Kérdések és válaszok - Fogyj le! PetriFitness
Keresés
Kategóriák
Legfrissebb megjegyzések
- Petri: Hogyan lehet fogyni a kalóriadeficit révén?
- Petri: Hogyan lehet fogyni a kalóriadeficit révén?
- Petri: Hogyan lehet fogyni a kalóriadeficit révén?
- Scarlet Cristina a Hogyan fogyok a kalóriahiány révén?
- Ami Ana a Hogyan fogyok a kalóriadeficit miatt?
Nagyon sok kérdést kaptam tőled a videóimban. Szóval gondoltam válaszolok nekik.
Lássuk:
- Van egy problémám. A lábaim nagyon hatalmasak, szuper vastagok és bármennyire is vékony vagyok, ugyanolyan vastagok ... tanácsra van szükségem ...
Válasz: A konformitásunk öröklődik, és el kell fogadnunk olyannak, amilyen. Koncentráljon a test jó részeire, és ne aggódjon a fejében kialakult problémák miatt, valószínűleg egy olyan környezetből indulva, ahol nagyon gyenge példaképeket hirdetnek. Kezdje el szeretni a tetsző részeket.
Még ha nem is erre a válaszra számított, testünk formája és szinte minden, ami bennünk történik, öröklődik. A szülőktől kapott génekkel kapcsolatban vannak szempontok.
Ha szerencséd van, jó szempillákat kaphatsz édesanyádtól és apádtól egyaránt; ha kevésbé szerencsés vagy, akkor kevesebb jó szempillát kapsz.
- A csirkemellet vagy a húst általában meg kell mérni főzés előtt vagy után?
Válasz: Hadd mondjam el, hogyan csinálom: megmérem a húst, miután megfőttem, mert a húsban más folyékony anyagok vannak, amelyek a főzés során elvesznek.
Ehelyett a szénhidrátok (tészta vagy rizs) megmérik őket főzés előtt. Felszívják a vizet és megsokszorozzák térfogatukat az előkészítési folyamat során.
A könnyebbé tétele érdekében ne feledje ezt az alapszabályt: 100 gramm rizs/tészta főzés után 300 grammot kap.
Alapvetően, ha 200 gramm főtt tészta van a tányérján, akkor a valóságban 60-70 gramm terméket készített.
- Buna! Hogyan fogyhatunk le egy szülés után? És főleg hogyan olvasztjuk fel a hasi zsírt? Köszönöm!
Válasz: az időszak gyengülő a születés után abszolút nem különbözik attól az időszaktól, amelyben fogyni szeretne. A karcsúsítás kalóriahiánnyal történik.
Vagyis kiszámítja, hogy mennyi kalóriát kell elfogyasztania naponta. Innentől kezdetben számos 250 kalóriát csökkent (ideális esetben), és az eredményektől és a céltól függően minden hét után 100 kalóriát állít be.
• [Manapság sok tinédzser szenved elhízástól, és szüleik nem törődnek velük. [•] hogyan fogyhatna el a gyermek még szülői támogatás nélkül is. Titokban mondjuk ... - Sok szerencsét!
Válasz: Az életmódváltás hatékonyabb kommunikációval kezdődik! Gyermekkorában elkerülhetetlenül és öntudatlanul átveszi szülei életmódját, beleértve az étkezési szokásokat is.
Ez nem azt jelenti, hogy az általad alkalmazott minta helytelen, hanem csak azt, hogy változtatni szeretnél az életmódodon.
Néhány dolgot megtehet. Tudatosítson mindezen szokásokat, és próbálja meg "oktatni" szüleit. Tudom, hogy furcsán hangzik és nem könnyű, de jó ötlet az lenne, ha megpróbálnál nyíltan kommunikálni a szüleiddel, elmondani nekik, mit szeretnél és mit érzel. Kérje meg őket, hogy vegyenek alapvető ételeket, tojást, húst, halat és ne ócska ételeket.
Próbáljon bekapcsolódni az ételek elkészítésébe, egyszerű dolgokon keresztül (például főzzen zöldségeket), és ne mindig várja meg, hogy valaki letegye az asztalát.
Kezdje el a főzést, a választást és az önérvényesítést, vagyis átláthatóan és őszintén mondja el, mit szeretne, mit érez, milyen igényei és preferenciái vannak.
Titokban nem fogyhat, ezért arra biztatom, hogy átláthatóan kommunikáljon arról, amit szeretne.
- Hogyan lehet megszabadulni a hasamon lévő zsírrétegtől?
Válasz: Ezt a kérdést szinte minden nap megkapom. A hasi zsírtól való megszabadulás nem létezik. Ez egy gyönyörű álom. A tested összességében fogy. Ne fogyjon helyben.
A megoldás a fogyás a kalóriahiány révén.
Tipp: nőknél nagyon könnyű zsírot rakni a csípőre és a combra, férfiaknál pedig a hasára. Az első alkalommal ott rakják le, utoljára pedig onnan távolítják el.
- Helló, Cristian, készítsen egy videót a Coca Cola 0 és a Pepsi 0. filmről. Köszönöm!
Válasz: Egészséged érdekében soha nem javasolnám, hogy igyál ilyen italokat. Néha fogyasztok egy bizonyos energiaitalt. De ha naponta iszol, az nem baj, mert ez egy B vegyi anyag koktél, és semmilyen táplálkozási szempontból nem segít.
- Petri, mi van a gyümölccsel, [a] fruktóz rossz? [?] Mennyire befolyásolja ez az új stílus az almában lévő cukrot a programban cukor nélkül?
Válasz: A fruktóz általában kis mennyiségben van. Így, ha minden étkezéskor egy-egy gyümölcsöt fogyaszt (3-4 étkezés), akkor nem befolyásolja a napi kalóriabevitelt.
Ha ehelyett 30 almát, 30 banánt vagy bármilyen gyümölcsöt eszik x 30 naponta, akkor nem ok! Csak a meghatározási időszakban csökkentem a gyümölcs mennyiségét (legfeljebb 1 gyümölcs naponta).
A gyümölcsök nagyon jók, rostot, polifenolokat tartalmaznak, és sok előnyt jelentenek a szervezet számára. Tartsa tehát a gyümölcsöket étrendjében.
Élj erősen és maradj egészséges!