Kerékpáros edzés - 12 hét kerékpáros fitnesz; A hangulat emelése - FUN for Fun
A könnyű kerékpározás ideális a fogyáshoz és a tökéletes ízületi gyengéd tevékenység minden korosztály számára. Egy tanulmány mindössze 12 hét múlva igazolja a sikert.
Gyorsan lefogy a biciklivel? Nincs szükség a kerék újrafeltalálására. De eljött az ideje annak újrafelfedezésének. Mikor Zsírégető kerékpár. Mivel a kerékpár ideális a modern edzőeszköz, amely megfelel minden korosztálynak és minden fitnesz követelménynek: A kerékpározás javítja az erőt és az állóképességet, segít a fogyásban és emeli a hangulatot is. Klaus Baum élettani professzor ezeket az eredményeket egy tanulmányban dokumentálja. Sporttudósként a kölni német sportegyetemen tanított, és rajong a fitnesz-biciklizésért: „Ez azt jelenti, hogy szórakozni kell a szisztematikus edzésen a kerékpáron. Nem számít, ha A sport használatát önmagában a fogyáshoz vagy általában a teljesítmény növeléséhez használjákg - a fitnesz kerékpározással minden lehetséges. "
12 HETEN FELSŐ ALAKRA
Tanulmányában Baum szándékosan hagyta, hogy két túlsúlyos tesztalany (40 év körüli) csoport versenyezzen egymással. Az edzőcsoport kerékpározott hetente egyszer ellenőrzött az intézetben és gyakran szabadidejében. A kontrollcsoport passzív maradt a sportban, és csak táplálkozási tanácsokat kapott. Eredmény: "Tizenkét hét kerékpározás után mindkét csoport lefogyott több kilót, de a fitnesz motorosok jelentősen növelték a teljesítményüket" - mondja Baum. Nem csak objektíven, ha a nagy teljesítményt pedálozza, hanem szubjektíven is. A vizsgálat kezdetén a résztvevők 25 százaléka még mindig súlyos lépcsőzésre panaszkodott. A három hónap után a motorosok száma az előző évhez képest nőtt 15-35 százalék, akik könnyen megfeleltek a növekményes teszten és a korábban lihegő töredéke teljesen eltűnt. És a hangulat is jobb volt a Bkeréknél: „Kijöttünk az edzőcsoportból A résztvevők 85 százaléka több mint elégedett az új életszemlélettel; A kontrollcsoportban a résztvevők 30 százaléka a végén még mindig elégedetlen volt ”- mondta Baum. Tehát valójában működik, kerékpárral fogyni.
A kattintások alatt többet az e-kerékpárokról, más néven pedelecekről!
Fogyjon le a fitnesz kerékpárról
Baum professzor tanulmányának eredményei önmagukért beszélnek: a képzési csoportban egy kivételével minden alany lefogyott néhány fontot - átlagosan 3,5 kiló volt 12 hét után (a piros görbe mutatja az egyetlen negatív "kiugró értéket", a kék a legjobb "égetőművet").