Képzési formák
Az unalom elkerülése érdekében különböző képzési formákat használok, amelyek közelebb visznek a célhoz!
A nagy izomcsoportok nagyon intenzív, négyperces edzésciklusok miatt vannak stresszben. Ezt ugyanolyan hosszú regenerációs szakasz követi. A rövid időigény ellenére rövid idő után nagyszerű eredményeket érhet el az ilyen típusú edzésekkel!
- Mindenkinek tökéletes
- Nagyon kihívást jelent
- Rövid terhelések maximális intenzitással
A funkcionális edzés egyidejűleg több izom és izomcsoport edzésével jár. Az inter- és intramuszkuláris koordináció egymásra hatása áll az ilyen típusú képzés középpontjában.
Gyors izomépítés, ugyanakkor zsírégetés. Ez az, amit a H.I.T. Kiképzés. Az edzést rövid, intenzív terhelések jellemzik, alacsony ismétlésekkel. Ezt követően többnapos szünet ajánlott.
- különösen alkalmas korábbi tapasztalatokkal rendelkező versenyző sportolók számára
- tökéletes kettőnek
Az intervallum edzés a teljesítmény javításának egyik legjobb módja. Nagy intenzitással a stressz fázisaiban, ellentétben a folyamatos módszer egységeivel, lényegesen jobb eredményeket ér el ugyanabban az edzésidő alatt.
- Az utánégető hatás biztosítja, hogy az anyagcsere hosszabb ideig kalóriát égessen el
- Minden sportágra alkalmazható
"Könnyebb formában maradni, mint formába lendülni". Ez Will Smith idézete tökéletesen összefoglalja a folyamatosság fontosságát. Nem az edzés intenzitása, hanem az egész edzés rendszeressége a meghatározó.
A mozgás az egészséges élet előfeltétele. Derékszögben hajlított testével ül a székben naponta sok órán át? Ez a testtartás megbénítja az izmokat, a gerinc elveszíti rugalmasságát, az intervertebrális lemezek pedig kikapcsolják a tápanyagellátást. Azok azonban, akik rendszeresen sportolnak, hatékonyan megelőzhetik ezeket az eseményeket, valamint a szív- és érrendszeri problémákat és a cukorbetegséget. Itt segít a testtömeg-edzés, amely testéhez egyénileg igazodik.
Testének folyamatosan új feladatokra van szüksége annak érdekében, hogy folyamatosan megtapasztalhassa az új ingereket. Ezért fontos, hogy az edzés kialakítása folyamatosan változatos és ne egyoldalú legyen. A testtömeg-edzés variációja (H.I.T., intervallum, tabata vagy funkcionális edzés) miatt kiválóan alkalmas erre.
Saját testsúlyával dolgozva kategorikusan megakadályozza a sérüléseket. Rendkívül egyszerű az ízületeken, ráadásul rendkívül hatékony, a koordináció növekedésével párosulva.