Kérek egy zöldet! A zöld étrend a Kundalini jógából
A tavaszi tisztításhoz a saját testedben a Kundalini Yoga zöld étrendje, Yogi Bhajan szerint, ideális a belső megtisztításhoz, a méregtelenítéshez, a könnyebb érzéshez és egy kicsit lúgosabb élethez.
Csak egy, három vagy több napig, de legfeljebb 40 napig ismerheti meg ezt a diétát. Ez egy olyan étrend, amelyben vegán és természetesen zöld ételeket fogyasztunk. Ez lehetővé teszi az emésztőrendszerének, hogy kikapcsoljon az erősen szennyezett ételekből, és elősegítheti a bőr és a máj megtisztulását és regenerálódását.
A diéta minden egészséges ember számára megfelelő, de a nőknek terhesség alatt nem szabad méregtelenítő kúrákat szedniük.
A diéta nem mindig jelenti azt, hogy nélkülözzük
Alkalmazza a zöld étrendet igényeihez. Meg fog lepődni, mennyire sokfélét ehet ez idő alatt!
Íme egy kis ételválaszték az Ön számára:
Spenót, saláta (pl .: vadsaláta, saláta, cikória, jéghegy), svájci mángold, pak choi, mung bab, zöld lencse, zöldbab, édeskömény, zeller, cukkini, újhagyma, borsó, okra, brokkoli, kelbimbó, alma, körte, Kivik, lime, uborka, avokádó, zöld olajbogyó, erdei fokhagyma, petrezselyem, koriander, sólyom, kapor, zöld szőlő, (belül zöld) dinnye, pisztácia, karalábé, cukorborsó, olívaolaj, minden zöldfűszer (só nélkül salt).
Zöld turmixok, zöld tea, citromfű tea, gyógynövény tea (pl. Csalán, citromfű, verbena, borsmenta), uborkalé, búzafűlé, zellerlé, sok víz (meleg) - ne felejtsen el inni! (Kérjük, ez idő alatt ne igyon kávét, fekete teát vagy alkoholt.)
Kezdje lassan és tudatosan az átállást
A kedélyállapot áttekintése a megfelelő, stresszmentes időszakról, majd meghatározza a zöld étrend kezdetét és végét az Ön számára.
Mielőtt elkezdené, legyen kedve a változáshoz azzal, hogy fokozatosan feladja a húst, tejtermékeket, kávét, cukrot, fekete teát stb., És lassan elkezd áttérni a zöld ételekre. Csak töltse újra a hűtőszekrényt zöld ételekkel. Ezután próbáljon reggelenként délig csak könnyű ételeket fogyasztani, és délfél és kora este között fogyassza el a két fő ételt. Ha gyorsan éhes lesz, győződjön meg arról, hogy mindig van-e apró snackje, például B. legyen friss gyümölcslé, avokádó vagy édes, zöld gyümölcs.
Meg kell próbálnia megtervezni az étkezéseket is. Tegyen sok mozgást a friss levegőn, jógázzon, pihenjen és elegendő időt fordítson magára. Ennek az időnek kielégítőnek és szórakoztatónak kell lennie az Ön számára!
Ha több mint 7 napig él a zöld étrenddel, akkor néhány nap alatt lassan adj hozzá más ételeket. Kezdje különböző színű gyümölcsökkel, majd adjon hozzá különböző színű zöldségeket. Akkor ennél több gabona- és keményítőtartalmú ételt kell fogyasztania, és csak tejtermékeket és cukrot kell fogyasztania a vége felé.
Szánjon rá időt, hallgasson testére, és ne felejtse el szeretettel és türelmesen bánni magával.
Nicole Dirks
Nicole tinédzserként járt a jógában tánctanára. Mivel a jazz tánc tanfolyam után volt Kundalini jóga, ő odament - és maradt. Szakmailag több mint 15 évig volt színházi színésznő, amíg befejezte az 1. jógaoktatói képzést. Jelenleg (2018 szeptemberéig) 2. szintű képzésen vesz részt. Nicole Kundalini jóga gazdagítja, kihívást jelent, inspirál és motiválja, hogy mindig nyitott maradjon az élet fejleményei iránt, és válaszokat találjon a kérdésekre. Óráin szeretné átadni és megosztani a lelkesedés ezt a szikráját, a forma és a szabadság keverékét és az önfelfedezést. A jóga mellett Nicole autogén tréningeken keresztül relaxációt is nyújt, thai jógamasszázsokat végez.