Képzésem a Power Plate Power Plate gyakorlatokról

Meg kell érteni, hogy a Power lemez egy igazi tornaterem, amely 1 négyzetmétert foglal el.
A Power Plate-en az edzés és a hagyományos torna gesztusainak sokaságát fogja reprodukálni, de a Power Plate rezgései felerősítik az edzés eredményeit.

Minden gyakorlat sokféle változatban, többé-kevésbé összetetten és többé-kevésbé intenzíven csökkenthető.

Elég a gyakorlatok és a nehézségi szint jelentős megváltoztatásához.

De mindenekelőtt nagyon rövid idő alatt nagyon intenzíven fog dolgozni (a rezgés háromszor hatékonyabb, mint egy hagyományos edzés) a test összes izma !

A Power Plate segítségével sokféle gyakorlatot hajthat végre sokféle témában, íme néhány példa:

Egész test program

Mély guggolás az elektromos lemezen

Quadriceps (jobb comb, vastus intermedius, medialis és laterális).

Változatok:

Könnyű guggolás, proprioception guggolás, a lábak együtt guggolás, az egyik láb guggolás, a szétterített james guggolás.

---