Kellemetlenség a terhesség alatt Ez segít; Baba és család

Óriási a várakozás a csecsemő iránt - de a születésig eltelt kilenc hónap néha problémákat okoz. Tippek a gyakori terhességi tünetek ellen

A terhes nők gyakran fáradtságtól szenvednek

Kilenc hónapos hamisítatlan várakozás a baba iránt - ez jó lenne. De a legtöbb terhes nőnél itt-ott csipetnyi. Ez most jó érzés:

hányinger

Kávéaroma vagy kedvenc parfümjének illata hirtelen hányingert okoz? Az összes kismama körülbelül 50-75 százalékát érinti az émelygés, amely sajnos nem csak reggel fordulhat elő. "Úgy gondolják, hogy ezt az émelygést az anya immunrendszere okozza, amely foglalkozik a gyermekével" - magyarázza dr. Christian Albring, a Nőgyógyászok Szakmai Szövetségének elnöke. A tünetek általában önmagukban múlnak a terhesség 14. és 20. hete között.

"Addig is segít, ha egész nap rendszeresen fogyasztunk kis ételeket, és ha felébredünk, van valami könnyű, például rusztikus vagy kenyérsütés" - mondja dr. Isabel Justus, a brémai gyógyszerészi kamara közegészségügyi szakgyógyszerésze. A kamilla tea és a gyömbérvíz megnyugtathatja a gyomrot. Kerülni kell a zsíros ételeket, a forró fűszereket és a savas ételeket. Súlyos tünetek esetén az orvos hányinger elleni szereket írhat fel, például dimenhidrinát vagy doxilamin hatóanyaggal együtt. Ha hányás vagy súlycsökkenés fordul elő gyakran, ezt orvosnak kell tisztáznia!

Sóvárgás

A megváltozott hormonális egyensúly befolyásolja a szag és az íz érzékelését. A terhes nők gyakran vágyakoznak az extrém ízek iránt, például nagyon sós, savanyú vagy édes. Krémes torta pereczel? Finom! A test hirtelen vágyakozással is jelezheti bizonyos tápanyagok szükségességét.

Szóval mit kéne tenni A legjobb, ha enged az étvágyának, de ügyeljen arra, hogy az étel cukor- és zsírtartalma ne legyen túl magas. Egészséges, kiegyensúlyozott étrend mellett a vágyak enyhülnek a terhesség alatt. Ha van kedves foga, próbáljon meg egy marék mazsolát sütemény helyett, és cserélje ki a kiadós húsgombót zellerrudakra. Így nem hízik túl sokat.

fáradtság

Különösen a terhesség elején sok kismama nehéz szemhéjakkal húzza át magát a napon. A megszakadás érzése összefügg a megváltozott anyagcsere-helyzettel és gyakran az alacsony vérnyomással is. Próbáljon először aludni, minél többet és minél gyakoribb. Tegyen sok friss levegőt és mozogjon. Ha keringési rendszere képes erre, kezdje a napot meleg-hideg váltakozó zuhanyzókkal. Öblítse le forró és hideg vízzel 30 másodpercig. Mindig hideg vízzel álljon meg.

Ha a fáradtság nem enyhül, keressen fel nőgyógyászt. A nőgyógyász ellenőrzi a vérnyomását, szükség esetén további vizsgálatokat végez, ennek megfelelően tanácsot ad vagy kezel.

gyomorégés

Különösen a terhesség közepétől a végéig sok nőt evés után a mellcsont mögött égő fájdalom sújt, amely néha a torkig is kiterjed. "A nyelőcsőbe emelkedő gyomorsav hormonális eredetű csökkent izomtónus, a gyomor már nem záródik be teljesen" - magyarázza Isabel Justus.

Ezenkívül a növekvő gyermek nyomást gyakorol a belső szervekre, ami gyomorégéshez is vezethet. A Mediziner Albring ezután kisebb adagokat javasol, és kerülje a nehezen emészthető, túl édes, zsíros és savanyú ételeket. Ezenkívül cserélje ki a szódát álló vízzel. És: A kissé megemelkedett felsőtesttel történő alvás jelentősen enyhítheti a tüneteket. A vény nélkül kapható gyógyszerek, amelyek megkötik vagy csökkentik a gyomorsavat, rövid távú megkönnyebbülést hoznak, de nem lehetnek állandó megoldás. Előzőleg beszéljen orvosával.

székrekedés

Számos oka van annak, hogy sok terhes nő emésztése a hátsó égőn áll. Egyrészt a megváltozott hormonegyensúly miatt a bélmozgás lelassul, másrészt a növekvő méh egyre inkább szűkíti az emésztőrendszert, főleg az elmúlt hetekben. A vashiány elleni készítmények szintén gátolják az emésztést, és súlyosbíthatják a problémát. Itt is a következők érvényesek: "Rendszeresen tornázzon. Egyen magas rosttartalmú ételeket és igyon két liter vizet a nap folyamán" - tanácsolja Isabel Justus.

"Az olyan házi gyógymódok, mint a lenmag vagy a bolhamag és az aszalt szilva, gyakran megbízhatóan működnek." Néha a laktulóz is megkönnyebbülést hoz. Óvatosan kell eljárni az aloe kivonatokkal vagy senna levelekkel ellátott gyógynövényekkel - ez nem ajánlott a magzatra gyakorolt esetleges mérgező hatás miatt. "Általában a hashajtók kiválthatják a koraszülést, de a terhes nőknek kerülniük kell őket" - figyelmeztet a nőgyógyász.

Hátfájás

A hát alsó részének vagy az isiásznak vagy a lumbágónak a húzása nem ritka a terhesség alatt. "A kötőszövet lazábbá válik, és a csomagtartó teljes szerkezete megváltozik" - magyarázza Albring nőgyógyász. "Célzott terhességi torna és az izomgyakorlatok segítségével ellensúlyozhatja az embereket. Ezért a nőknek már korán be kell jelentkezniük az ilyen tanfolyamokra." Ha a hátfájása továbbra is fennáll, kérjük, menjen nőgyógyászhoz!

Az akut fájdalmat gyakran enyhíti cseresznyekő töltelékkel ellátott párnák melegítése vagy kellemes fürdés. Justus gyógyszerész azt tanácsolja, hogy ne melegítsen kenőcsöket és tapaszokat olyan összetevőkkel, mint a kapszaicin, mivel a terhesség alatt gyakorolt hatásról nincsenek tanulmányok. "A rendszeres testmozgás, például sétálni vagy úszni a legjobb megelőzés" - mondja a szakember.

Szakértőink a következő videóban ismertetik, mi segíthet még a hátfájás ellen:

Alvászavar

Paradox módon: bár sok terhes nő napközben ernyedten és fáradtan érzi magát, éjszaka mégsem tud megnyugodni. "Az álmatlanság nagyon gyakori, különösen a szülés előtti utolsó hetekben" - mondja Isabel Justus. "Esetleg a test és a lélek már először készül a babával, amiben az embernek is kevés alvással kell boldogulnia."

Christian Albring ezután különböző stratégiák kipróbálását javasolja. Talán egy délutáni alvás segít az akkumulátorok újratöltésében. Vagy egy korábbi vacsora, amely éjszaka enyhíti a gyomor-bél traktust. "Néhány nő jobban megpihen egy esti hosszú sétával. Az alvás előtti relaxációs gyakorlatok segíthetnek, ha az ember ébren fekszik a kérődzések és aggodalmak miatt" - mondja az orvos. Nyilvánvalóan apró változások jobb alváshoz is vezethetnek, például hűvösebb, sötétebb helyiség, más párna vagy más alvási helyzet.

Hangulatingadozás

Alig más élethelyzetekben az érzelmek annyira megindulnak, mint a terhesség alatt. A várakozás, a szomorúság, a félelem, a derű és a túlterhelés néha naponta váltakozik. "Itt szerepet játszanak a hormonális változások. De annak tudata is, hogy drasztikus változások várnak még a születés után, például szakmai szinten vagy a partnerségben" - magyarázza a nőgyógyász. Bizonyos szempontból a hangulat hullámvölgyei részei, mert intenzíven foglalkozol a közelgő kihívásokkal. A

Ha azonban kifejezett félelmek vagy depressziós hangulat továbbra is fennáll, ezt meg kell beszélnie orvosával. "Vannak olyan készítmények, amelyek terhesség alatt is szedhetők" - mondja a gyógyszerész. De: "Ne vegyen be önmagában olyan hangulatjavító vagy nyugtató anyagokat, mint az orbáncfű és a valerian. Ezt mindig tisztázza orvosával."

Vízvisszatartás

Nehéz lábak, duzzadt lábak és bokák - bosszantó, de meglehetősen jellemző a terhesség utolsó trimeszterére is, mert több folyadék lerakódik a szövetben. Justus gyógyszerész ezután azt javasolja, hogy gyakran tegye fel a lábát. A vénás szivattyú, a lábak véráramlását serkentő gyakorlat segíti az ülést. Ehhez tegye mindkét lábát felfelé, miközben naponta többször ül, felváltva nyomja a sarkát a földbe, és ezzel egyidejűleg húzza fel a lábujjait. Ezután nyomja a lábujjait a padlóba, és emelje fel a sarkát. Ez megkönnyíti a lábakat.

Ha vénás betegség alakul ki terhesség alatt, az orvos felírhat kompressziós harisnyát, amelyet reggel a gyógyszertárban állítanak be. A vízvisszatartó terhes nők semmilyen körülmények között nem fogyaszthatnak kevesebbet, nem fogyaszthatnak vizelethajtókat és nem hagyhatják ki a sót. A nőgyógyász figyelmeztet: "Ha a probléma fokozódik, és duzzanat jelentkezik, például az arcon, akkor a nőgyógyásznak közvetlenül ellenőriznie kell, hogy minden rendben van-e."

Borjúgörcsök

A lábgörcsök általában ártalmatlanok, és valószínűleg magnéziumhiány okozzák. Előfordulhat, mert terhesség alatt megnő a magnézium iránti igény. A görcsöknek más okai is lehetnek. Ezért kérjen egy orvos pontosítást!

Ha az orvos magnéziumhiányt talál, megfelelő készítményt írhat fel. Kérjen tanácsot gyógyszertárától a szedéshez. Ha megijeszt a borjú szúró fájdalma az éjszaka folyamán: keljen fel, tegyen néhány lépést, és feszítse meg a vádli izmait. Viseljen lapos, kényelmes cipőt, és a nap folyamán is rendszeresen nyújtsa a láb- és vádliizmokat. Tipp: Este egy 10 perces meleg lábfürdővel (kb. 38 fok), egy csepp levendulaolajjal pihenjen.