Kék piac
Fogyás: 30 étel, hogy könnyebben fogyjon
Ezek a fogyókúrás ételek háromféle módon segítenek a fogyásban: korlátozzák a kalóriabevitelt, növelik az anyagcserét és megfékezik a vágyakat ... A világ minden táján a legjobb!
Eper, a legjobb fogyókúrás ételek között
Amikor édes ételre vágyik, keressen epret. Alacsony kalóriatartalmú és az egyik legjobb zsírégető étel, az eper gazdag antioxidánsokban és tápanyagokban. Ez az ízletes vörös gyümölcs ráadásul kielégíti édességét, kevesebb bűntudatot! 100 gramm eper csak 33 kalóriát tartalmaz, így az eper az egyik legjobb fogyókúrás étel.
Áfonya
Alacsony szénhidrát- és kalóriatartalmú áfonya tele van rostokkal és antioxidánsokkal. Egy fél csésze 25 kalóriát tartalmaz. Azonban nem sok ember szereti fogyasztani őket sima, ízletes ízük miatt. Add hozzá muffinhoz: ezek olyan finomak, segítenek minden reggel egészséges és ízletes reggelit készíteni! Próbálja ki őket salátákban és vadrizsben is, hogy elkerülje a felesleges kalóriát vagy zsírt.
Cukorrépa
Tudta, hogy sok egészséges és karcsúsító étcsokoládé desszertben felhasználhatja a céklát? Az alacsony kalóriatartalmú cékla édes ízt és kiváló textúrát kölcsönöz csokoládétortáinak és süteményeinek! A cékla az egyik legmagasabb cukortartalmú zöldség, ugyanakkor nagyon alacsony a kalóriatartalma - csészénként körülbelül 50. Más zöldségekkel kombinálva, vagy ha ez az étel a desszertjeinek része, a cékla fogyókúrás ételnek tekinthető.
Gomba
Étvágygerjesztő és tápláló gomba a legjobb fogyókúrás ételek közé tartozik. Ezek a zöldségek nagyon alacsony kalóriatartalmúak (10 fél csészében), zsírmentesek, és jó táplálékrost, kálium, szelén, riboflavin, tiamin, folsav, B6-vitamin és cink forrása. Valójában sok csillag követi a nyers gomba diétát, hogy lefogyjon.
alma
Az alma a tökéletes snack: könnyen fogyasztható, ízletes, tartalmas és alacsony kalóriatartalmú (egy 140 g-os alma csak 90-et tartalmaz). Ha nagyon éhes vagy, ne felejtsd el kombinálni ezt a szénhidrát- és rostforrást egy fehérjeforrással, például egy kis görög joghurttal.!
kelbimbó
A káposzta és a kelbimbó a legjobb fogyókúrás ételek közé tartozik. Magas a rosttartalma és alacsony a kalóriatartalma (egy csésze apróra vágott gallér zöldben csak 20 van), így nagyon tápláló zöldség, ugyanakkor kiváló azok számára is, akik figyelik a testsúlyukat. Vigyázzon azonban, hogy ne főzze túl őket, különben keserűvé válnak.!
Zeller
A fogyni vágyók sok zellert esznek, mert kevés kalóriát tartalmaznak. Téves azonban azt hinni, hogy a zeller rágása több kalóriát fogyaszt, mint amennyit a zöldségek biztosítanak. Két zeller szár kevesebb, mint 10 kalóriát tartalmaz (súlyuk 95% -a víz), de rosttartalmuk miatt nagyon jelentős.
Káposzta bok choy
Egy csésze főtt bok choy 20 kalóriát tartalmaz. Vízben és rostokban gazdag, jóllakik és könnyebben fogyhat. Felveheti egy ázsiai zöldségkeverésbe, egy evőkanál szőlőmagolajjal.
A fokhagymát tartják az egyik legjobb fogyókúrás ételnek
Az állítólag az izraeli Weizmann Intézet tudósai új egészségügyi előnyöket találtak a fokhagymában. Ez utóbbi megakadályozhatja a súlygyarapodást, sőt a fogyást. A laboratóriumi vizsgálatok azt mutatták, hogy a magas cukortartalmú étrendben lévő patkányok kevesebb súlyt kaptak, ha fokhagymát is fogyasztottak.
Saláta
Azok, akik figyelik a testsúlyukat, szeretik a salátát, mert alacsony a kalóriatartalma, és jól érzik magukat, mert magas a rosttartalma. Ez a karcsúsító étel sok mennyiséget ad hozzá a tányérjához, anélkül, hogy növelné a kalóriák számát.
Brokkoli
A fogyókúrás ételek közül a brokkoli rostokban és tápanyagokban gazdag, mindkettő nélkülözhetetlen az egészséged és a közérzeted szempontjából. A brokkoli szintén alacsony kalóriatartalmú, és képes arra, hogy még hosszabb ideig jóllakjon. Ne habozzon enni belőle jó mennyiséget mind étkezés közben, mind pedig snackként fehérjeforrással, például alacsony zsírtartalmú joghurttal!