Képzés Jason Statham Comment s; felkészült-e a szerepre
A "Gyors és dühös" sorozat kiadja nagyon várt legújabb opusát, a "Hobbs & Shaw" -t. A film összefogja az egykori ellenségek, Luke Hobbs (Dwayne "The Rock" Johnson) és Deckard Shaw (Jason Statham) híres, valószínűtlen duóját, hogy levegye a világot fenyegető géntechnológiával módosított számítógépes gazembert.
A Shawt alakító Jason Statham színésznek jó fizikai állapotban kellett lennie a szerephez.
Shaw valójában a régi "Gyors és dühös" szerepében a különféle harci technikákra kiképzett különleges erők egykori tagjaként és a kéz-kéz harcban jártas szakemberként jelenik meg, és a harcos szerepét a tökéletességben kellett képviselnie.
Bár nem rendelkezik impozáns és szörnyű testalkattal, a Rock-tal, Statham hihetetlenül jó formájú és karcsú testalkatú, tökéletesen szimmetrikus és esztétikus izomfejlődéssel, amely tökéletesen illeszkedik a Pro ShredZ Physics program.
Speciális edzéstechnikákkal és precíz, személyre szabott étrenddel pillanatok alatt képes leszel elérni egy olyan lenyűgöző testalkatot, mint a Statham, sportos és karcsú a Shaw-ként definiált megjelenéssel.
Milyen magas Jason Statham?
Statham kicsinek tűnhet a The Rock izomhegy mellett, aki 118 kg-nál 1m96-ot mér, de mégis 1m78 magasságú, 77 kg körüli magasságú, lenyűgöző testalkatú, ultraszáraz, kemény és szilárd. Bizonyítja számunkra, hogy nem kell hatalmasnak lenned ahhoz, hogy hatalmasnak tűnj, a szárazságról van szó.
Ahhoz, hogy testalkata olyan legyen, mint a Statham, elengedhetetlen a testzsír alacsony százaléka. Ez lehetővé teszi, hogy sűrű és meghatározott izmokkal mutassa meg izomnövekedését anélkül, hogy felesleges zsír borítaná.
Jason Statham ideális testmérései
Amikor Statham testalkatát nézzük meg a "Hobbs & Shaw" c. Filmben, karakterének harci képességeit kiemeli egy rendkívül fejlett felsőtest. A színész kerek és ívelt vállakat, valamint hatalmas hátat épített magának, miközben karcsú dereka megmaradt, ami hangsúlyozza a V-back hatást, amely ezt az esztétikai szempontot biztosítja, valamint masszív pecséteket, amelyek kiegészítik sziluettjét. Hatalmas karjai az erő dimenzióját is hozzák Shaw testalkatához.
Ideális arányai mellett Jason Statham egyik fő fizikai jellemzője a testzsír alacsony százaléka. Sikerült felépítenie az izomtömeget és a jelentős erőt, miközben fenntartotta a nagyon alacsony zsírtömeg arányt.
Ez a folyamat pontosan az, amit a Pro ShredZ Physics program. A program lehetővé teszi az erő és az izomtömeg gyors és hatékony felépítését a maximális zsírvesztés mellett. Az edzésprotokollon kívül a program részletes táplálkozási terveket, valamint alapvető étrend-kiegészítőket tartalmaz, amelyek segítenek az izmok gyarapodásában, miközben a lehető legtöbb zsírt veszítik el.
Jason Statham "Hobbs & Shaw" edzésprogramja
Noha Statham nem pontosan ezt követte a szerepében, programjaink több ezer embernek segítettek elérni álmuk testalkatát és kinézni kedvenc színészeiként.
Valójában Jason Statham programját folyamatosan módosították, hogy figyelembe vegyék a fejlődését befolyásoló számos külső tényezőt. Ezek a tényezők magukban foglalják a táplálkozást, az alvás minőségét, a gyógyulást, a karrierigényeket és a sebeket fizikai. Tehát gondoljon a következő menetrendre, mint Jason Statham edzésének tipikus hetének előzetesére.
Mivel Statham felsőteste különösen fejlett, ez az edzésprogram arra összpontosít, hogy szimmetrikus és arányos módon növelje az izmokat a felsőtesten.
Jason Statham képzési programja szintén tartalmaz egy jó részt, amely az alsó testet megdolgoztatja annak érdekében, hogy erő és mozgékonyságot nyerjen, hogy képes legyen végrehajtani a "Hobbs and Shaw" filmben szereplő harci és akciójelenetek sorozatát.
1. nap: Haladás a holtversenyig
Ennek az edzésnek az a célja, hogy tiszta erőt fejlesszen ki a teljes test fejlődésének egyik leghatékonyabb alaptornájában: a holtversenyben.
Ehhez el kell érnünk, hogy Jason elérje 1RM-jét, ami a legnehezebb teher, amit valaha fel tud emelni. A legnagyobb terhelés nagykereskedelme.
Indulás előtt azonban elvégzi a teljes bemelegítés két részben.
Bemelegítő 1. rész: Evezős. Jason 10 perc evezéssel kezd, körülbelül 20 döntetlen/perc sebességgel és 2274 méteres távolsággal.
Bemelegítő 2. rész: Piramis áramkör. 3 körgyakorlat (minden összekapcsolt gyakorlatból egy sorozat pihenőidő nélkül). Használjon piramis ismétlésszerkezetet az edzéshez: Az áramkör első körében ismételje meg minden mozdulatot egyszer. Minden következő körben végezzen még egy ismétlést.
Tehát minden egyes gyakorlatból két ismétlést hajt végre a 2. fordulóban, három ismétlést a 3. fordulóban stb. Miután befejezte öt kört, folytassa, de csökkentse az egyes körökben elvégzett ismétlések számát. Tehát négy ismétlést végez a 6. fordulóban, három ismétlést a 7. fordulóban, és így tovább, egy ismétlésig.
1. Földelt szivattyúk
2. Felhúzások a vízszintes sávon
(Ezek klasszikus felhúzások, de Jason torna gyűrűket használ a súlyzó helyett, és minden repet a lehető leggyorsabban végez, miközben jó technikát és teljes tartományt tart.