Kenyérdiéták - napi menü a hatékony fogyáshoz
A „kenyérdiéta” kifejezés bizonyára furcsán fog hangzani sok lány számára. A lényeg az, hogy az ismert fogyókúrás étrendek többsége nagymértékben korlátozza a kenyértermékek használatát, vagy akár teljesen kizárja őket.
Ha azonban emlékszel egy régi mondásra, akkor a kenyéren és a vízen ülés gyakorlata teljesen másnak tűnik. Lehet, hogy a kenyérprogramok az elsők között voltak, amelyekben a nők könyörtelenül fejlesztőinek esélyük volt kipróbálni.
A kenyér étrendjének és menüjének alapvető rendelkezései egy hétre Olga Raz-Kessner részéről
Raz-Kessner Olga kenyér fogyókúrás étrendje napjaink egyik legnépszerűbb táplálkozási rendszere.
Az izraeli táplálkozási szakember írta az elmúlt évek egyik leghasznosabb és leghatékonyabb módszerét.
Az alacsony kalóriatartalmú gabonakenyerek az étrend középpontjában állnak, és elegendő szénhidrát fogyasztása elkerülheti számos olyan problémát, amellyel az alacsony szénhidráttartalmú emberek gyakran szembesülnek.
A lényeg az, hogy a szénhidráthiány jelentősen csökkenti a szerotonin szintjét, amely felelős a pozitív hangulatunkért. Az ilyen étrend nem okoz sok nehézséget sem a szénhidrátokban, sem az evés örömében. Ugyanakkor a fogyás folyamata a tervek szerint halad.
Amikor egy izraeli táplálkozási szakember fejlesztésén alapuló táplálkozási programot állít össze, akkor észre sem veheti, hogy nagy különbség van az új étrend és a szokásos étrend között. Az egyetlen globális nélkülözés a cukor, a süti, valamint a különféle édességek és desszertek, így az étkezősök küzdeni fognak. Ha azonban a gyümölcsök is az édesség kategóriába tartoznak az Ön számára, akkor ellazulhat, mert Olga Raz-Kessner író étrendje nem zárja ki őket.
A fő szabály az, hogy ne éhezzünk!
Ezenkívül meg kell ennie, amikor éhes. Napi 12-16 szelet durva kenyér elfogyasztása megteszi a trükköt - és jóllakottnak érzi magát, és a test fokozatosan elveszíti ezeket a felesleges kilókat.
Bár a kenyér a technika fő eleme, de sok zöldséget, gabonát és hüvelyeseket, gyümölcsöt, tojást, sovány húst és halat is tartalmaz. Előfeltétel továbbá egy pohár kefir vagy más erjesztett tejtermék használata. Így egy személy megkapja az összes fontos tápanyagot, teljesen kiegyenlítve a test összes lehetséges károsodását.
Egy másik fontos szabály az, hogy elegendő folyadékot kapjunk
E feltétel teljesítése nélkül az étrend változásai elveszítik értelmüket. Minden nap meg kell inni 2-2,5 liter folyadékot, amelyet ásványvízként vagy zöld teaként lehet bemutatni.
Ha a megfelelő kenyeret választja, hogy a fogyókúrás kenyér menüben az étrend fő eleme legyen, vegye figyelembe a következőket:
- a terméket élesztővel kell sütni, sütőpor nélkül;
- margarin kizárva! Csak korpa és növényi olaj;
- a termék nem tartalmazhat különös összetevőket, például különféle gyümölcsszirupokat, és nem tartalmazhat mézet, mazsolát vagy aszalt szilvát.