A tejszínes spenót hízik-e a blog
A spenót, mint sok zöldség, alacsony kalóriatartalmú és fogyasztható fogyókúrás étrend részeként. Bár tápértékei jobban megőrződnek, ha nyersen fogyasztják, főzve mégis előnyös a vonalon. Az egyik legnépszerűbb recept, beleértve ezt az összetevőt, ez a tejszínes spenót.
A kérdés az, hogy a zöldség keverése a krémmel nem növeli-e az étel kalóriáinak számát? A válasz igen. Még mindig kb. 75 kcal/100 gramm, ez az étel ésszerű marad, sőt még könnyebb is lehet, feltéve, hogy a megfelelő krémet választja.
Spenót könnyű krémmel a fogyáshoz diéta alatt
A spenót a végső karcsúsító összetevő. De vajon érvényes-e ez akkor is, amikor krémmel készítik? Először is, a crème fraîche tejtermék, ami tehát nem az alkalmas vegán étrendre, amelyet tehéntej fölözgetésével nyernek.
Gyakran ismert, hogy magas a kalóriatartalma, ami igaz a klasszikus krémre, amely több mint 30% zsírt tartalmaz. Van alacsony zsírtartalmú krém, amely csak körülbelül 15% zsírt tartalmaz. Még jobb ! Van a könnyű krém, amely csak között tartalmaz 4 és 8% zsír.
Ez a kétféle krém, amelyet a spenótba kell tenni, nehogy hízzon.
Könnyű karcsúsító krémes spenót recept
Hozzávalók:
- 400 gramm friss spenót
- 25 ml könnyű vagy könnyű krém
- 1 evőkanál olívaolaj
- 1 liter vizet
- só, bors
Készítmény:
- Egy lábosban vagy egy Cookéo-ban forraljuk fel a vizet, adjunk hozzá 2 csipet sót.
- Ugyanakkor rendezze a spenótleveleket. Mossa meg őket.
- Tegyük a spenótot forrásban lévő vízbe, majd főzzük 10 percig.
- Vegyük le a tűzről, engedjük le a spenótot a keze közé finoman nyomva.
- Haladjon át a zöldségmalmon.
- Melegítsük fel a serpenyőt az olívaolajjal. Hozzáadjuk a spenótot, és folyamatos keverés mellett 5 percig főzzük. Hozzáadjuk a tejszínt. Főzzük tovább és keverjük 5 percig. Pepper egy kicsit.
- Tálaljuk forrón.
A spenót karcsúsító előnyei
Sokak szerint a spenótban sok a vas, de a tudósok bebizonyították, hogy ez nem feltétlenül így van. Másrészt a zöldségnek van nagyon magas K- és B9-vitamin-tartalom. Ha te is keresed kalciummal teli fogyókúrás étel, a spenót kell.
Ásványi anyagokban is gazdag, természetes antioxidánsokban lévő rostokban elősegíti a fogyást és értékes egészségügyi előnyöket nyújt. 100 gramm spenóttal csak 23 kcal, 3 g szénhidrát és 3 g fehérje van.
Ezek az adatok azt mutatják, hogy ha a fogyásról vagy az állapot megőrzéséről van szó, a spenót szövetségese lehet. Több, érdekes zsírégető tulajdonsággal rendelkezik.
Tetszik ez a recept ?
Nehezen emésztem meg a spenótot ... ez meghízik
A BLOG célja, hogy bemutassa a nagyközönség számára a témákat, és elsősorban az étrendre, a sportra és a fogyókúrára összpontosít.