Képlet-diéta Fogyékonyan fogyjon diétás porral
Formula diéta: Ez a fogyás módszer éhínség nélküli fogyást ígér
Amikor állítólag csökken a font, és kevés a vágy vagy idő a diétás ételek főzésére, sokan a folyékony tápszerű étrendre támaszkodnak. A diétás italok gyors sikert ígérnek, anélkül, hogy éheznének. De mennyire sikerül igazán fogyni vele?
A tápszeres étrend esetében egy speciális étrendport folyadékkal kevernek a napi étkezés egy részének vagy egészének helyettesítésére. Például pulyka steak és saláta helyett ebédre vegyes étrendű ital kerül. Ha pontosan az utasításoknak megfelelően készíti el, akkor minden olyan tápanyagot, azaz ásványi anyagot és vitamint tartalmaz, amelyre a testnek napközben szüksége van. Táplálkozási hiány tehát lehetetlen.
Mi van a porokban?
A diétás por főleg tartalmaz tömény fehérje, aminek - más összetevőkkel együtt - biztosítania kell, hogy ne éhes legyen a következő folyékony étkezésig. A por egészének összetétele a diétás élelmiszerekre vonatkozó szabályozás hatálya alá tartozik. Ez kimondja, hogy a napi italadag nem lehet kevesebb 800 és legfeljebb 1200 kalória között. A gyártóknak arra is felhívniuk a figyelmet, hogy a diétás por orvosi ellátás nélkül legfeljebb három hét lehet venni.
Így működik a tápszeres étrend
A tápszeres étrend elve egyszerű: Készítsen három diétás italt vízzel vagy tejjel, valamint velük együtt cserélje ki a napi szokásos étkezéseket. A közti snackek tabuk. Igyon elegendő vizet ehhez. Ez ellensúlyozza az éhségérzetet is. Ha nem akarja teljes egészében szilárd étel nélkül megtenni, megteheti legyengült forma a tápszeres étrend: A napi egy étkezés normális étel. Szabadon választhatja az összetevőket, a lényeg az, hogy az étkezés végén ne legyen több mint 600 kalória.
A tápszeres étrend hátrányai
Az alultápláltság vagy akár az egészségre ártalmas összetevők nem jelentenek kockázatot a tápszeres étrendben.Azok, akik fegyelmezetten követik a gyártó utasításait, gyorsan és hatékonyan fogyhatnak. A diétás élelmiszerekre vonatkozó jogszabályi előírások miatt nem kell tartani az ásványi anyagok vagy tápanyagok hiányos kínálatától. Ennek ellenére a fogyásnak ennek a formájának olyan mellékhatásai vannak, amelyek ellene szólnak:
Étkezés öröm és változatosság nélkül
Ha tápszeres étrend mellett dönt, az étrend ízének és változatosságának csak alárendelt szerepet kell játszania az Ön számára. Mert egy ilyen tápszeres étrend elég unalmassá válhat. A diétás por általában csak kevés íz. Legtöbbjük kiegészíthető fűszerekkel, például fahéjjal vagy kakaóval, de nincs nagy változatosság.
A napi menü egyhangúsága megnehezíti a kitartást, és azt az érzetet kelti, hogy önmagad vagy Az élvezet elmulasztása hogy ha a súlyt csökkenteni akarják. Sokaknak ez a jókedv és az elégedettség rovására megy - még akkor is, ha az étrendpor gyártói ennek ellenkezőjét állítják.
A jo-jo effektus kockázata
A táplálkozási szakemberek a tápszeres étrendet kritizálják azért, hogy a fogyni vágyók nem foglalkoznak étrendjükkel. Minden erről szól, a lehető leggyorsabban a kilók leadása, nem pedig a hosszú távú fogyás elvei. Hogyan táplálkozhatok egészségesen? Hogyan működik a sikeres fogyás? Hogyan tarthatom meg a súlyomat? Ezek a kérdések nem játszanak szerepet ebben a diétában.
Következtetés: A tápszeres étrend a kalória jelentős korlátozása miatt hatékony, de magában hordozza a közismert veszélyét Yo-yo effektus. Ha ugyanazt eszi, mint korábban a diéta után, akkor a mérleg gyorsan visszatér a régi súlyához - vagy még ennél is többet.
Mikor van értelme a tápszeres étrendnek?
A tápszeres étrend hasznos lehet. A német táplálkozási társaság csak azoknak ajánlja, akiknek nagyon túlsúlyos (Elhízás = BMI 30 vagy magasabb), és csak akkor, ha az étrend a Orvos felügyelete végrehajtásra került. A lehető leggyorsabb fogyással csökkenteni kell a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kialakulásának akut kockázatát. Mindenki másnak, aki fogyni akar, a tápszeres étrend kevésbé hasznos. A régi étkezési szokások későbbi visszatérésének kockázata nagyon magas.
A sikeres fogyás alapjai
A Német Táplálkozási Társaság és a Német Elhízás Társaság pontosan meghatározta, hogy mit jelent a sikeres fogyás: Hat hónap alatt a kezdeti súly legalább öt százaléka elvész, és ez a súly elvész további hat hónapig tartották. A tápszeres étrendek gyártói nem tudnak bizonyítékot szolgáltatni arra, hogy ez termékeikkel lehetséges - bírálja a Stiftung Warentest.
A tápszeres étrend segíthet a túlsúlyos emberek tömeges csökkentésében az egészségügyi kockázatok gyors csökkentésében. Mindenki másra a következő vonatkozik: ha karcsúvá akar válni és állandóan meg akar maradni, akkor ezt csak egyen keresztül teheti meg egészséges, egészséges étrend és rengeteg testmozgás elérni.