Képzés a térd osteoarthritisére; Coxarthrosis; Lanista Magazine

Írta: Joe Fischer - felett Gonarthrosis és coxarthrosis (Arthrosis a térd és a csípőízületben). Az osteoarthritis az ízületi porc, a szomszédos csontok és a szinoviális membrán kóros elváltozásaira utal. Az oszteoartritisz degeneratív ízületi betegség, vagyis az ízület kopása által okozott betegsége.

Tünetek
Az osteoarthritis korai szakaszában a fájdalom gyakran hosszú pihenés után vagy hosszú távú stressz alatt jelentkezik. Ez azonban idővel súlyosbodhat, és stressztől független fájdalomhoz, pihenőfájdalomhoz, sőt gyulladásos folyamatokhoz is vezethet.

Kockázati tényezők
Az osteoarthritis egyes kockázati tényezői például a nemek (statisztikailag nézve a férfiaknál nem alakul ki olyan gyakran az osteoarthritis, mint a nőknél), az életkor növekedése, az elhízás, a genetikai követelmények, például az ízületek deformitása stb.

A leggyakrabban érintett ízületek
Az osteoarthritisben szenvedő betegek körülbelül felének térdízületi panaszai vannak (gonartrózis), és a betegek körülbelül egynegyedének csípőízületi panasza van (coxarthrosis). Az osteoarthritis ezen formái fájdalommal társulnak, korlátozzák az érintett betegek funkcióit és csökkentik életminőségüket. Mivel az osteoarthritis még nem gyógyult meg, különféle terápiákat próbálnak alkalmazni a fent említett tünetek enyhítésére vagy a beteg funkcionalitásának javítására.

terápia
Számos tanulmány kimutatta, hogy a testedzés döntő szerepet játszik a térdízület és a coxarthrosis konzervatív terápiájában.

Kitartó edzés
Erő edzés
funkcionális edzés

hatékony legyen a koordinációs gyakorlatok, a mozgásjavító edzésformák és a vízben alkalmazott terápiák nagy részarányával a fájdalomcsökkentés és a funkcionális javulás tekintetében.

Csípő- és térdízületi gyulladással végzett állóképességi edzéshez a ciklikus mozgásformáknak, például a kerékpározásnak vagy az úszásnak különösen alkalmasnak kell lenniük.

Az erőnléti edzésnek felszerelésen, kis eszközökkel (pl. Gumiszalag) vagy saját testtömegével kell történnie, különös tekintettel a térdnyújtókra és a csípőt körülvevő izmokra.

Edzés gyakorisága
A coxarthrosos és a gonarthrosis edzésének legalább 12 hétnek kell lennie, és a betegnek hetente háromszor kell befejeznie az edzését. A képzést a képzés időtartama alatt fokozatosan növelni kell annak érdekében, hogy hatékony képzési ingert tudjunk beállítani.

A jelenlegi vizsgálati helyzet ezért a fent bemutatott osteoarthritis-betegségek fizikai edzését javasolja. Ügyelni kell azonban erre szakszerű felügyelet mellett, különösen azoknál a betegeknél, akik még nem sokat sportoltak, hogy ellensúlyozzák a beteg esetleges sérüléseit és bizonytalanságait.

A következő két képzési terv a karboxartrózis és a gonartrózis fenntartási szakaszához:

Van vagy van fitneszstúdiója? Ismeri a Lanista képzési szoftverünket? Kattints ide
Ön edző? Van egy speciális szoftverünk a fitnesz/személyi edzők számára. Kattints ide
Gyógytornász vagy fizioterápiás gyakorlatot vezetsz? Akkor kattintson ide

A Lanista oktatószoftvert a BEST OF 2017 díjjal jutalmazta a Initiative Mittelstand!