KERÉKPÁROZÁS; InspireGym

KERÉKPÁROZÁS

Számos oka van annak, hogy a hatékony és szórakoztató edzés tetejére felvehetjük a beltéri kerékpáros edzéseket.

Az edzés kardió, erő, állóképesség, és az egy óra alatt elégethető 700-1000 kalória mellett különösen az alsó test és a has tonizálásában segít.
Az edzések 60 percig zajlanak, a kerékpározáshoz hasonló felszerelésű helyiségben, különféle koreográfiákon, vonzó zenével, speciális oktató utasítására.
Általában enyhe bemelegítéssel kezdődik, amely akár 10 percig is eltarthat, majd továbblép a tényleges edzésre, növelve az erőfeszítés intenzitását, a koreográfia összetettségének fokát és a pedálozással szembeni ellenállást. Az óra végét az erőfeszítés és a pulzus minimális intenzitásának fokozatos visszatérésével hajtják végre, nyújtással és még jógagyakorlatokkal folytatva.

Az eredményeket a kerékpározás első órájából kapjuk, és lehetősége nyílik felfedezni önmagát, és túllépni bizonyos határokat.
Bárki kipróbálhatja ezt a fajta edzést, kortól és edzettségi szinttől függetlenül, függetlenül attól, hogy soha nem sportolt-e, régóta nem volt edzőteremben, vagy nagy rajongója a testmozgásnak, a kerékpározás örülj, és kihívást jelent arra, hogy minden erődet és energiát a rendelkezésedre bocsáss
A beltéri kerékpározás nem ütközéses tevékenység, amely sokkal kisebb nyomást okoz a térdre, a csípőre és a bokára, mint más típusú kardio edzés.
Íme néhány az ilyen típusú képzés számos előnyéből:
- a beltéri kerékpáros edzés nagyon jó módot kínál a farizmok, a comb, a has és a térd ízületeinek tonizálására;
- a fogyás céljait sokkal gyorsabban teljesítik, és az energiaszint emelkedni fog;
- Ez a tréning nem korlátozódik a fizikai szempontokra, hanem kiváló módszer a stressz eltávolítására és a pihenésre, az endorfinok szekréciójának fejlesztésére is
- A kiváló kardiovaszkuláris edzés erősíti a szívet és segít csökkenteni a nyugalmi pulzusszámot.

Ha még nem ismeri tornateremünk beltéri kerékpáros programját, kérjük, értesítse az oktatót az edzés elején. Segíthet a kerékpár beállításában, és megismerheti annak jellemzőit.
Megfelelően szerelje fel magát az edzésre.
A beltéri kerékpáros foglalkozások alatt intenzív edzésen vesznek részt, hogy a lehető legkényelmesebb legyen, javasoljuk, hogy a következőket szerelje fel:
Egy vagy akár két üveg víz vagy izotóniás ital, tiszta törölköző és megfelelő pólóból álló felszerelés, lehetőleg rövidnadrág és sportcipő. Oktatóink azt tanácsolják, hogy használjunk speciális kerékpáros nadrágot, hogy a nyereg a lehető legkényelmesebb legyen, és speciális cipő, ha rendszeresen részt vesz az edzésen. Ha felkeltettem a kíváncsiságodat, szereted a kihívásokat, és be akarod bizonyítani, hogy bármiféle korlátok csak elméleti jellegűek, el kell jönnöd a fedett kerékpáros osztályra, a tét az, hogy folyamatos versenyben legyél veled, megtanulj lépj ki a komfortzónádból.
Mivel korlátozott számú kerékpár van, aznap telefonon egyeztetnek.

Farthlek - vegyes óra, amely rövid intervallumokat és mászásokat is tartalmazhat!

Fel a dombra - nagy pedálnyomást igénylő edzés alacsony tempóban!

intervallumok - intenzív, rövid távú gyorsulásokon alapuló edzés, amely jelentősen megemeli a szív- és érrendszeri fejet!

---