Egészségesen nagyböjtben a VGS Köln e
Gyakran érzi magát stresszesnek, nehéznek vagy gyengének érezni, és végre többet akar tenni az egészsége érdekében?! Akkor te is úgy érzed magad, mint sok más német! A DAK tanulmánya szerint a személyes érzések jelentik a legnagyobb mozgatórugót annak elhatározásában, hogy többet tegyünk a saját egészségükért és jólétükért.
De hogyan kellene mozognia ahhoz, hogy fontosabbnak érezze magát? Szüksége van erősebb izmokra, rugalmasabb kötőszövetre, erősebb szívre, ellenállóbb ízületekre, rugalmasabb izmokra és inakra, alacsonyabb stresszszintre vagy jobb anyagcserére az egészségesebb testérzet érdekében? Az egészségügyi sportok kínálata változatos. Összegyűjtöttünk néhány tippet itt.
Hogyan lehet enyhíteni a feszültséget és a hátfájást: nyújtás, érzés és lazítás.
Tudja, hogy: néha a váll és a nyak alig feszült, majd megint olyan erős, hogy minden mozdulat fáj. Gyakran előfordul, hogy a fájdalom önmagában elmúlik, néha csak orvosának segítségével. Azt, hogy a nem specifikus fájdalom mikor fog bekövetkezni, nem lehet megjósolni, csak az biztos, hogy valamikor jelentkezni fog. Ahhoz, hogy ezek a hullámvölgyek véget érjenek, aktívvá válsz, mielőtt fájna!
Az egyik hiedelem, amely egyre nagyobb teret nyer, az a feltételezés, hogy a hát- és nyakfájdalom nagy részét a különböző izomcsoportok feszültsége és rövidülése okozza. Az egyoldalú vagy helytelen terhelések tovább károsítják a testet, és a test kiegyensúlyozatlan. Nem specifikus fájdalmak jelentkeznek.
Ahhoz, hogy rugalmasak és rugalmasak legyünk, nyújtózkodnunk kell. Mivel ez az eljárás összetett és szokatlan, javasoljuk, hogy használja ki a professzionális ajánlatokat. Kínálatunk mellett Palacknyak-bővítés a Liebscher-Bracht szerint, Az alternatív mozgásterápiák, például a jóga vagy a Feldenkrais, szintén hatékonyan csökkentik a feszültséget és a fájdalmat.
Fuss, táncolj vagy csak lélegezd el a stresszt!
A testmozgás az első számú ezüst golyó a test stresszszintjének csökkentésére. Kimutatták, hogy a mérsékelt, 30–60 perces edzéssel rendelkező egységek javítják a hangulatot és csökkentik a stresszt. A testgyakorlatok felszabadítják a hangulatjavító és stresszoldó hírvivő anyagokat. A jóga hasonló hatással van a stressz kezelésére. Itt edzi a tudatos légzéssel történő kikapcsolódás és a stresszszint szabályozásának képességét is.
Mindenkinek, aki mindkettőre vágyik, olyan programokat ajánlunk, amelyekben a kardio edzés kombinálva van a yo-ga elemekkel. Lehet, hogy a tánc utómunkája csak a számodra a lényeg? Az "all-round happy package" ötvözi a mérsékelt tánc kardio edzéseket a ritmikus funkcionális erősítő folyamokkal és a jóga elemeivel. Tehát csak táncold el a stresszt!
A megelőzés jobb, mint az utógondozás!
Kezdje a nagyböjt megelőzési ajánlattal a tevékenységi mozgás területéről! Minden megelőző intézkedés célja saját életmódjának újragondolása és a kockázati tényezők csökkentése. Még a viselkedés apró változásai is nagy hatással vannak az egészségre! És ezekben az ajánlatokban az a jó, hogy ezt a személyes elkötelezettséget az Ön törvényes egészségbiztosítója 80% -ig pénzügyileg támogatja.