Kerékpár otthon. Fit with home trainer

Kevés az idő, vagy nem szeret edzeni az edzőteremben? A megoldás: szobakerékpár. Végigvittük a fitneszgépet.

A jó szándéktól függetlenül sok embernek nehéz felkészülnie az edzésre. Legyen szó a hírhedt gazemberről vagy az edzőterembe járás félénkségéről. Kipróbáltunk egy szobakerékpárt, pontosabban egy biciklit, amelyet otthon vihetünk, és megerősíthetjük, hogy érdemes a saját négy falunkban tornázni.

Az otthoni állóképességi edzés igazán szórakoztató lehet, időjárástól, időtől és esetünkben akár a konnektorból is. Ezen kívül jó érzés tudni, hogy tett valamit a szív- és érrendszerért és a fittségért.

Miért olyan jó az állóképességi edzés az egészségére?

Az állóképességi edzés, más néven kardio, abszolút stresszölő. A feltételezett erőfeszítések ellenére ellazítja a testet, mert biztosítja, hogy több szerotonin, a "boldogság hormon" szabaduljon fel.

Második plusz pont: Az állóképességi edzés pozitív hatással van a szív- és érrendszerünkre, ami végül azt jelenti, hogy a szív megerősödik. Ezenkívül a testmozgás segít megőrizni a súlyunkat vagy leadni a felesleges fontokat, ami viszont segíthet megelőzni a betegségeket, például a cukorbetegséget.

Segít a stressz ellen: 10 perc relaxációs jóga

Kerékpárok otthoni használatra: fitneszeszközök mindenkinek

Otthoni kerékpárral elsősorban edzheti az állóképességét - anélkül, hogy el kellene hagynia saját négy falát. Az olyan szobakerékpárok, mint az álló kerékpár, különösen alkalmasak minden fitnesz szintre. Különösen azok az emberek ajánlottak, akik az ízületek kíméletes állóképességi formáját keresik.

A szobakerékpár vagy az angol szobakerékpár álló kerékpár. Különösen praktikus otthoni kerékpáron: akár edzés közben is megnézheti kedvenc sorozatát, és unatkozás nélkül kalóriát égethet el. Egyébként egy kerékpár-ergométerről beszélünk, ha az edzőberendezés beépített számítógéppel rendelkezik, amely megjeleníti az edzés idejét és teljesítményét, amely képes mérni a pulzusszámot, és amely lehetővé teszi az edzés ellenállásának megváltoztatását.

Erre ügyelnie kell, amikor szobakerékpárral edz:

Csakúgy, mint a parkban futás vagy az edzőteremben végzett erőnléti edzés során, a kerékpározás során is be kell tartani bizonyos tippeket, hogy az edzés hasznos és ne legyen káros. A helyes testtartás az edzés alatt különösen fontos. A fitneszeszközök gyártói hasznos tippeket is adnak a berendezés helyes beállításához, hogy tökéletesen üljön.

Az otthoni kerékpárhoz állítsa be az otthoni kerékpár nyergét úgy, hogy a lábait ne kelljen teljesen behajlítani vezetés közben. Ha a pedálok a legalacsonyabb ponton vannak, akkor a lábat még mindig kissé be kell hajlítani. A legmagasabb pedálállásnál a comb és az alsó láb közötti szögnek 90 fokosnak kell lennie. Ellenkező esetben a térdízületek fájni fognak.
Különösen fontos, hogy ne görnyedjen hátra. A felsőtestét előre kell hajlítani 15-20 fokos szögben. Különösen azoknak kell egyenesen ülniük, akiknek nincsenek erős hátizmaik és folyamatosan enyhe fájdalmat éreznek. Mivel minél jobban hajlik a felsőtest előre, annál jobban kell edzeni a hátsó izmokat a felsőtest megtartásához.
Vigyázzon, ne hajlítsa meg nagyon a csuklóját. Karjaid kissé hajlítottak. A vállad alacsony marad, különben feszültség alakulhat ki.

Mindenkinek, aki kerékpározik a szabadban, vannak tippek az Onmeda.de-től: Alkalmas a kerékpározásra

Fitneszgép otthoni használatra: Hány kalóriát éget el kerékpározás közben?

Ha játszik azzal az ötlettel, hogy fitneszeszközt vásároljon otthonába, akkor egyértelmű célt kell szem előtt tartania. Vagy fogyni szeretne, vagy javítani szeretné saját fitneszét. Az edzés figyelemmel kísérésének legjobb módja a pulzus figyelése. Itt kiszámíthatja az optimális edzés pulzusát az Onmeda.de oldalon.

Ha valóban pedálozol (20 km/h), óránként körülbelül 470 kilokalóriát égethetsz el. De még akkor is, ha kényelmesen jársz (10 km/h), legalább 170 kalóriától szabadulsz meg.

Bike otthoni tesztelés: Domyo Bike 500 szobakerékpár

Tesztünkhöz a Decathlon rendelkezésére bocsátotta a Domyos Bike 500 Self Powered * szobakerékpárt. Bár szerkesztőségünkben mindenki valamikor szobakerékpárra szállt, az irodában nem volt fitneszgépünk.

Mivel szinte végtelen választékban vannak olyan fitneszeszközök, mint például kerékpárok, stepperek, cross edzők és futópadok otthon, ezért szerettük volna közelebbről megvizsgálni, hogy a szobakerékpár valójában mire képes.

Termék részletek: Domyos szobakerékpár Bike 500

Lendkerék: 6 kg
Árammentes képzés
15 ellenállási szint a saját tempójában történő pedálozáshoz
Állítható kormány
Kényelmes nyereg
Lábpedál állítható hurkokkal a jobb tapadás érdekében
Edzés: ütem, idő, távolság, kalória, ritmus, pulzus a vezérlőpulton
Könnyen mozgatható a szobakerékpár a 2 görgőnek köszönhetően
Maximális felhasználói súly: 130 kg
Garancia: 2 év alkatrészekre és kivitelezésre, 5 év fémkeretekre
A Bike 500 összes alkatrésze 10 évig kapható.

Bike otthon tesztelt: összeszerelés

A 40 kg-os csomagot időben szállítjuk, és a liftnek köszönhetően minden erőfeszítés nélkül szerencsére eljuthatunk az irodába. Az összeszerelés a becsült 45 percen belül befejezhető. Különös figyelmet kell fordítani a kormányon lévő biztosítékokra. Ha nem tartja szorosan ezeket, és nem rakja össze őket közvetlenül, akkor a kábelek a kormányba pattanhatnak, és nehéz megtalálni őket.

Két emberrel és a saját eszközeivel valamivel gyorsabban végezhet. Ha még egy kis segítségre van szüksége a beállítással kapcsolatban, akkor a Decathlon támogatási területén könnyen érthető videó utasításokat talál a beállításhoz. A szobakerékpár robosztusnak tűnik, és nagyon szilárd benyomást kelt.

Kerékpár otthoni teszteléshez: az edzés kezdete

A szobakerékpárt olyan vásárlói megjegyzésekre fejlesztették ki, mint például: "A vezeték túl hosszú, átgázolom rajta" és "Nem tudok tornázni a teraszon, mert nincs hálózati aljzatom". A fitneszberendezést a testedző saját energiaellátása biztosítja, tápegységre nincs szükség.

Ez szintén remekül működik, és a szobakerékpár is egy igazi csendes lépés: Nincs hangos kavargás, amely megőrjíti a szomszédokat. Háromszor pedálozzon, és egy egyértelmű üzenet jelenik meg a konzol kijelzőjén. Megjelenik a távolság (km), a sebesség (km/h), az idő és az ellenállás, valamint a percenkénti fordulatszám, és ha szükséges, a pulzusszám.

Kerülje: Ezek a legnagyobb hibák edzés után

Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.

Otthoni edzés az ergométerrel: Ezek a képzési programok elérhetőek

A szobakerékpár a képességek minden szintjéhez különböző edzésprogramokat kínál, az abszolút fitnesz kezdőtől az erőnlét ellenőrzőig mindenki számára talál valamit. Intenzív intervallum edzés, izomépítés, kalóriák vagy egységek elégetése az általános erőnlét javítása érdekében: a tesztelt szobakerékpár hét előre telepített edzésprogramot kínál.

Ha különösen siet, egyszerűen leülhet a szobakerékpárra, ráléphet a pedálokra és használhatja a "Gyors indítás" módot. Azok számára, akik nagyon nyugodtak, vagy akik jobban foglalkoznak a mozgással és kevésbé a teljesítménnyel, van egy "puha" program is, amely sík utat szimulál.

Kerékpár otthoni teszteléshez: tapasztalatunk

Az edzés jó érzés, az ellenállás könnyen beállítható, és optimálisan beállítható az edzés igényeihez. A hirdetés mindig tájékoztatást nyújt a nyújtott szolgáltatásról. Ami pozitív: Még egy órás edzés után sem fáj a fenék, mert a nyereg nagyon kényelmes.

A nyereg magassága könnyen beállítható, és a különféle programok még gyakorlatlan amatőr sportolókat is támogatnak edzésükkel. Az a tény, hogy a kerékpár-ergométer áram nélkül működik, valójában nagy előnyt jelent más eszközökkel szemben, mert még ha a Bike 500 nem is foglal túl sok helyet, mindenki egy bizonyos pillanatban felteszi magának a kérdést: "Hova tegye a készüléket?".

Következtetés: bicikli az otthonhoz

Ha akarod, a Bike 500 szobakerékpárral valóban megfelelően edzhetsz, és javíthatsz a teljesítményen. A kardió edzéshez ekkor már nincs szükség a fitneszstúdió látogatására. Ha teljesen biztos abban, hogy a szobakerékpárt valóban használják, akkor ez a fitnesz eszköz valóban jó befektetés.

A 299,99 eurós vételár nem olcsó, de abszolút igazságos ahhoz, amit kap. A saját négy faladban lévő fitneszstúdió csak profitálhat ebből az eszközből. Ha még nem volt futópadom, akkor ez a szobakerékpár bekerült a listára, főleg azért, mert az áramellátástól függetlenül használható, és mert az ülés nagyon kényelmes nekem.