Képek A fogyasztott hús - mi a jó f; r te ételreceptek - 2020
Elveszett hallgató | Gustav Sack (önéletrajzi regény) (2020 november).
marhahús
Rossz rap lesz. Míg a túl sok zsíros vörös hús fogyasztása egészségtelen lehet, a sovány vörös hús nem emeli a koleszterinszintjét, és olyan tápanyagokat tartalmaz, mint fehérje, B12-vitamin, vas, niacin és cink. A marhahús filé egy sovány, finom és egészséges módszer.
A folytatáshoz csúsztassa el a 2/8-at
A marhahúshoz hasonlóan a bárány jó fehérjeforrás, omega-3 zsírsavak, B12-vitamin, niacin, cink és vas. Az ír báránypörkölt egészséges zöldségekkel és a sovány bárányhússal remek étel, amelyet megoszthat barátaival.
A folytatáshoz csúsztassa 3/8 -al
bölény
Ez az egyik legvékonyabb vörös hús, amely egészségesebbé teszi a kezdést. De van még: Az azonos zsírtartalmú marhahúshoz képest a bölény nem termel annyi zsíros plakkot, amely eltömítheti az artériákat és szívbetegséghez vezethet.
A folytatáshoz csúsztassa az ujját 4/8-ra
kecske
Az Egyesült Államokban nincs sok menü, de a világ háromnegyede megeszi. Sokkal kevesebb zsír és kalória van, mint más vörös húsokban, és magas a vitamin- és tápanyagtartalma. Nagyon alacsony a telített zsírtartalma - még a csirkénél is kevesebb. Az indiai kecskes curry nagyszerű módja annak, hogy megismerkedjen vele.
Húzza az 5/8-at a folytatáshoz
csirke
Sokkal kevésbé telített zsír - a legártalmasabb az összes közül -, mint a legtöbb vörös hús. A 3 uncia adag 25,9 gramm fehérjét tartalmaz esszenciális aminosavakkal, vasal és niacinnal együtt. Ezek segítik a sejtek növekedését és az anyagcserét. Süss meg egy egész madarat és tálalj egy egyszerű zöld salátával.
A folytatáshoz csúsztassa ujját a 6/8-mal
pulyka
A csirkéhez hasonlóan a pulykának is van mind a kilenc esszenciális aminosavja (teljes fehérje néven ismert). Ez kevésbé telített zsír, mint a legtöbb vörös hús. A hálaadás házigazdái azonban évről évre megtanulják, milyen nehéz lehet ezt a baromfit jól elkészíteni. Próbáljon egy szabadtéri dohányosban több órán át, amíg a hús megpuhul.
Csúsztassa az ujját a folytatáshoz
máj
A máj, különösen a marhamáj, az egyik legtáplálóbb hús, amelyet fogyaszthat. Kiváló minőségű fehérje kiváló forrása. A-, B12-, B6-vitaminok; Folsav; Vas; Cink; és esszenciális aminosavak. Mit szólnál egy marhamáj pástétomhoz és egy jó pohár vörösborhoz?
A folytatáshoz csúsztassa el a 8/8-at
disznóhús
A sovány sertéshús ugyanolyan jót tesz a testének, mint a sovány marhahús és a csirke. Egy tanulmány szerint a sovány sertéshús helyettesítése marhahússal és csirkével kevesebb testzsírt és jobb szívegészséget eredményezett. Ízletes bevitelhez próbáljon ki egy sertéshússal töltött sertéshúst. Sovány, zamatos és tökéletes grillezéshez.
Húzza ujját a továbblépéshez
Következő
Következő diavetítés címe
Források | Orvosi Felülvizsgálat dátuma: 2014.07.31. Értékelte: Christine Mikstas, RD, LD, 2018. július 31
4) EzumeImages/Thinkstock
5) Oliver Hoffmann/Thinkstock
NIH: Táplálékkiegészítők szórólapjai.
Nemzeti Egészségügyi Intézetek: "A sovány hús és a szív egészsége", "A friss sovány sertéshús hatása a kardiometabolikus paraméterekre", "A baromfihús szerepe az egészség és jólét megőrzését célzó kiegyensúlyozott étrendben: olasz konszenzusú dokumentum", a bölényhús alacsonyabb aterogén kockázat, mint a marhahús egészséges férfiaknál. "
Clevelandi Klinika: "7" nem szexi ételek, amelyeket enned kellene. "
USDA: "Csirke és Törökország - Táplálkozási információk (PDF)."
Michigani Állami Egyetem kiterjesztése: "Egyél kecskét! Ez egészséges választás!"
Christine Mikstas, RD, LD értékelte 2018. július 31-én
Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. További információk.
Ez az eszköz nem nyújt orvosi tanácsot. Csak általános tájékoztatási célokat szolgál, és nem foglalkozik az egyedi körülményekkel. Ez nem helyettesíti a szakmai orvosi tanácsot, a diagnózist vagy a kezelést, és nem használható fel segítségként az egészségével kapcsolatos döntések meghozatalában. Soha ne hagyja figyelmen kívül a professzionális orvosi tanácsokat a kezelés során, mert olvas valamit a weboldalon. Ha arra gyanakszik, hogy orvosi sürgőssége lehet, azonnal hívja orvosát vagy hívja a 911-et.