szív- vagy veseelégtelenség, emésztőrendszeri betegségek esetén. Nem felel meg azoknak az embereknek, akik fokozott fizikai, szellemi vagy pszichés stresszt tapasztalnak, gyermekek, terhesek és tápláló nők számára ellenjavallt.
Mely ételek engedélyezettek?
A következő élelmiszerek megengedettek:
- Zöldségek, gyümölcsök, bogyók (a szőlő és a banán kivételével);
- Csirke filé, csirkehúsleves, nem zsíros hal, tenger gyümölcsei, tojás;
- Sovány tej, kefir, túró, joghurt, nem zsíros sajt;
- A borsó, a hajdina;
- Olívaolaj, citromlé, szójaszósz;
- Zöld és fekete tea, svezhevyshatye juice.
A só kis mennyiségben megengedett.
Mely ételek tilosak?
Mindazok, akik nem kerültek be a listába, beleértve a cukrot is, tiltott ételekre vonatkoznak.
A menü
Példa a "Kedvenc étrend" menüre 7 napra:
Reggeli: 200 ml kefir, tea.
Ebéd: 200 ml csirkehúsleves.
A délutáni étkezés: 150 ml joghurt.
Vacsora: 200 ml tej.
Reggeli: 2 paradicsom.
Ebéd: saláta friss uborkából, káposztából és zöldekből, olívaolajjal töltve.
A délutáni étkezés: 2 uborka.
Vacsora: saláta paprikából, uborkából és zöldekből.
Reggeli: 200 ml gyümölcs-tej koktél, tea.
A második reggeli: 200 ml tej.
Ebéd: 200 ml csirkehúsleves.
A délutáni étkezés: 200 ml kefir.
Vacsora: 200 ml tej.
Reggeli: 2 narancs.
A második reggeli: a grapefruit.
Ebéd: gyümölcstál almából, kiviből és narancsból.
A délutáni étkezés: a körte és az alma.
Vacsora: 200 ml tej.
Reggeli: 2 főtt tojás.
A második reggeli: 200 g főtt hal.
Ebéd: 150 g csirke filé, 100 g főtt borsó.
A délutáni étkezés: 100 g túró.
Vacsora: 100 g sajt.
A hatodik nap
Reggeli: 200 ml kefir, tea.
A második reggeli: 200 ml grapefruit juice.
Ebéd: 200 ml csirkehúsleves.
A délutáni étkezés: 200 ml tej-gyümölcs koktél.
Vacsora: 200 ml tej.
A hetedik nap
Reggeli: 2 főtt tojás, tea.
A második reggeli: bármilyen gyümölcs.
Ebéd: 200 ml könnyű leves hajdinával vagy rizzsel.
A délutáni étkezés: bármilyen gyümölcs.
Vacsora: saláta friss zöldségekből, növényi olajjal töltve.
Az áldástanácsok
1. tanács: nem szükséges megváltoztatni a diéta napjainak sorrendjét, vagy az egyik napot egy másikra cserélni.
2. tanács: Gyümölcssalátákba, kivéve a grapefruitot, kívánatos kivi hozzáadása, szintén ziroshigajushchimi tulajdonságokkal.