Kegel, perineális masszázs és Epi-no

Perineális torna, alkalmas az élet bármikor/Fotó: BigStockPhoto.com

Nagyon kevés nő tudja, mennyire fontos a medence izmainak tónusa. A szilárd perineum létfontosságú az urogenitális terület és a funkció fenntartása szempontjából a belső szervek kiürítése, visszatartása, szexuális, születése, védelme és támogatása. Születéskor jelentősen csökken az epiziotómia iránti igény és a szakadás veszélye. A vizeletinkontinencia, a születés utáni gyógyulás, a menopauza utáni tónus fenntartása, de az egészséges nemi élet érdekében is a perineális padló izmait folyamatosan edzeni kell.

A szülésznő, Vania Limban egy 121.ro találkozón beszélt a Kegel-gyakorlatokról, a perineális masszázsról és az Epi-no - három módszerről, amelyek erősítik a medence-perineal padja izmait és szövetét, sokkal nagyobb rugalmasságot biztosítva számukra; megoldások az inkontinencia és az intim élet, a fiatalság, a terhesség vagy az időskor diszfunkciói, valamint a medence-perinealis izmokat kezelő nőgyógyászati műtétek utáni retonifikációra is.

A perineális izmokat összehasonlítjuk egy "nyereggel" vagy "függőággyal", amely a medence teljes területét megtartja, körülveszi a húgycsövet, a hüvelyt és a végbélnyílást. Az izmok helyes elhelyezéséhez próbáljon meg néhány pillanatig tartani a vizelet áramlását.

Hogyan gyengülnek a perineális izmok? Nem maga a születés vagy az epiziotomia gyengíti a perineumot, hanem más tényezők is, például a terhesség vagy a menopauza alatti hormonális forradalom, a császármetszés, a hasi műtétek stb. A menopauza idején például a hormonális változások befolyásolják az ínszalagokat, az izmokat stb., Ugyanakkor ellazítják a keringést és az izmokat, beleértve a perineum gyengülését is.

Mi történik, ha a perineális izmok gyengülnek? Íme néhány tünet, fokozatosan rendezve:

I. fokú vizeletinkontinencia - amikor tüsszentéskor vagy tüsszentéskor önkéntelenül tüsszent vagy köhög.
Zavarok, elégedetlenség a szexuális életben.
Erős nyomás érzése a hüvelyben.
Második vagy harmadik fokú vizeletinkontinencia.
Méhsejt.
Peritoneo-hüvelyi prolapsus.
Széklet inkontinencia (széklet).

A perineumot különösen a fent felsorolt időszakokra kell figyelni, anélkül, hogy az elsődleges jelek beépülnének, mivel a telepítés után a retonifikáció nehezebb. Milyen megoldásokkal tudunk foglalkozni?

Segíti az egész perineális területet: húgycső, vulvar, anális. Megakadályozza a vizelet- vagy ürülék inkontinenciát, a méh vagy más kismedencei szervek prolapsusát, segíti a születés utáni gyógyulást, legyen az természetes vagy császármetszéses, egyéb hasi műtét vagy a nemi szervek területén; állítsa vissza az izomtónust, beleértve a fokozott élvezetet a közösülés során. Fontos a gyakorlatok helyes elvégzése. Vizelet-inkontinencia esetén az első eredmények körülbelül két-három hónap múlva láthatók.

A Kegel-gyakorlatokat légzésszabályozással végzik - belélegzik, kilégzik. Próbáld társítani a gesztust az öklöd összeszorításával. A legegyszerűbb Kegel-gyakorlatot így hajtják végre: mikor lélegezzen be, húzza össze az izmokat és szorítsa össze az öklét. Tartsa a kontraktúrát, amíg a lélegzete engedi. Lélegezz ki és pihenj, oldd ki az öklöd.

Miután megszokta a napi gyakorlatokat, megfordíthatja a mechanizmust: mikor lélegezz ki, húzd össze az izmokat és szorítsd össze az öklöd. Sok nő inkább a második módszert részesíti előnyben, úgy érezve, hogy sokkal jobban kontrollálják.

Magasabb szakaszban a Kegel-gyakorlatot három szakaszban lehet elvégezni: a gyakorlat során fokozatosan kössön szerződést a három területről: anális, húgycső, szeméremtest. Akkor végezhető el, amikor a gyakorlat első két változata ellenőrzés alatt áll.

A Kegel-gyakorlatokról itt olvashat bővebben.

Perineális masszázs, specifikus a születésre

Speciális a születéshez, ez a fajta masszázs csökkenti az epiziotomia vagy a perineális repedés szükségességét, és a terület helyreállítása születés után sokkal gyorsabban megy végbe. Mikrorepedések, az égő érzés gyorsan gyógyul, és az esetleges fertőzések veszélye epiziotómiában megszűnik.

A masszázst a terhesség 34. hete körül kezdheti el. Ajánlatos naponta, körülbelül tíz percig csinálni, különösen az elmúlt négy hétben. És a párod meg tudja csinálni. Ha maga végzi a masszázst, hasznos lehet a tükör elé ülni. A helyzet, amelyben le kell ülnie, kissé kinyújtva van a hátán, széttartott lábakkal.

Nedvesítse meg mindkét hüvelykujját olívaolajjal vagy vízalapú kenőanyagokkal. Helyezze az ujjait a hüvelybe, és finoman masszírozza lefelé és oldalra, U alakban, a végbélnyílás felé.
Nyújtsa tovább a területet, amíg enyhe égő vagy csiklandozó érzést nem érez. Addig tartsa a masszázst, amíg az érzés eltűnik (kb. Két perc).
Ezután masszírozza oda-vissza a hüvelyi csatorna alját, óvatosan húzza kifelé a szövetet, mivel a csecsemő feje kitolja a tolatás során. 2-3 percig mozogjon.
Végül körülbelül egy percig masszírozza a hüvely és a végbélnyílás közötti szövetet.

A masszázsnak gyengédnek kell lennie! A szövet nagyon érzékeny, és egy erős masszázs károsíthatja és zúzódhat.
A masszázs előtt ürítse ki a hólyagot.
A húgycsövet nem szabad masszírozni, mert az megfertőződhet vagy irritálódhat.
Célszerű, hogy ne legyenek nagyon hosszú körmök, és a masszázs előtt nagyon jól mosson kezet.
Válasszon kényelmes helyet egy fűtött szobában, ahol nem zavarhatja (például idősebb gyermekek).
Csak természetes növényi olajokat vagy vízalapú kenőanyagokat használjon, az eltarthatósági időn belül és a címkén lévő ellenjavallatok nélkül.
A masszázzsal együtt a születéskor hasznosak a forró vizes borogatások, amelyek viszont lehetővé teszik a perineum ellazulását.

Epi-no módszer

A szülés után, amikor úgy érzi, hogy a szövetek ezt lehetővé teszik, folytathatja a Kegel-gyakorlatokat. A születés hat hete, természetes születés esetén, illetve két vagy három hónappal a császármetszés után, amikor a nőgyógyász jóváhagyja, elindíthatja a komplex perinealis retonifikációs programot: Epi-nem. Bármely nő használhatja az eszközt (személyes használatra) otthon megszokott környezetben, lehetősége van arra, hogy maga értékelje a perineuma tónusát és alakjának alakulását. Segítségre csak akkor van szükség, ha az igénybe vevő személy állapota megkívánja (például bénulás).

Mi az Epi-no? Hasznos eszköz a perineális izomtónus fenntartására az élet bármely szakaszában, különösen a menopauza után, a posztnatális és posztoperatív retonifikációhoz, valamint a természetes szülés előkészítéséhez (a perineum elrepedésének kockázata a kiutasításkor jelentősen csökken): egy 8 alakú szilikon lufi, amelyet a gyermek fejének méretére lehet felfújni, fokozatos számlaphoz (manométerhez) csatlakoztatva, amely fiziológiai bio-visszacsatolást ad számunkra, - lehetőség annak felmérésére, hogy a perineum gyenge-e vagy sem.

Hasznos a perineum tonizálásában az élet bármely szakában; a szeméremnyílás előkészítésére (tágítására) a terhesség 37. hetétől, csökkentve a repedés kockázatát; a szülés után azonnal, természetes szülés esetén és a császármetszést követő két-három hónap elteltével, retonifikáció céljából.

Hogyan kell használni: üljön félig ülő helyzetben vagy az egyik oldalon, térde kissé hajlítva. Helyezze az első léggömböt a hüvelybe, olívaolajjal vagy vízbázisú kenőanyagokkal kenve. Az izmok tíz másodpercre összehúzódnak az első ballonon. Ezután lazítson még tíz másodpercig. Ismétlődik. Ha fájdalom vagy feszültség jelentkezik, a léggömb kissé leereszt, amíg nem érzi jól magát.

A retonifikációs kezelés hat hónapig tart, három alkalommal 20-30 perces gyakorisággal.

Felkészülés a születésre: a 37. héttől minden nap ajánlott, és a léggömb fokozatosan, egy cm/nap tágul, kényszerítés nélkül. Ideális esetben tíz percig a hüvelyben tartható. Nagyon könnyen ilyenkor ki kell húzni. A ballon tágulásának fokozatosan el kell érnie a 8-10 cm-t, és ezeket a paramétereket el kell tudni távolítani a hüvelyből. A készülék születés közben is használható - a szeméremnyílás megnyitásához, még mielőtt a baba feje megjelenik.

Nagyon fontos: Ha a szülés kémiai (indukciós) vagy fiziológiai módszerekkel (a membrán felszakadása az orvos vagy a szülésznő által, a könyök a hasban "a kiutasításhoz) meggyorsul, a test már nem reagál megfelelően, és a perineum minden előzetes edzéssel felszakadhat. A szülésnek fiziológiai idejében kell megtörténnie.