Kedvenc étrend - Dietonus

Hogy miért hívják így, rejtély, amelyre nincs válasz, de talán azért, mert rövid életű, elképesztően hatékony, és az étlap mindenféle ízű ételt tartalmaz.

dietonus

És annak megértéséhez, hogy a kedvenc étrend megfelelő-e, meg kell tanulnia a legfontosabbakat.

Titkai a szerető diétájának eredményességéről és valódi előnyeiről a fogyás érdekében

Kedvenc - a fogyás egyik legszokatlanabb és legnépszerűbb módszere, egyfajta összeállítás a különböző böjt napokról.

Tudományos adatok szerint a test energiaköltségei jelentősen megnőnek, amikor időről időre arra kényszerítik az anyagcserét, hogy teljesen más ételeket dolgozzon fel.

A fogyás kedvelőinek étrendjében a termékek különböznek (és ugyanakkor hasonlóak, ha összehasonlítjuk az ugyanazon a napon fogyasztható termékeket).

Az ételek szintén két, egymást nem átfedő kategóriába sorolhatók - szilárd ételek és italok.

A zsírok és szénhidrátok hiánya (különösen az egyszerűek) és az étel általában alacsony kalóriatartalma szintén hatással van a bőr alatti zsírlerakódások gyorsabb lebontására.

Súlycsökkenés akkor is bekövetkezik, amikor a felesleges folyadékot eltávolítják a szervezetből, ami bizonyos termékek vizelethajtó tulajdonságainak és a glikogénkészletek lebomlásának köszönhető - a glükóz feldolgozásának terméke.

A leadott kilogramm mennyisége nagymértékben függ a kezdeti testsúlytól.

Minél jobban túllépi a normát ebben a konkrét esetben, annál jelentősebbé válnak a számok a skálán.

Ez az érték nagyjából változik:

  • 3-6 kg egy hét alatt;
  • 5-10 kg két hét alatt;
  • 7-15 kg három hét alatt.

Ez utóbbi lehetőség azonban nem biztonságos a testet érő stressz szempontjából, megkönnyítve a normális egészségi állapotot, és sok orvos nem javasolja.

Ezért jobb, ha szünet nélkül korlátozódik egy vagy két diéta ciklusra.

Legkorábban 3-4 hónap múlva térhet vissza a kedvenc étrendjéhez.

Jellemzői a diéta a kedvenc fogyás

Fogyókúrás kedvenc - nem könnyű Gyakran fokozott érzelmi fáradtsággal, csökkent fizikai állóképességgel és időszakos akut szomjúsági rohamokkal eszik valamit a tervezett menüen kívül (aminek természetesen nem lehet engedni).

A diéta során ajánlott lemondani a nehéz munkáról és egyéb terhekről, és nem utazni (alkalmazkodni az új éghajlathoz és még az időzónához is nehéz lesz).

Vitamin- és ásványi anyag komplex szedése hasznos.

Fontos figyelembe venni azt is, hogy a fogyásnak ez a módszere nagyon megterheli a testet, és súlyos egészségügyi problémák esetén elfogadhatatlan.

Különösen a fogyókúra kedvenc étrendje ellenjavallt a következő esetekben:

  • Krónikus betegség súlyosbodása;
  • Diabetes mellitus;
  • Rehabilitációs szakasz a műtét után;
  • növelte a vér koleszterinszintjét;
  • a jelenlegi őszi-téli vírus vagy fertőző betegség (pl. influenza, mandulagyulladás);
  • Gyomorhurut;
  • Az endokrin (hormonális) rendszer működésének zavarai;
  • Hajlam az ájulásra;
  • Májbetegség;
  • Hipotenzió (alacsony vérnyomás);
  • Visszér.

A fogyókúra kedvenc étrendjének elhagyása, mint sok más, simának kell lennie, vagyis fokozatosan:

  • A napi étrend kalóriatartalmának növelése;
  • Az elfogyasztott zsírok és szénhidrátok növekedése (először összetett, majd egyszerű);
  • Az étrend fő termékeinek kivonása az étrendből;
  • Cukorkák, kolbászok, sütemények és hasonlók hozzáadása az étlaphoz;
  • az ivott folyadék mennyiségének csökkentésével (a szokásos mennyiségre).

A diéta utáni rohanás (ha legalább egy hétig nem tárolja olyan gondosan) mindig egy dologhoz vezet - a súlygyarapodáshoz, és gyakran nagyobb mértékben, mint a fogyókúrás program megkezdése előtt.

Étrendi szabályok a fogyás kedvesének diétáján

Az étrend hétnapos kúráiban az "asztalok" változása eltérő lehet, de mindennek a kiegyensúlyozott táplálkozás napjaival kell végződnie, viszonylag normális állapotba hozva az anyagcsere folyamatokat.

Ivóasztal

Minden fogyasztható, ami iható, ami azt jelenti, hogy az első meleg ételekről beszélünk.

Általában zöldség- vagy húslevesről van szó, de amikor pürés levest főznek, a pürésített zöldségek mennyiségének minimálisnak kell lennie.

És léteznie kell gyümölcs- és zöldségleveknek pép nélkül.

Nem tilos zselét inni - a keményítő megvédi az emésztőrendszert a bomlástól.

Tea, gyógyteák, fekete kávé, kefir, joghurt, tejsavó és sovány tej is szerepelhet az étlapon. Az ásványvíz gáz nélkül kötelező.

Zöldségasztal

Ez a termékkategória tetszés szerint főzhető - forraljuk, pároljuk, sütőben sütjük vagy grillezzük, csak szétmorzsoljuk. . . Természetesen adhat hozzá finomítatlan növényi olajat és fűszereket - zöldségeket. A napi 1,5 kg-ig terjedő zöldségválaszték nem korlátozott, csak az édesburgonya, a répa és a kukorica burgonyája kizárt.

Gyümölcsasztal

E fajta termékeit nyersen és sütve fogyasztják (a fahéj és az aromás gyógynövények segítenek elfelejteni, hogy nincs cukor). Ajánlott a gránátalma, a citrusfélék, a sárkánygyümölcsök, az őszibarack, a papaya, az alma, az ananász, a mangó, a kivi, az őszibarack és a körte előnyben részesítése. Naponta legfeljebb 1,5-2 kg gyümölcsöt fogyaszthat. És a legfontosabb az, hogy ne vegyen édességgel telített gyümölcsöket - szőlőt banánnal, mazsolával, datolyával és szárított barackkal.

Fehérjetábla

Ebben az esetben a peték pontosabb minősítést kapnak, mint a fehérjék. Minden húsnak soványnak kell lennie - baromfi, hal, tintahal és garnélarák, borjú és nyúl. Szükség van az alacsony zsírtartalmú sajtra is, lehetőleg kecsketejből. És alacsony zsírtartalmú erjesztett tejtermékek - túró, joghurt, kefir.

Hozzáadhat szójatermékeket (tej, "hús" és tofu), gombát és néhány diót. Minden olyan változatosan készül, mint a zöldségek, anélkül, hogy sütés előtt a pácoláshoz fűszereket, olajat és citromlevet kellene használnia.

Kiegyensúlyozott asztal

Az utolsó napi étrend menü a böjt elmúlt napjainak legjobb eredményeinek kombinációja.

És érdemes külön megemlíteni az engedélyezett ételeket, amelyeket szintén "negatív kalóriatartalmú" élelmiszereknek minősítenek, ami azt jelenti, hogy a test annyi vagy kevesebb energiát vesz el tőlük, amennyit emésztésükre fordítanak.

Ezek az ételek, amelyek jelenléte a diétás asztalon (zöldséges és kiegyensúlyozott) rendkívül kívánatos, a következők:

  • Cukkini;
  • Spárga;
  • Ananász;
  • Almák;
  • Káposzta (különösen brokkoli és karfiol);
  • Uborka;
  • Grapefruit;
  • zöldbab;
  • Papaya;
  • Gomba (néhány);
  • Paprika;
  • retek.

A só és a cukor két hétig tilos az étrend 1 hetében - a só megengedett, a cukor édességét méz és juharszirup helyettesíti.

Babcsíra bármikor hozzáadható (kivéve, ha iszik).

Ahhoz, hogy kedvesének diétáján fogyjon, nem kell szigorúan adagolnia az adagokat, de jobb, egyrészt, hogy ne lépje túl az ajánlott napi kalóriabevitelt, másrészt ne egyél többet, mint ami a viszonylagos jóllakottsághoz szükséges, ezáltal megteremtve a Az éhség továbbra is fennáll.

Javasoljuk, hogy legalább 3 órával lefekvés előtt vacsorázni és legalább 30 perccel reggelire ébredés után teríteni.

Nem kell száraz ételt enni - néhány korty nem ront el semmit, de a felesleges folyadék felhígítja a gyomornedveket és akadályozza az emésztést. Az ivást (az ivási napokon kívül - napi 1,5 liter) ezért 30 perccel étkezés előtt vagy után 1 órával kell megtenni.

Az a szokás, hogy egy pohár idő metabolizmus aktivátort igyon meg, amelyet az idő és a tudomány tesztelt, a gyömbéres tea citrommal reggel 7 naponta hasznos kiegészítő lehet.,