Segít egy bizonyos étrendben; menopauzás tünetek Ern; oktatási programok fóruma
Tag 2013.06.02 óta
733 hozzászólás (ø0.26/nap)
Üdv mindenkinek !
A menopauza és a tünetek magam sem hatnak tudatosan. De ez a közeljövőben eljuthat hozzám, és ezért információkat gyűjthet.
Tudom, hogy a hormonális változás egyéni, és nem mindig kell panaszt okoznia. De ha mégis megteszem, befolyásolhatom az étrendemet ?
Tag 2007. október 24-től
1,746 hozzászólás (ø0.36/nap)
magamnak nincs tapasztalatom. De anyámtól tudom, hogy a zsálya (tea) segített neki a hőhullámok ellen.
Tag: 2005.08.05
10 262 hozzászólás (ø1.8/nap)
Egyszer olvastam, hogy sok szójaterméket kell enni.
A nővérem már sokat próbált. Semmi sem segített rajta. Állandó izzadságtól szenved.
Tag 2007. május 23-tól
30 103 hozzászólás (ø6.09/nap)
Nagyon szenvedtem az izzadástól, majd megváltoztattam az étrendemet. Este már nem eszem keményítőtartalmú szénhidrátokat, és egy idő után masszívan jobban éreztem magam. A vonalnak is jó.
Sajnos a szójatermékekkel nem ez a helyzet. Újra és újra felhívják a figyelmet arra, hogy az ázsiai nőknek ezzel nincsenek problémáik, de gyermekkoruktól kezdve évtizedek óta fogyasztják, és egyébként meglehetősen egészséges táplálkozással rendelkeznek. Tehát csak a szójatermékek vagy akár kapszulák bevétele az átállás éveiben nem segít.
A sok mozgás a friss levegőn is jó.
Tag 2013.11.02-tól
1 569 hozzászólás (ø0,55/nap)
Egyetértek Pralinchennel!
Ezeket a növényi ösztrogéneket izoflavonoknak nevezzük. Rengeteg szója!
A menopauzás tüneteket elsősorban az ösztrogén hiánya okozza (a legtöbb menopauzás tabletta tartalmazza), amelynek termelése a petefészkekben csökken.
A fekete cohosh fitoösztrogéneket is tartalmaz. Ezeket a kivonatokat tablettákban, kapszulákban és cseppekben kínálják. Maga a növény teaként fogyasztható!
A menopauza problémája, hogy nem minden működik mindenki számára.
Üdvözlettel,
psst77
Tag 2006. május 18-tól
7 688 hozzászólás (1,45/nap)
hogy 1) "az" ázsiaiak (mellesleg: ki is lehet ennek valójában?) nem esznek többet szóját, mint mi, és 2) a "menopauza tünetei" kifejezés sok országban - beleértve az ázsiai országokat is - egyszerűen nem ismert. Vagy vagy beteg (életkortól függetlenül), vagy nem.
Ami természetesen nem szól az ésszerű diéta ellen .
Tag 2013.06.02 óta
733 hozzászólás (ø0.26/nap)
2005. június 18-tól tagja
13 912 hozzászólás (ø2.46/nap)
Részben egyetértek: Ha Ön a harmadik menopauzában szenvedő nő egyike - a fitoösztrogének segíthetnek (nem kell/nem fognak!). Ezek viszont főleg a gránátalma, a szója, a vörös lóhere és a komló területén találhatók meg.
A hormonterápiában alkalmazott szintetikus ösztrogének az úgynevezett alfa-receptorokhoz kötődnek, amelyek főleg az emlőmirigyben és a méhszövetben találhatók. Ez aktiválja ezt a szövetet, ami fokozott rákhoz vezet.
A növényi eredetű ösztrogének viszont kötődnek a béta receptorokhoz, amelyek többek között. feküdjön a szív- és érrendszerben és a csontokban. Ennek eredményeként nemcsak a menopauza hormonális ingadozásait tudják szabályozni, hanem védelmet nyújtanak a szív- és érrendszeri betegségek és az oszteoporózis ellen is. Az emlőmirigy szövetét és a méhet a fitohormonok nem érintik. A kémiai hormonokkal ellentétben azonban a gyógynövényeseknek néhány hétbe telik, mire megérezhetik hatásukat.
De vigyázzon a kivonatokkal: az izolált szójakivonat eddig nem csak nem bizonyította hatékonyságát - akár veszélyes is lehet, megzavarhatja a pajzsmirigy anyagcseréjét és nagy dózisban mellrákot okoz.
4 izoflavonjával a vörös lóhere körülbelül 50-szer erősebb, mint a szója (2 izoflavon), emellett jobban tolerálható és emészthetőbb, főleg, hogy a lóhere izoflavonjai nem fehérjéhez (például szójahoz) kötődnek, hanem glükózhoz. Ismét a kivonatokkal kapcsolatban figyelmeztetni kell a hosszú bevitel vagy a hosszú távú alkalmazás ellen, mivel az emlőrák kockázatát még nem vizsgálták megfelelően (de valószínűnek tartják).
A vörös lóherét, a komlót, a szóját és/vagy a gránátalmát azonban egyre inkább táplálékként kell beépíteni az étrendbe - mindazonáltal biztonságosnak tartják az emlőrák stb.
Tehát javasoljuk a z-t. B. Vadon élő lazac, zab, bogyók, érett sajt, bio joghurt, dió/dió/mag, káposztafélék, sötétzöld levelek, csipkebogyó, hagymanövények, fokhagyma, organikus almaecet, gyömbér, lenmagolaj, tönköly, köles, alma, brokkoli, érett paradicsom (szintén gyümölcslé vagy paszta formájában), citrusfélék,. - és a lehető legritkábban transz-zsírsavakat vagy hidrogénezett + hidrogénezett zsírokat (margarin!, mesterséges ételek), szalámit, kolbászt általában, zsíros húst, szódás italokat, elégetett vagy desztillált alkoholt, fix tasakokat stb. húskivonattal/élesztő kivonattal, sült ételeket, készételeket "mesterséges ételekkel" vagy "kémia" stb.