Képzési terv egy 16 éves gyermek számára (fogyás, tizenévesek)
Nő vagyok, 16 éves, súlyom 53,5 kg. Szeretnék 48 kg körüli súlyt megint, mint tavaly, mert főleg a lábam túl kövér és nem érzem jól magam.
Arra gondoltam, hogy váltakozom egy nap állóképességi edzést (45 perc futás) és egy napos erőnlétet (ehhez tippekre lenne szükségem), majd vasárnap szünetet.
Az étrendemet is főleg vegánra akartam váltani.
Működni fog a terv a fogyással, és mennyi időbe telik eljutni a kívánt súlyomig? Még három hét szabadságom van, így sok időm van és rugalmas vagyok.
Van valakinek javaslata fejlesztésre vagy jobb edzéstervre?
Üdvözlet kezdő00
2 válasz
Általában jó dolog rendszeresen sportolni. Esetleg szeret egy olyan osztályt tartani, amely vonzóvá teszi Önt? Véleményem szerint 16 évesen nincs szüksége ilyen szigorú edzéstervre.
Egyébként normális, ha teste és ezért súlya változik a pubertás alatt. BMI szempontjából normális súlyú vagy?
Véleményem szerint a vegán étrendre való áttérés lesz a legnagyobb hatással a fogyás folyamatára. Ez azonban 3 hétnél tovább tart. Az időablak irreális.
Nagyon hasznosnak tartom a testmozgás révén történő zsírcsökkentés támogatását is, különösen az állóképesség és az erőedzés közötti váltást.
Azonban őszintén szólva egy kicsit túl szigorúnak tartom ezt az edzéstervet az életkorához képest. Heti 3-4 alkalommal gyakorolni elég. Az erőnléti edzéshez csak egy súlyzó és súlyok szükségesek. Kis súlyokkal kell kezdeni, és idővel fokozatosan növekszik.
hasonló kérdések
(16 év, 80 kg) Hello Com, és az a kérdés, hogy ezek a kapszulák hoznak valamit, mert az Amazon vásárlói véleményei szerint többnyire pozitív hatásuk van, és hogy ebben a korban károsak lehetnek-e rám. Másfél éve kick-boxolok és kerékpározok, most szeretném felgyorsítani a fogyásomat .
Hétfőn, kedden és pénteken boksz edzésem van, amelyeken csak állóképességi edzéseket végez. De szeretnék erősítő edzéseket is használni.
És szeretnék kocogni magam egy napra
Nehéz edzésprogramnak kell lennie, de ha lehetséges, szombat és vasárnap pihenőnapnak kell lennie.
184 cm magas vagyok és 70 kg súlyú. Ha rendszeresen kocogni megyek, kb. 70 perc, 11 km.
Mennyi időbe telik egy idő után, amíg láthatóan vékonyabb leszek, hogy láthassa és ne csak a súlyát vegye észre.
Ez közvetlenül utána történik, vagy csak néhány óra múlva. Vagy talán másnap.
Vagy csak az első jeleket látja, miután többször futott.
16 éves vagyok, 1,63 vagyok, súlyom 62 kg
Körülbelül 2 éve foglalkozom testépítéssel
Edzésterv: 1. nap: Mellkas, hát, tricepsz, borjak
3. nap: gyomor, váll, bicepsz, borjak
2 gyakorlat, 3 szett és 12 ismétlés izomonként
A súlyzó jelenlegi súlya: 16 kg, rövid kereskedelem 10 kg körül
Most azt akartam kérdezni, hogy ez megfelel-e a koromnak és a méretemnek, vagy csinálok valamit rosszul, mert valahogy nem sok izomnövekedés történik 😕
Hé srácok, szeretnék focizni, de nem tudom, hogy túl kicsi vagy vékony vagyok-e. vannak-e fizikai követelményei ennek a sportnak? Majdnem 16 éves vagyok és 1,60, súlyom körülbelül 48 kg. Az is érdekelne, hogy mi lenne a helyzetem (elég gyors vagyok, jól tudok dobni, gyakorolnom kellene a fogást) .
Köszönöm a tisztességes választ. A csalód
16 éves vagyok és 1,75, súlyom 68 kg, hány kcal-t fogyaszthatok naponta ?
Sziasztok, Johann vagyok, 16 éves, 177 cm magas és csak 50 kg, és hétfőn, szerdán és pénteken kezdtem el edzeni az MC Fitnél.
Most mindig csak edzeni kezdtem, és nem követtem a megfelelő sorrendet a felszereléssel vagy mással kapcsolatban, ezért szükségem van egy edzéstervre, nem? Összeállíthat valaki egy jó edzéstervet nekem, vagy csak folytatnom kellene néhány gép használatát, amelyek szerintem segíthetnének vagy hogyan?
Kérem válaszoljon! Köszönöm. Johann
Heii, tudna valaki segíteni egy olyan edzésterv összeállításában, amely jó a tömegépítéshez (15/M/182 magas vagyok és 72 kg súlyú kb. KFA kb. 14%)
Mert nyárra a hatos és széles karokat és mellkasomat akarom
Rólam 16 éves vagyok, 70 kg súlyú és 1,75 m magas.
és megkérdezni, hogy miért nem akarom edzeni a lábamat, sérült vagyok, és sajnos nem engedem, hogy láb edzéseket végezzek .
Előre is köszönöm a jó ötleteket és válaszokat:)
Hé srácok először nekem 16 éves vagyok 67 kg és 167 cm magas és 16% kfa.
Hetente háromszor járok edzőterembe, vasárnaponként 3 óra kemény teljes test edzést és intervall edzést végzek. Egészségesen étkezem, így nincs édesség vagy üdítő, de addig eszem, amíg jóllakok, naponta kétszer szedek fehérje turmixokat, és mindig edzés közben.
Mit kell tennem, hogy 10% kfa-t kapjak és (hogy) legyen egy hat csomagom? És ne veszítsen izmokat
Előre is köszönöm.
Helló 16 éves vagyok, súlyom 55 kg és 1,62 magas. Körülbelül másfél év alatt 22 kg-ot fogytam. Idén szigorú diétát tartottam a kezdetektől fogva mostanáig. Most, hogy részben elértem a kívánt súlyt, és még mindig növekszem, szeretnék újra normálisan enni, vagyis harapnivalókkal és este kenyér- és ebédidőben tésztával vagy ilyesmivel. Egyébként csak 3 ételt evett. Van erre tippje, mert nem akarom, hogy a végén minden helyre kerüljön, ez a legnagyobb félelmem is, ezért félek abbahagyni a diétázást is, szüleim azt hiszik, hogy rabja lennék ennek: - /
Kedves közösség,
Legkésőbb szeptember elejéig szeretnék egy hat csomagot. Jelenleg a következő videóból hajtom végre a gyakorlatokat.
http://www.youtube.com/watch?v=iYe1e1q5XS8&list=TLC3cJNCyB8vR9Wb9ch9vcspY2ya5uaUGT
Szükségem van egy edzéstervre, amely lehetővé teszi, hogy szeptemberig elérjem a célomat.
Tudásom:
Tudom, hogy 70% -a diéta, és csak 30% -a edzés.
Az egész testemet meg kell dolgoznom, nemcsak a pécseimet.
Nem használ, ha minden nap edzek, mert az izmoknak is időre van szükségük a regenerálódáshoz.
Adataim:
1,65 magas vagyok.
Súlyom 48 KG.
14 éves vagyok.
Hetente kétszer iskolai sportot tartok.
Hetente összesen 5 órás testedzésem van.
Áprilisban próbamenetet tartok az edzőteremben, mert végre 15 éves leszek, de addig edzésre van szükségem egy edzéstervre.
Mellékelve egy kép a testemről.
Remélem, tudsz még segíteni.
Üdvözlettel: Jonas
Szia! 15 éves vagyok/majdnem 16 éves, 1,60 m magas és 76 kg-os:( Nagyon kényelmetlenül érzem magam, bár sokan azt mondják, hogy a súlyom nem látható. Nekem is nagyon nagy mellszobrom van a koromhoz képest ( D!) Szeretnék lefogyni (26 kg) Egy fitnesz stúdióba vagyok bejegyezve és ott napi 1-2 órát sportolok. Nem akarok azonban éhen halni, olyan normálisan szeretnék enni, mint mindenki más (édesség hetente egyszer egy csavar)
lehetne-e 2012-ig 65 kg-ra esni? A maradék 15 kg-ot megpróbálnám megszabadítani 2012 nyaráig. köszönöm.
Helló, Johann vagyok, 16 éves és izmokat akarok szerezni. Tisztában vagyok vele, hogy ez eltarthat egy ideig, de szeretném megkérdezni, hogy meddig és mi a jó edzésterv. Talán van tippje!
Talán hetente háromszor? Akkor kezdjek el edzeni, vagy valami különlegeset? Szedhet-e fehérjét vagy valamit 16 évesen, és ez segít?
Nagyon vékony vagyok, körülbelül 54 kg súlyú és 1,80 m ^^