Kefir diéta fogyáshoz

alacsony zsírtartalmú

A fogyáshoz szánt kefir diéta a divatos diéták egyike: nem befolyásolja hátrányosan az egészséget, nem igényel tartós éhséget (a legtöbb változatban), és gyors és pozitív eredményeket is ad, mert a kefir kiváló kalóriatartalmú termék, amely fontos a bél egészsége szempontjából. Bármelyik lehetőséget választhatja, ezek mind nagyon hatékonyak.

Gyors kefir diéta (mono-diéta)

Ez a lehetőség csak három napig tart, és a főEz a kefir étrend hatékony a gyomor számára, mivel a bél aktív tisztítása megtörténik, ami miatt a gyomor leáll és megnyugszik. Legfeljebb 3 kilogrammot fogyhat.

A kefir diéta étlapja nagyon egyszerű: napi 1,5 liter 1% -os kefirt, valamint 2-3 liter tiszta vizet fogyaszthat. A kefirbe korpát (nem puha) és lehetőleg rostot adhat (például a híres "szibériai rostot"). Tökéletesen elnyomja az éhségérzetet és könnyedségérzetet ad.

Kefir diéta minden második nap

Mindannyian elképzeljük, milyen kirakodási nap van. Az ilyen étrend lényege, hogy egy nap alatt böjt napod lesz, amelyben a gyors kefir monodietában leírt összes feltétel releváns.

A minap fogyaszthat, ahogy akar, azonban ha kerüli a túl kalóriatartalmú ételeket, akkor a kefir diéta hatékonysága magasabb lesz.

Kefir diéta a Táplálkozási Intézetből

Ez egy remek kiegyensúlyozott lehetőség, amelyben 21 nap alatt 21 kilogrammot fogyhat. Az is jó, hogy egy ilyen étrend nem tartalmaz külön menüt, és a követelmények nem túl szigorúak:

  1. Maximalizálja az étel kalóriatartalmát. Válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket, alacsony zsírtartalmú húst, ne tartalmazzon keményítőtartalmú gyümölcsöt és zöldséget.
  2. Teljesen szüntesse meg a cukrot, kenyeret, pékárukat és burgonyát.
  3. Az ital legfeljebb 1,5 liter lehet naponta: szükségszerűen - 1 liter 1% kefir, a többi - két pohár víz.
  4. Korlátozza a só használatát! Ne haladja meg az 5 grammot naponta, főzés közben ne sózza az ételt, hanem csak tányéron.
  5. Egyél minden nap ugyanabban az időben, naponta ötször-hatszor (reggeli, 2. reggeli - kefir, ebéd, délutáni tea - kefir, vacsora, késői vacsora - kefir).