Kerékpározás, séta, futás, hegymászás, jóga, tánc ... Melyik sport felel meg nekem? Magazin - VitalAbo
Viszlát tél, juche tavasz! Még akkor is, ha a nap még mindig keményen küzd a szél és a hideg ellen - máris kivonultak a természetbe. Nagy a késztetés a mozgásra, a gyomorra is (talán). Mit akarunk tenni ebben az évben? Hogyan találjuk meg a számunkra legmegfelelőbb sportot ...?
Szeretnél egyedül sportolni, vagy jobban érzed magad egy csoportban? Szüksége van az izgalomra, hogy a határaihoz menjen a lesiklópályán, vagy szeretne valami nyugtatót és pihentetőt a test és az elme számára? Mekkora a súlya és milyen gyakran kell hetente tornáznia? Hogyan néz ki az alapállapot és a fennálló testfeszültség - tudsz z. B. Álljon egy lábon legalább öt másodpercig megállás nélkül? Mennyire mozgékony vagy - megérintheted ujjaiddal a lábujjaidat, ha a lábad egyenes? Ha hajlamos kerülni a mozgást, és pl. Pl. A felvonó mindig és mindenhol - vagy szeret a kertben dolgozni, és meglepő módon nem kap olyan gyorsan levegőt ...?
Mit gondolsz? Azok, akik túl sok súlyt hordoznak magukkal, gyakran már nem mernek edzőterembe vagy jógaórára járni. A nordic walking jó kezdet lehet: a természetben vagy, a mozgást másoktól függetlenül végezheted, az erőfeszítés mérsékelt, az ízületek nincsenek túlzottan megterhelve - és egyértelműen fittebb és elégedettebb leszel magaddal. Néhány hét rendszeres „botokkal járás” után összességében kényelmesebbnek érzed magad, és az anyagcseréd megindul. A balesetek kockázata ebben a sportágban is minimális, mivel a futásért cserébe az egyik láb mindig a földön marad, és a botok további stabilitást biztosítanak.
Ami: Az eddigi legkíméletesebb edzés az úszás - de be kell ugranod a hideg vízbe (és nyilvánosan fürdőruhában kell megmutatnod magad).
A torna akkor is ajánlott, ha jól érzi magát egy csoportban. Egyébként lenne kerékpározás - bármikor, bárhol megteheti! - vagy görkorcsolya a sportolási lehetőségek programján. És akkor természetesen: túrázás vagy tánc. Nem tudja elhinni, hogy hány kalóriát veszít, ha két órán át rázza a lábát, vagy felfelé halad az erdőn. Megtörténhet, hogy néhány hét múlva még az XL sportolók is elveszítik méretüket ...
Minden kezdő számára van egy vasszabály: a kisebb egységeket gyakrabban építse be a mindennapi életbe, és soha ne kerüljön túlságosan extrém helyzetbe. Heti háromszor a minimum. Ha ehhez ad egy kis erőnléti edzést, elősegíti az izmok gyorsabb fejlődését és ezáltal megakadályozza a sérüléseket. És: soha ne vegye ki a lélegzetét! A túl magas pulzus és a túl nagy ambíció eleinte nem tesz jót a szívnek és a keringésnek ... Az edzőkomputer itt nagy segítség lehet!