Kempner diéta fogyáshoz - Testépítés

Kempner diéta fogyáshoz

A barna rizs étrendet vagy a Kempner diétát az elhízás, a cukorbetegség, a szívproblémák, a magas vérnyomás és a vesebetegségek kezelésére tervezték 1903-ban egy táplálkozási szakemberek egy csoportja. Ez a diéta 2-3 kg-os fogyást ígér, ha 2-3 hétig tartják, és a test méregtelenítését. Ez egyben diéta is, szemben a gyors diétákkal, és hosszabb időn keresztül hat, mivel az egészség javul.

fogyáshoz

[bullets_white] A Kempner-diéta két szakaszból áll:

  • Az első szakaszra 7-10 nap alatt kerül sor, amely során rizst és friss gyümölcsöt fogyasztanak. A rizst több egyenlő részre osztják, és a nap fő étkezése során fogyasztják. Az étkezés friss gyümölcs snackeket tartalmaz: alma, grapefruit, banán. A szénsavas italok helyébe zöld vagy fekete tea kerül.
  • A második szakasz 7-10 napig tart, és a főtt rizsre, zöldségekre és halakra összpontosít. Ajánlatos ezeket az ételeket párolni, hogy megőrizzék tulajdonságait. A menü diverzifikálása ebben az időszakban nagyon fontos, mivel minden nap ételt (zöldséget vagy halat) ad hozzá. [/ Bullets_white]

[Ellenőrzőlista]ajánlások:

  • Egy kis só - A diéta során ajánlott nagyon kis mennyiségű sót fogyasztani, mert a só a vízzel együtt az étvágygerjesztéshez és a test duzzadásához vezet.
  • Zsírszegény - A Kempner diéta nagyon rossz, ezért naponta legfeljebb 5 g-ot fog fogyasztani.
  • Az erőnlét fenntartása - Javasoljuk, hogy ne szakítsa meg az egészséges életmódot ezen diéta alatt.
  • A diéta folytatásához legalább egy hét szünet ajánlott. [/ Feladatlista]