Kék fény pozitív és negatív szempontok
Mennyi kék fényre van szükségünk? És hogyan és mikor kell megvédenünk magunkat ellene?
Intenzív vita folyik a kék fény jótékony és káros hatásairól. Egyrészt a kék fény hasznos eszköz lehet a téli depresszió és az álmatlanság elleni küzdelemben. Másrészt a kék fény tartósan befolyásolhatja az emberi szemet. Tehát mi a baj a kék lámpával? És mi változott a mesterséges fényben, amellyel nap mint nap találkozunk? Miért van szükségünk testünknek ennek a hullámhossznak a biológiai hatásaira? És hogyan és mikor kell megvédenünk magunkat a kék fény potenciálisan káros hatásaitól? Olvasson tovább, ha többet szeretne megtudni a kék fény pozitívumairól és negatívumairól.
A látható spektrum
Az emberi szemet elérő és behatoló fény látható fényre oszlik, hullámhossza 390 és 780 nm között mozog, és a láthatatlan spektrum, amely magában foglalja az ultraibolya fényt (UV fény) és az infravörös spektrumot (IR fény).
A szakértők már régóta megtudták, hogy az UV-fény hatással lehet a biológiai szövetekre, például a bőrre és a szemre, és az emberek általában megfelelő napsugárzási eszközöket alkalmaznak ennek a kérdésnek a kezelésére. A kék-lila fény azonban sérülést is okozhat, különösen a szemekben. Noha a kék-ibolya fény alacsonyabb energiaszinttel rendelkezik, mint az ultraibolya fény, az UV-fénnyel összehasonlítva - amelynek nagy részét elnyeli a szem eleje - a kék fény eléri a retinát.
A kék-ibolya spektrum 390 és 500 nm közötti fénykomponense nagy energiájú látható fényként (HEV fény) ismert. A 390 és 440 nm közötti hullámhosszakat különösen kritikusnak tartják, és a fotoretinitis egyik lehetséges okaként azonosították, a nagy energiájú beeső fény által okozott retina károsodásával járó állapotot.
A kék fény előnyös szempontjai
Tudományos tanulmányok kimutatták, hogy a fény biológiai hatással van testünkre, segít többek között a hormonális egyensúly szabályozásában. A melatonin nevű hormon fontos szerepet játszik az alvás-ébrenlét ciklusának szabályozásában, és az ehhez a folyamathoz szükséges fényenergia nagyrészt a szemünkön keresztül szívódik fel. Egy másik kulcsfontosságú tényező ebben a folyamatban egy olyan fénypigment, amely a szemben van, melanopszinnak hívják, és amely a legaktívabbnak a látható spektrum rövid hullámhosszúságú szakaszában bizonyult. Ez azt jelenti, hogy a retinába jutó kék fény fontos szerepet játszik pszichológiai egészségünk biztosításában, ezért a fényterápiát sikeresen alkalmazzák a téli depresszió és az álmatlanság kezelésére.
Az UV fény a vitaminok előállításában is részt vesz, ami azt jelenti, hogy a fény stimulálása az anyagcserénkre is fontos hatással van. Röviden: testünknek kék fényre van szüksége.
Konkrét példaként: sok ember ismeri az életkorral összefüggő álmatlanság fogalmát, amely arra utal, hogy az idősebb embereknek kevesebb alvásra van szükségük. Úgy tűnik, hogy az emberi szemig eljutó fény fontos szerepet játszik ebben a jelenségben. A szürkehályog, amelyet az idősek általában szenvednek, megakadályozza a kék fény behatolását a retinába - és a szürkehályog-betegek kezelésére használt intraokuláris lencsék szintén blokkolják a kék fényt. Ez megzavarja ezen emberek, leggyakrabban idősek nappali-éjszakai ciklusát, és megváltoztatja a szükséges alvásmennyiséget.
De, mint sok más esetben, az érvényes szabály "mind mértékkel".
A kék fény káros hatásai
Túl sok fény az ultraibolya és kék-ibolya spektrumban hatással lehet az emberi szemre. A kötőhártya és a szaruhártya fájdalmas gyulladásán túl a szemlencsére (pl. Szürkehályog) és a retinára (makula degeneráció) is hatással lehet.
Emiatt nagyon fontos 100% UV-védelemmel ellátott napszemüveget viselni erős napfény hatásának kitéve, különösen akkor, ha a vakító vakítás hatása erős, például a vízen vagy a havas lejtőkön.