Kérdéses izomkarbantartás sportdiéták és fogyás nélkül
Kérdés: Az izmok karbantartása edzés nélkül
nak,-nek badSpy »2013. június 25. 11:10
Tudom, hogy az első hozzászólás közvetlen kérdés - tetszik, ha vannak ilyen tagjai.
Én azonban már régóta csendes olvasó vagyok - és igen, az emberek is szeretik - és az Andro Shop vásárlója.
De számomra ez egy nagyon fontos kérdés.
Csak tovább megyek ezen:
2012. május vége
Egészségesebben kezdtem étkezni, és fogyni akartam. Nos, a terv még az elején nem létezett, csak egy egészségesebb étrendet akart. Szerettem volna fittebb lenni és jobban érezni magam. Egy idő után, bizonyos körülmények miatt, tömegesen lezuhantam a táplálékfelvételt. Valószínűleg kevesebb, mint 800 kalória volt naponta. Ami nem számít: Egy év már elmúlt, heti 6-7 alkalommal sportolok (CrossFit és a kerékpáros túrámtól függően - munkába, stúdióba stb.) Egyél meg átlagosan 2500 kalóriámat, és az anyagcserét az étkezési napokkal foglakoztassam el (nincsenek normális pótlások! Ezt azért hívom nekik, mert enni szolgálnak), és most 95 kg-os fogyást élvezek. A hétből 6-ból rendkívül egészségesen étkezem, és jó 10 hónapja alacsony szénhidráttartalmú ételt fogyasztok. Elégedett vagyok. A testzsírszázalékom most 20% alatt van, és továbbra is csökken - remélhetőleg. Most 5 kg zsírtömeget akarok elveszíteni, mielőtt a kés alá kerülnék - a hatalmas bőrfelesleg és a zsírkötények még mindig formálják a testemet.
Vigyázat: Most nincs szükségem erkölcsi apostolokra, inkább várnom kell, és a bőr visszahúzódik. Nem fogja. Még a normálishoz sem közel. Három különböző bőrgyógyász és egy klinika főorvosa megerősített engem - ez túl sok. Jobb dolgokat tudok elképzelni, mintha valaki körülöttem vágna.
Tehát most a problémám/kérdésem: A műtét hetekig biztosan ki fog rúgni az edzésről, ami valószínűleg a nehézségpróba lesz az utamon (nos, az ezt követő kezdés). Most természetesen azon gondolkodom, hogyan tudnám a legjobban megvédeni a "jól megőrzött" izomtömegemet anélkül, hogy otthon mindent megtöltenék.
Van valami különleges ötleted? Esetleg bizonyos kiegészítők vagy diéták/időzítések, amelyeket itt tudsz nekem ajánlani?