Kedves focirajongók, d; sol le r; gime pizza-bi; re n; egy hónapig nem tartható
Mit kell enni egy euró meccs előtt?
Olvasási idő: 6 perc
Pizza, sör, krumpli, virsli, kolbászos pogácsák ... A focihoz kulturálisan kapcsolódó gasztronómiai különlegességek általában nem a legkönnyebbek. Most arra készül, hogy több tucat estét tölthet eurójátékokkal, a bárban, a stadionban vagy otthon. Vitathatatlanul több hamburgert és pintet, mint salátát és turmixot.
A remek sör négysajtos pizzaétel soha nem ártott senkinek. Másrészt idővel a kis teste trükkösnek találhatja ezt a diétát. De teljesen meg lehet próbálni táplálkozásilag korlátozni a sérüléseket a sportesemények ezen hónapjában.
Paraméterek egyezése
Először emlékezzünk egy tényre: a mérkőzésekre 15:00, 18:00 és 21:00 órakor kerül sor, tehát általában este. Azonban "az esti túl magas energiafogyasztás elősegíti a tárolást" - magyarázza Ysabelle Levasseur, párizsi dietetikus. Elméletileg ezért különösen fontos a nap végén elkerülni a felesleges kalóriákat. Amint a PNNS (Nemzeti Táplálkozás-Egészségügyi Program) rámutat, a vacsora állítólag "egyensúlyba hozza a napi tápanyag-bevitelt is", hangsúlyt fektetve a gyümölcsökre és zöldségekre, a halra és a tejtermékekre.
Természetesen sportversenyről beszélünk, de nem te futsz a gyepen. A tévé előtt vagy egy stadionban ülve ülünk, kivéve a gólt vagy a látványos akciót, nem vagyunk túl izgatottak, ami nem ösztönzi az energiafelhasználást. Tehát Ysabelle Levasseur azt tanácsolja, hogy „mozogjon a hirdetés ideje alatt. Még kihívhatja is önmagát, például egy push-up versenyt ”!
Utolsó paraméter, amelyet figyelembe kell venni egy futball étkezés során: az izgalmas mérkőzésre irányított figyelem (vagy sem), miközben marék zsetont fűz a lánchoz. A dietetikus figyelmeztet minket:
„Amikor focimeccset néz, nem gondol a tányérjára. Ez nem figyelmes evés: lenyelheti a csillagászati mennyiségeket anélkül, hogy észrevenné! Tehát a legjobb az, ha csendesen étkezünk a meccs kezdete előtt, mielőtt teljes mértékben részt veszünk a játékban ... "
A legjobb az, ha csendesen étkezik a mérkőzés kezdete előtt, mielőtt teljes mértékben részt vesz a játékban
Ysabelle Levasseur, dietetikus Párizsban
De ha inkább a játék nézése közben szeret enni, ne felejtse el annyira meghallgatni az éhségét, mint a kommentátor. Ebben az esetben "amikor otthon vagy, az ideális az, ha mindegyik előkészít egy tálcát, hogy ne ásson edényekbe anélkül, hogy észrevenné a mennyiségeket". Például „sovány fehérjével rendelkező nyers zöldségekkel, nagy tésztasalátákkal, túróba mártott zöldségekkel. Nagyon jól nassolhatunk egészségesen! ".
1000 kalória pizzánként
Oké, de látunk jönni, sárgarépa botokkal és súlyzós edzéssel a nappaliban, ez nem igazán a te dolgod. Tehát az összes finom szemététel előtt, amelyek a meccs esténként nyújtják a karjukat (különösen a stadionok környékén, ebben a tekintetben a Buvettes oldalt ajánljuk), mit válasszunk? Jó a pizza paradicsom és a keményítőtartalmú ételek? Bla, bla, Ysabelle Levasseur azt mondja nekünk:
"A pizza néha rendben van, de természetesen nem minden euró esténként ... És kerüljük a pizza és a fagylalt kombinációját. A pizza és a saláta jobb. "
A dietetikus azt tanácsolja, hogy kerüljük a négysajtos pizzát, amely gyakran különösen magas kalóriatartalmú. Továbbá: „ha fagyasztott pizzát vásárol, nézze meg a címkéket. Átlagosan 600 grammnál meghaladjuk az 1000 kilokalóriát. Ebben az esetben jobb egy adag salátával. " Valóban, ha fejenként egy pizzát eszünk, akkor a kalória-hozzáadás nagyon gyorsan megnő, amint azt a Open Food Facts által felsorolt különféle példákból láthatjuk.