Kerékpározzon, hány alkalmat használhat ki belőle

A hatékony erőnlét érdekében heti hány kört érdemes elvégezni ?

alkalmat

Az Allodocteurs.fr szerkesztősége

Feladva 2016. január 5-én, frissítve 2016. január 12-én

A válaszok Dr. Yves Yau sportorvossal és a Francia Kerékpáros Szövetség orvosával:

"A kerékpáros foglalkozások számával kapcsolatban tanácsot adhatunk biciklizni legalább hetente egyszer, ami sok olyan ember esetében van, aki dolgozik ... A heti legalább egyszeri kerékpározás már segít fenntartani a fizikai állapotot, de nem leszünk képesek előrehaladást elérni, és nem tartunk fontolóra hosszú, 150 kilométeres túrákat. Ebben az esetben többet kell kerékpároznia. Az ideális az kerékpározzon hetente háromszor. Minden második nap van egy túlkompenzáció néven ismert jelenség, ami azt jelenti, hogy erőfeszítéseket fogunk tenni, fáradtság lesz és a kiindulási pontnál magasabbra térünk. De szükség van rá minden második nap felépül. Tehát hetente háromszor ideális.