Kenyér egység Kenyér egységek (BE) képeken
ananász kb. 150 gramm, 1 szelet
alma kb. 100 gramm, 1 kicsi. Alma, 3/4 gr. Alma összehasonlítás: evőkanál
banán kb 60 gramm, jó fél banán
körte 115 gramm, fél nagy vagy 1 kicsi
Charentais dinnye kb. 150 gramm (= csak az ehető pép)
Mandarin, klementin kb. 120 gramm, kb. 1,5 nagy/2 kicsi
eper jó 200 gramm, 1 marék
Futuro dinnye jó 100 gramm
Galia dinnye/nettó dinnye 200 gramm (= csak az ehető pép)
gránátalma 70 gramm, 3 evőkanál
Áfonya (áfonya) alig 200 g alatt
Málna alig 200 g alatt
Sárgadinnye csaknem 100 g (= héj nélkül, csak az ehető pép)
Jimbee dinnye alig 100 gramm alatt (a mézes dinnye tápértéke alapján)
Datolyaszilva, Sharon gyümölcs 70 gramm, a nagy datolyaszilva 1/4-e
kiwi kb. 130 gramm, kb. 1,5 normál méretű
mangó kb. 95 gramm, több mint 1/4
narancssárga kb. 140 gramm, fél font
Szilva kb. 120 gramm, 2 nagy
Szilva, szárítva 25 gramm, 3 darab
Szőlő 80 gramm, 10-14 darab
Görögdinnye kb. 130 gramm (= héj nélkül) összehasonlítás: evőkanál
Citrom 375 gramm, 4-5 darab
Savanyúság 270 gramm
gyömbér majdnem 100 gramm összehasonlítás: evőkanál
Sárgarépa, nyers 230 gramm összehasonlítás: evőkanál és teáskanál alább
burgonya 80 gramm, 1 kicsi vagy 1/2 nagy összehasonlítás: evőkanál és teáskanál
Csicseriborsó, lehet kb. 30 gramm, 5 evőkanál
Lencsét mindenkinek kb. 25 gramm, 2,5 evőkanál
Kukorica, konzerv 18 gramm, 1 evőkanál
Gesztenye, gesztenye 30 gramm, 3 darab
Uborka 660 gramm, 1 nagy
Perec 15 gramm, kb. 1/4 darab
Teljes kiőrlésű kenyér 25-30 gramm, 1/2 szelet
Vegyes kenyér 25-30 gramm, alig 1/2 szelet alatt
croissant 35 gramm, nem egészen fele
kétszersült kb. 15 gramm, 1,5 darab
lapos kenyér 25 gramm, egy kis sarok az összehasonlításhoz: teáskanál
Hamburger zsemle 25 gramm, fél
Fánk, berlini 25 gramm, 1/4 darab
Zsömlék 20 gramm, alig fele
A kenyér fehér lisztet tekercsel 20 gramm, alig fele
pirítós kb. 20 gramm, 1 szelet
Muffin 20 gramm, 1/4 darab
sütőpor 48 gramm, 3 csomag
kuszkusz 15-20 gramm, 4 evőkanál
Üvegtészta kb. 15 gramm összehasonlítás: teáskanál
Durumbúza búzadara kb. 15 gramm, 2 evőkanál
Liszt 15-20 gramm, púpozott evőkanál
Müzli keverjük össze gyümölcsökkel, cukor nélkül 20 gramm, 3 evőkanál
Főtt tészta 40 gramm, egy marék
Tészta, nyers 15-20 gramm, egy kis marék
Rizs, nyers 15 gramm, 2 evőkanál
Burgonyatészta 40 gramm
spagetti 40 gramm, kb. 2 villa
spaetzle 45 gramm, kb. 3 evőkanál
Tortellini, spenót 25 gramm, kb. 3 darab
Omlós tészta 17 gramm, 2,5 süti
Jégkrém 40 gramm, 2 evőkanál
Földimogyoró paszta 70 gramm, 2 evőkanál
Gumimaci 15 gramm, kb. 5 darab
édesem 15 gramm, egy evőkanál
lekvár kb. 20 gramm, 1 evőkanál
Dió nugát krém 20 gramm, 1 evőkanál
Glükóz cukorka 13 gramm, 4 - 6 darab
Glükóz vérlemezkék 13 gramm, 2 darab
cukor 12 gramm, 2-3 teáskanál
Kocka cukor 12 gramm, 4-5 darab
Kesudió 40 gramm, egy marék
chips kb. 30 gramm, egy marék
mogyoró 160 gramm, jó marék
Popcorn, édes 15-20 gramm
Perec botok 15 gramm, 15-20 darab
Ketchup 50 gramm, 2 evőkanál
burgonyagombóc kb. 45 gramm
Hasábburgonya, rántva 35 gramm
gombóc kb. 40 gramm
halrudacskák 70 gramm, 2,5 darab
Joghurt 3,5% 300 gramm
Joghurt 1,5% 290 gramm
tej 250 ml, 1 teli pohár
Összehasonlításképp 100 és 200 ml
Kakaópor (cukor nélkül) 30 gramm, 4 evőkanál
gyümölcslé 80-150 ml, kövesse a gyártó utasításait