Kerékpározás Hány égett kalória Kalóriát égetett kerékpározás
kiadta Julian a kerékpározásban a 2020.09.23-án 14: 10-kor
Fogyni akar a biciklivel? Fogyni és karcsúsítani a combokat Kérdőjel Fogyni a hasból és a szeretet fogantyúiból? Mindezt otthon, szobakerékpárral, vagy a szabadban klasszikus kerékpározással ?
Ha igen, akkor ez a cikk segít.
Itt mindent megtanul, amire tudnia kell értsd meg, mennyi kalóriát fogsz égetni a kerékpárral, de mindenekelőtt azt is, hogyan lehet sokkal több, körülbelül 50% -kal több kalóriát elégetni, és pontosan követni az elégetett kalóriákat.
Tehát készüljön fel arra, hogy néhány percet szán erre az olvasásra, és azonnal térjünk rá a kérdés lényegére.
Mielőtt azonban folytatnám, meghívom Önt, hogy töltsön le ingyenesen egy száz oldalas ebook alá kattintva, amely segít a fogyás holisztikusabb megértésében, a táplálkozástól kezdve az edzésig. A pihenésen keresztül mindezt azzal a céllal, hogy nak,-nek 30 nap alatt elveszíti az első 5 kilót.
Mi a kalória ?
Mielőtt akarna égess kalóriát egy kerékpáron, érdekes megérteni, mi az a kalória.
A kalória egyszerűen olyan energiamérés, amely lehetővé teszi, hogy felmérje a test által egy tevékenység végrehajtásához felhasznált energia mennyiségét.
Ne feledje, hogy a nyelvvel való visszaélés is előfordul, ami azt jelenti, hogy amikor kalóriát használunk, gyakran beszélünk kcal-ról.
Ez fog történni a cikk további részében.
Olvasni is | Minden a kalóriákról
Mitől függ a kerékpár kalóriatartalma? ?
A kerékpáros kalóriaégés sok tényezőtől függ.
A belső tényezőkben az életkor, a nem, a testmagasság, a súly és a zsírtömeg százalékos aránya a fő paraméter kerékpárral befolyásolják a kalóriakiadásokat.
A külső tényezőket tekintve a hőmérséklet, a terep, a sebesség, valamint a használni kívánt kerékpár típusa befolyásolhatja a kalóriakiadásokat.
Végül a bazális anyagcseréje, valamint a táplálkozása és az általános egészségi állapota további tényezők, amelyek többé-kevésbé mennek befolyásolja a kerékpározással elégetett kalóriákat.
Hány kalóriát éget el a kerékpározás ?
Ismét nagyon nehéz valós és nagyon konkrét becslést adni a kerékpárral elégetett kalóriákról. Becslések szerint azonban átlagosan, óránként 500-1050 kalóriát égetünk el a kerékpárral.
Hogy konkrétabb ötletet adjon neked, íme a összehasonlító táblázat a kerékpárral 1 óra alatt elégetett kalóriákról, nemétől, súlyától és sebességétől függően.
20 km/h szabadidős sebességgel, óránként 400 és 700 kcal között képes égni.
Egy 60 kg-os nő csaknem 700 kalóriát éget el 1 óra alatt, Pontosabban 690, 30 km/h sebességgel kerékpározva.
Természetesen ezeket az információkat csak figyelembe kell venni ha klasszikus kerékpárral közlekedsz.
Ha szobabicikli mellett dönt, az elégetett kalória nagymértékben függ más mutatóktól.
Ha többet szeretne megtudni, javasoljuk, hogy olvassa el ezt a cikket a súlycsökkenésről az álló kerékpárral.
Hogyan lehet megtudni, hogy mennyi kalóriát égetek el az élő kerékpárral? ?
Amint azt korábban kifejtettük, ez a táblázat csak átlagot képvisel.
Sok más tényezőt is figyelembe vesznek a programban A kerékpárral elégetett kalóriák kiszámítása.
Ha komolyan akarja venni a dolgokat, el akarja érni a céljait és valóban lefogy a kerékpárból, akkor pontosan tudnia kell, hogy hány kalóriát éget el az egyes edzéseken, és a következő alkalommal kicsit jobban kell tennie.
Ez azért fontos, mert lehetővé teszi, hogy fenntarthatóan és a saját tempójában haladjon.
Próbáltál már biciklizni, sétálni vagy futni fogyás céljából ?
Talán még fitnesz is az alak javításához és az önbizalom megszerzéséhez. ?
Ha igen, akkor biztosan észrevette ezt eredményeket nehéz elérni.
Egyszerűen annak köszönhető, hogy nem haladsz.
A Haladás nem arról szól, hogy egyik napról a másikra megduplázza a teljesítményét, hanem inkább próbáljon minden edzésnél 1% -kal jobban teljesíteni.
Ahhoz, hogy elérje ezt a folyamatos haladás célját, pontosan követnie kell, tudnia kell, hogy mit csinál az egyes foglalkozásokon, és minden héten új kihívásokat kell kitűznie.
Ha akár egy százalékot is javítasz minden munkamenetben, akkor az év végéig háromszor jobb lesz, 2 év alatt 9-szer jobb, és ez exponenciálisan megy.
Ez a kumulatív hatás.
Ez a hatás létezik, és máris kihasználja.
Ennek ellenére vagy pozitívan kihasználhatja, minden héten új kihívásokat és kihívásokat állíthat maga elé, vagy hagyhatja, hogy az idő és a pangás megakadályozza, hogy jól legyen a testében, az elméjében és elérje céljait.