Keményítőtartalmú ételek a diéta alatt Karcsúsító konyha - FÓRUM Táplálkozás - Doctissimo

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

ételek

Soha nem értettem, miért kell kivágni a keményítőket. me kan fogyni akarok eltávolítom ami zsíros . már nagyon keveset eszem húst. így keményítőtartalmú ételeket és zöldségeket eszek, néha csirkét és halat .

Kanyargós tinédzser voltam ma vékony vagyok, és szeretnék ilyen maradni, és az étrendem kiegyensúlyozott, nem hiányzik semmi. Szerintem jobb, ha egy tésztás étel van, mint egy jó steak .

szóval, ez egy kicsit hosszú !

Reggeli: 1 tál 1/2 sovány tejből, 60 gr kenyér könnyű vajjal (25%)
10 óra: 1 banán
Délben: 1 adag nyers zöldség, 100 g hús, 200 g keményítőtartalmú étel, 1 tejtermék (nem feltétlenül könnyű) és 1 gyümölcs
17 óra: 60 gr kenyér + 30 gr sajt VAGY 1 tejeskenyér
Vacsora: 100 gr hús, zöldségfélék tetszés szerint, 60 gr kenyér, 1 tejtermék és 1 gyümölcs.
Változat: heti 1 (péksütemény, fagylalt vagy más)
zsír: étkezésenként és személyenként 1 evőkanál.

1 evőkanál zsírtartalmú zsír =
- 2 evőkanál szőnyeg. zsír 41%