Kerékpározás fogyáshoz - Válaszok itt
30 éves férfi vagyok, és 10 km-t (oda-vissza) van dolgozni.
- Körülbelül 60/40-es kerékpárút/út, és ez egy város = tehát csúcsforgalomban megálló-indító lehet a lámpákkal.
Hetente csak 3-szor ültem, aztán a napokban motoroztam.
Van versenyzőmotorom, egyetlen sebességgel, de ez rendben van, mert az út szinte sima.
Soha nem nyomta meg - csak egy körutazás = kb. 35-40 percbe telik a munka (a lámpák várakoznak)
6ft2 vagyok és 210 font súlyú, ezért a BMI szerint túlsúlyos vagyok, ezért szeretnék közelebb kerülni 180 fonthoz.
Ezért életmódom megváltoztatására törekszem e cél elérése érdekében.
- Már van egy tervem diétával - a DailyBurn használatával segítek ebben.
Úgy képzelem, hogy valamikor végül versenyezni fogok, és az ebay-n is figyelemmel kísérem bizonyos súlyokat. - Ugyanakkor elfoglalt ember vagyok. Ideális esetben inkább azt az ötletet részesítem előnyben, hogy maximalizáljam az időfelhasználásomat, és az ingázásomat hatékonyabb fogyássá alakítsam (és a gyorsabb edzés, több időmegtakarítás további bónuszaként).
Azt hiszem, már tudom a választ - Ciklus nehezebb
Inkább részletesebb válaszokat adnék tippekkel, hogy erre ösztönözzem. - Talán egy Speedo-ra gondoltam, hogy a biciklim képes legyen lépést tartani az időkkel/átlagos sebességgel/stb., De a közlekedési lámpák megnehezítik ezt?
Minden tanács (a fogyás szem előtt tartásával) nagyszerű lenne.
Arra gondoltam, hogy ezt beteszem a kerékpárba, de szerintem ez inkább az erőnléthez kapcsolódik.
Elolvastam ezt a bejegyzést is, amely linkelt, de nem duplikált. Ez a bejegyzés arról, hogyan lehet az ingázást produktívvá tenni, nem igazán kapcsolódik, de onnan is szándékozom néhány tanácsot fogadni.
Válaszok
Kerékpározzon jobban, járjon gyorsabban, haladjon gyorsabban, többet lovagoljon, próbáljon intervallumokat
Összességében úgy gondolom, hogy a legjobb lehetőség az, hogy élvezze a motorját, és csak a lehető legkövetkezetesebben csinálja. Adja el az összes motoros járművét, és a szállítás során támaszkodjon a kerékpárokra.:)
Az ehhez a diagramhoz kapcsolódó matematika szerint a kalóriaégési aránynak kb.
- 380 kCals/óra 16 km/h vagy annál kevesebb (csendesen)
- 570 kCal/óra 16 km/h és 19 km/h között (tipikus sebesség egy kerékpáros számára)
- 760 kCal/óra 19 km/h és 23 km/h között (mérsékelt erőfeszítés, gyakorlással nagyon kivitelezhető)
- 950 kCal/óra 23 km/h és 26 km/h között (erőteljes)
- 1140 kCal/óra 26 km/h és 31 km/h között (nagyon gyorsan)
- 1530 kCal/óra 31 km/h sebességgel (verseny)