Kerékpár d; A lapos és az osteoarthritis a térdben kompatibilis
Tudsz szobakerékpárral járni, ha osteoarthritised van? Igen. A közhiedelemmel ellentétben teljesen lehetséges, hogy fizikailag aktív legyél, még akkor is, ha osteoarthritised van. Ez nemcsak az izomtónus fenntartását segíti elő, hanem az ízületek jó mobilitását is. Marad a tevékenységének kiválasztása. A szobakerékpár az egyik kötelező dolog az osteoarthritisben szenvedők számára. Lássuk miért !
Miért gyakoroljon, ha osteoarthritisben szenved ?
Emlékeztetőül: az osteoarthritis az ízületi porc progresszív kopása. A térd és a csípő a leggyakrabban érintett testrész. A test többi területe, például a gerinc és a nyak, egyaránt hajlamosak az osteoarthritis okozta fájdalomra. Bár az osteoarthritisre nincs gyógymód, a testmozgás segít késleltetni a porc károsodását. A pedálos mozgás valóban hozzájárul a porc megerősítéséhez és jobb öntözéséhez. Továbbá a kérdésre: Tud-e szobakerékpárral járni, ha osteoarthritisben szenved ? A válasz mindenképpen igen, különösen azok számára, akiknek térdízületi gyulladása van. A kerékpározás segít megvédeni az ízületeket, de erősíti a csontsűrűséget is.
Tud-e szobakerékpárral járni, ha osteoarthritisben szenved ?
Kihasználni a szobakerékpár előnyei, nyilvánvaló, hogy rendszeresen kell eljárnia a gyakorlatban. A cél a jó formában maradás, nem pedig a kiégés. Hetente kétszer 30 perces foglalkozás tökéletes lesz heti 2 óra tevékenység helyett. Meg kell tanulnia hallgatni testét, és minden tevékenység után meg kell adnia a szükséges időt a pihenésre. A túl intenzív gyakorlat súlyosbíthatja az osteoarthritist és súlyos fájdalmat okozhat az érintett területeken. Ha túlságosan megterheli az ízületeit, a porcikája gyorsabban kopik. A pihenőidő sem lehet túl hosszú, az ankylosis kialakulásának és az osteoarthritis súlyosbodásának kockázatával.
Ha a szobakerékpár gyakorlása ajánlott időseknek és osteoarthritisben vagy rheumatoid arthritisben szenvedőknek, az azért van, mert alacsony hatású sport. Nem terheli a test ízületeit. Tudjuk, hogy a térdeket leggyakrabban az osteoarthritis érinti. A szobakerékpár rendszeres gyakorlása erősíti a láb izmait és enyhíti a fájdalmat. Meg kell azonban jegyezni, hogy ha a csípő és a térd törékeny az osteoarthritis mellett, akkor jobb tartózkodni. A helyhez kötött kerékpár nehéz tempóban történő vezetése súlyosbíthatja az ízületek károsodását.
A szobakerékpár osteoarthritis kezelésére ?
2010-ben tanulmányt végeztek az ízületi problémákkal küzdő emberek három osztályáról. Ez magában foglalja a térd osteoarthritisében szenvedőket; olyan emberek, akiknél a térd artroszkópiája volt, és akik meniszkusz vagy szalagsérülést szenvedtek. A cél a szobakerékpár hatékonyságának felmérése volt osteoarthritis megelőző eszköz valamint a rehabilitáció során használt eszközként. Az eredmények azt mutatták, hogy az életkor előrehaladtával a betegek egyre nehezebben tudnak kerékpározni. A részvételi arány minden évben különösen 5% -kal csökken. A nők részvételi aránya is alacsonyabb, mint a férfiaké. A tanulmány azt is kimutatta, hogy minél magasabb a testtömeg-index, annál nagyobb a fájdalomérzet kockázata a pedálozás során.
Egy másik, a Journal of Gerontology-ban megjelent tanulmány értékelte a pedálozási ritmus a térd osteoarthritisében szenvedő betegek egészségéről. Úgy tűnik, hogy az alacsony intenzitású és a nagy intenzitású pedálozás egyaránt hatékonyan javítja a betegek mobilitását. A rehabilitációs szakaszban használt szobakerékpár stabilizálja járását és csökkenti a fájdalmat. A kutatók hozzátették, hogy a sérülések elkerülése érdekében gondolkodnia kell a szobakerékpár megfelelő modelljének megválasztásán és a tevékenység igényeinek megfelelő adaptálásán.