Kényszerített étkezési étrend kezdete pdt 4 hét; gt; már

Hát igen, én is belementem. nem a bikini miatt (bár nem fog fájni), hanem egy esetleges terhesség miatt.

kényszerített

Ezért inkább egy háziorvoshoz fordultam, aki a táplálkozásra szakosodott és 4 hetes menükre volt szükségem.

De jó cél: cél - 61 kilóról 55 kilóra (ha lehetséges a bb előtt), mert hát pb +++.

Készítek neked egy másolatot/beillesztést az érdeklődők számára

Tea + 0% joghurt 1 gyümölcslé 40 g gabona- vagy teljes kiőrlésű kenyér + 2 ek lekvár
vagy 1 tál fitnesz gabonafélék/Special K + sovány tej

Dél (félkövér)
Nincs kenyér, nincs keményítő

1 nyers növényi zsír +/- és könnyű vinaigrette 1 csirkemell párolt cukkini + 1 evőkanál olívaolaj sima joghurt 2 vegyes saláta (paradicsom, kukorica, uborka, endívia) + 1 evőkanál olívaolajon sült vörös hús vagy 2 kemény tojás fehér sajt 20% 3 dyorkchu sonka + 2 evőkanál gruyère gruyère természet 4 sült hal (fehérbor, hagyma, citrom) Provence-i paradicsom + 1 evőkanál olívaolaj 30g sajt 5 grillezett lazacos zöldbab + 1 gomb vaj fehérsajt 17:00 Gyümölcsest ( édes) étkezésenként 40 g kenyér keményítőtartalmú 5 naponta egyszer nyersanyag/nyers zöldség +/- citrom, balzsamecet 1 papilloteriz hal 150g vagy 5 evőkanál főtt gyümölcs 2 grillezett pulyka szelet zöldbab fokhagyma petrezselyem kompót 3 roston sült nyúl gyógynövényekkel zöldbab + paradicsom coulis 2 gyümölcs 4 főtt csirke szelet, nincs sárgarépa, anélkül) gyújtóka, fehérrépa, cukkini, 1 doboz gombás gomba, póréhagyma fehérje, tök, szerecsendió -> keverjünk sűrű sonkát baromfi 2 vagy 3 gyümölcsjoghurt 0%