Kerékpározás - Kerékpározás - Doctissimo
Böngészője nem tudja lejátszani ezt a videót.
Nagyon népszerű sport, a kerékpározásnak nagyon kevés ellenjavallata van, és bármely életkorban gyakorolható. A mozgás, a szabadidő vagy a sport eszköze, a "kis királynő" továbbra is csodálatos testmozgás és egészségügyi eszköz. Bizonyos kockázatokat azonban figyelembe kell venni, mielőtt belekezdenénk a kerékpározás gyakorlatába.
Teljes sport, a kerékpározás a test minden részét magában foglalja, de még pontosabban combok és borjak. Ennek a gyakorlatnak az első haszonélvezője a szív. Egyrészt izmosítja és növeli összehúzódási erejét, ezáltal a szervekhez küldött véráramlást. Másrészt a pulzusszám lelassul pihenés közben. Megfigyelhető, hogy kifejleszti a saját koszorúér-érrendszerét, amely korlátozza a szívroham kockázatát.
Hosszú távon szintén megfigyelhető a légzési kapacitás erősödése és a gyógyulási idő csökkenése.
Találja meg a sebességét
Mint a legtöbb fizikai gyakorlatnál, itt is fontos megmérni és adaptálni erőfeszítéseit. Ne vezessen túl gyorsan, és ne is túl sokáig. Az erőfeszítéseknek valóban progresszíveknek kell lenniük. Mindig jobb időtartam alapján számoljon nem pedig az utazás távolsága. A távolság önmagában jelentéktelen. Nagyon függ az olyan paraméterektől, mint az időjárás és a pálya nehézsége.
Ezért az első kirándulás során előnyösebbválassza a sík talajt, és ne haladja meg a másfél órát séta. Ezenkívül a széllel való járás megkönnyíti a visszaútot. Annyi tipp, amely lehetővé teszi a kimerültség vagy olyan események elkerülését, mint az íngyulladás, aránytalan erőfeszítés miatt !