Kényeztetem a hasamat önmasszázzsal
Rossz gyomor, görcsök, székrekedés… Mindezek a rendellenességek egyszerű mozdulatokkal enyhíthetők. Feltéve, hogy tudja, melyik területen kell cselekednie és hogyan kell eljárnia.
Az önmasszázs előnyei
Második agyunknak tekintve a hasi gömb nagyon reagál a stresszre. A hasunk valóban az élelmiszer, de az érzelmek tárolására is szolgál. Az önmasszázs érdeke? Azáltal, hogy a különböző szerveket ujjheggyel lokalizálja és "intelligensen" mozgósítja, az emésztést és az általános jólétet egyaránt megtaláljuk. Hogyan kell eljárni ? Kísérletet fekve, egyenes vagy hajlított lábakkal, a vállak és a kezek ellazulva, a természetes légzés fenntartása mellett. Napi néhány perc, vagy egyszerűen csak szükség esetén elegendő, mindig távol az étkezéstől, hogy ne zavarja az emésztést. Lefekvés előtt tökéletes kihasználni az önmasszázs nyugtató hatását. Nyilvánvaló, hogy a gesztus nem az orvosi diagnózis és még kevésbé a kezelés helyébe lép. Tartózkodni kell láz, terhesség, hat hónapnál rövidebb hasi beavatkozás, gyulladásos fázisban előforduló betegség, de hányinger, vérveszteség vagy akut fájdalom esetén is. Lokalizált feszültségek esetén tanácsos soha nem erőltetni, nem ragaszkodni, hanem éppen ellenkezőleg, az érzékeny területet szélesebb körben lazítani.
Összeszorult a hasam
Melyik területet kell masszírozni ? A rekeszizom Ez a bordák alatt elhelyezkedő izom túlnyúlik a hason. Elválasztja a szívet és a tüdőt a hasi szervektől. Ez a légzés fő motorja.
Hogyan kell csinálni ? Tegye az egyik kéz ujjbegyeit, anélkül, hogy betolja őket, a rekeszizom szintjére: lassan szívja be és lélegezze ki. Az inspiráció során a rekeszizom leereszkedik és összenyomja a szerveket, amelyek felfújják a hasat. Ellenben lejáratkor a rekeszizom felemelkedik, a tüdő kiürül és a hasa üreges.
Micsoda eredmény ? Ez a bőséges és folyamatos légzés mobilitást hoz a szövetekben, és javítja a szervek keringését és érrendszeri működését. A cél: megkönnyíteni a has ellazulását és egyúttal a feszültségek felszabadulását a test felső részén (különösen a vállán). Hab a tortán: javítjuk az átszállást (éppen ellenkezőleg, blokkoljuk, ha arra törekszünk, hogy hasba tépkedjünk).
Görcsök vannak
Melyik területet kell masszírozni ? A gyomor Legnagyobb része a szív oldalán, bal oldalon található, de egyszerűbb hozzáférés érdekében az alsó bordák alatt masszírozhatunk.
Hogyan kell csinálni ? Enyhén nyomja meg mindkét kéz középső és mutatóujjával, a gyomor belseje felé mutatva, mintha ki akarná nyitni. Amikor belélegzi, a rekeszizom nyomja a gyomrot, és amikor elengedi, visszatér a helyére a légzéssel együtt. Ha a terület kissé kemény vagy feszült, végezzen kicsi, kíméletes körkörös manővereket.