Kedvenc étrend - Keto BodyTone

Különféle súlycsökkentő módszerek léteznek, amelyekkel bárki felhasználhatja a hatékony lehetőség kiválasztását.

Merev, de ugyanakkor hatékony a "kedvenc" étrend, amely egy hétig tart és bizonyos étrendi szabályokkal rendelkezik. Ha ragaszkodik a nem változó étrendhez, akár néhány centit is elveszíthet a csípőjében és a derekában.

Hogyan tudom megfelelően betartani a "kedvenc" étrendet?

Ez a súlycsökkentő technika szigorú lehetőségnek minősíthető, mivel három napig iszik. Minden nap saját listája van az engedélyezett termékekről, amelyektől nem térhet el. Az, hogy mennyit fogyhat kedvenc étrendjén, az elsődleges súlymutatóktól függ. A skála átlagos értéke mínusz 5 kg, de nagyobb is lehet. A fogyásnak ezt a módját nem ajánlott fokozott fizikai aktivitással kombinálni. Ez a diéta gyakran tilos. Elkészítése a gyorsétel kiküszöbölésével ajánlott.

Diéta "Kedvenc" menü

A technikát hét napra tervezték, mivel a hosszabb kísérletek károsak az egészségre. Az egészség megőrzéséhez vitamin komplexet is kell szednie. A "kedvenc" étrend, amelynek étlapját minden nap összeállíthatja, magában foglalja a frakcionált étrend betartását, amely lehetővé teszi, hogy ne érezze magát éhesnek. Az ajánlott adagméret nem haladja meg a 280 g-ot.

A klasszikus "kedvenc" étrendet az alábbiakban írjuk le, de van egy keményebb változat is, amelyet csak egészséges emberek használhatnak. Javasoljuk, hogy csak hét nap mérsékelt "kedvenc" diéta után ragaszkodjon hozzá. Ha nem voltak hibák és nem érzett kellemetlenséget, akkor megpróbálhat egy nehezebb lehetőséget.

A szigorúan előnyben részesített étrend a következő:

Az első és a második napon isznak.Az étrend rossz, és csak alacsony zsírtartalmú kefirt tartalmaz. A napi adag 1,5 liter. Ivóvíz is megengedett.
A harmadik nap alma. A napi bevitel 1,5 kg alma, a teljes mennyiséget öt étkezésre osztva. Fogyasztható frissen és sütőben süthető citromlével. Fontos, hogy ne feledkezzünk meg a szükséges folyadékról.
A negyedik, ötödik és hatodik nap fehérje.Naponta csak 1 kg filé megengedett. A hús főzésének csak két módja van: párolt és főtt. A só és a fűszerek tilosak. A víz áramlását fenntartják.
A hetedik nap alkoholista.Erre a napra jó minőségű száraz vörösbort kell vásárolnia. Meg lehet inni önmagában vagy vízzel hígítva. Rágcsálnivalók sajt formájában is felhasználhatók, de legfeljebb 200 g naponta. Nem lehet termékeket kombinálni.

"Kedvenc" étrend - igyon 1 napot

Az első nap, amikor lefogy, a legnehezebb, mert kerülnie kell a szilárd ételeket. Ez azonban azt jelenti, hogy csak vizet inni lehet. Az italok listája meglehetősen kiterjedt: húslevesek, természetes gyümölcslevek, teák, turmixok és víz. Az erjesztett tejtermékek szintén nem tiltottak, de alacsony kalóriatartalmúaknak kell lenniük. A "kedvenc" étrend első napja 2 liter folyadék kötelező használatát jelenti, annak ellenére, hogy más italok vannak.

Holnap:cukrozatlan zöld tea;
második reggeli:200 gramm kefir;
Ebédelni:csirkehúslevesből készült étel, só nélkül, de gyógynövényekkel;
Délutáni nasi:200 gramm kefir;
Éva:200 ml tej.

"Kedvenc" diéta - 2. nap

A zöldségek elengedhetetlen élelmiszerek a fogyáshoz, mert különféle anyagokban gazdagok és rostokat tartalmaznak, amelyek javítják az emésztőrendszer működését. A zöldségek táplálkozás szempontjából sem előnyösek. Zöldségnapi étrend "Kedvenc" tisztítja a testet. Ez azt jelenti, hogy zöldséget eszik, de jobb, ha megtagadja a keményítőtartalmú ételeket. A sütés kivételével minden módszer alkalmas hőkezelésre.

A "Favorit" diéta a következő étrendet kínálja:

Holnap:Saláta, beleértve a paradicsomot és az uborkát joghurttal és zöld teával;
második reggeli:Sárgarépa és céklasaláta;
Ebédelni:Zöldségleves;
Délutáni tea:Coleslaw uborkával, újhagymával és olívaolajjal;
Vacsora:zöldséges pörkölt.

"Kedvenc" étrend - 3. nap

Aznapi étrend különféle folyadékok használatát foglalja magában. Az első nap összes szabálya érvényes. Jobb tartózkodni a húslevesektől, és előnyben részesíteni azokat a gyümölcsleveket, amelyek megtisztítják a beleket a méreganyagoktól és az elosztott zsíroktól, ráadásul vitaminokkal és ásványi anyagokkal telítettek. A "kedvenc" étrend, amelynek ivási napja nem nevezhető éhesnek, már ebben a szakaszban segít meglátni az első eredményt a skálán.

Holnap:cukrozatlan tea és alacsony zsírtartalmú tej;
Ebédelni:200 ml tej;
Ebédelni:250 ml húsleves zöldségeken só nélkül;
Délutáni nasi:1 TBSP. rázza;
Szérumok:zöld vagy fekete tea.

"Kedvenc" diéta - 4. nap

Sok ember nem korlátozhatja magát az édességek használatára. Gyümölcsökkel pótolhatók, amelyek a mai nap fő termékei. A "kedvenc" étrend, amelynek leírása segít a helyes étrend kialakításában, a banán, a datolya, a szőlő és a füge kerülését jelenti, mivel ezek a gyümölcsök a legtáplálóbbak.

A mai menü körülbelül így néz ki:

Holnap:Narancs és tea;
Ebédelni:fél grapefruit;
Ebédelni:Gyümölcssaláta joghurttal;
Délutáni nasi:1 TBSP. Gyümölcslé;
Éva:pár sült alma cukor nélkül.

"Kedvenc" diéta - 5 napos menü

Ideje összpontosítani az izmok számára fontos fehérjékre. A fehérje megemésztéséhez a testnek energiára van szüksége, amelyet zsírtartalékokból kap. A "kedvenc" étrend, amelynek fehérje címkéje állati és növényi termékeket egyaránt tartalmaz, lehetővé teszi az élelmiszerek húsának, halának, tenger gyümölcseinek és hüvelyesek használatát. Az ételt ajánlatos finom módon főzni: pároljuk, forraljuk, forraljuk és pároljuk. Egy adag nem haladhatja meg a 250 g-ot.

A mai menü így nézhet ki:

Holnap:pár kemény tojás;
második reggeli:egy marék főtt garnélarák;
Ebédelni:Húsleves és csirke filé;
Délutáni nasi:alacsony zsírtartalmú túró;
Szérumok:sült sovány hal gyógynövényekkel és citrommal.

"Kedvenc" diéta - 6. nap

Újabb ivásnap, amelyet már könnyebben el kell viselni, mivel a gyomor ekkorra süllyed. Aznapi italok megegyeznek az első italokkal. A vastagbél további tisztítása segít még nagyobb súlycsökkenési eredmények elérésében. A "Kedvenc" étrend, amelyből egy minta menü jelenik meg, lehetővé teszi a saját étrend összeállítását, figyelembe véve a szabályokat és a korlátozásokat.

Holnap:1 TBSP. Turmixok tejjel vagy joghurttal;
második reggeli:250 ml frissen facsart grapefruitlé;
Ebédelni:Hús vagy csirke filé főtt húsleves;
Délutáni nasi:200 ml erjesztett forralt tej;
Éva:200 ml meleg tej vagy tea.

"Kedvenc" diéta - 7 napos menü

Mivel a választott táplálkozási módszer fogy, ezért fel kell készülnie a távozásra. Ez a nap vegyes, vagyis minden olyan terméket felvehet az étrendbe, amelyet korábban használt. Ne egyél nagy adagokban, mert így megmarad a gyomor mérete, és a jövőben elégedhet egy kis mennyiségű étellel.

Az Ön által preferált expressz étrend a következő menüvel zárulhat:

Holnap:tejben főtt zabpehely;
második reggeli:főtt filé;
Ebédelni:Zöldségleves;
Délutáni nasi:5% zsírtartalmú túrós gyümölcs;
Szérumok:sült hal zöldségekkel.

Lépjen ki a "kedvenc" étrendből

A szigorú étkezési korlátozások hiánya összefügg azzal a ténnyel, hogy a szokásos menübe való visszatérés után rövid idő alatt hízhat a leadott kilókon. Ennek elkerülése érdekében néhány egyszerű szabályt be kell tartani.

Amikor az előnyben részesített fogyókúrás étrend lejárt, fontos az ételeket fokozatosan és jobban hozzáadni, naponta egyet. Használjon táplálkozási elveket az étrend irányításához.

Az eredmények fenntartása, sőt javítása érdekében át kell állnia a PP-re, és kerülnie kell a szemetet és a magas kalóriatartalmú ételeket.
Javasoljuk, hogy egy hónapon keresztül ne fogyasszon 1-1, 4 g-nál több fehérjét 1 kg testtömegenként.
Tartsa be a frakcionált ételeket és az adagok mértékét.
Rendszerezzen rendszeresen böjt napokat.
Ne felejtsen el sok vizet inni.

Az étrend "előnyben részesített" ellenjavallatai

Mivel az alkalmazott testsúlycsökkentési módszer szigorú étrendi korlátozásokon alapul, javasoljuk, hogy először forduljon orvoshoz. Van néhány ellenjavallat, amelyet mindenképpen figyelembe kell vennie. A "kedvenc" étrend károsíthatja a kiválasztó rendszer, a gyomor-bél traktus, az anyagcsere problémáit, sőt a vese- és májbetegségeket is. Gasztritisz, szív- és érbetegségek, valamint érzelmi rendellenességek esetén szigorú étrendi korlátozások tilosak. A "kedvenc" étrend nem megfelelő szoptató vagy helyzetben lévő nők számára.