Kérem, mosolyogjon Zumba az őszi mélyponton izgulva
Vége a nyárnak, és az éjszakák egyre hosszabbak. Annak érdekében, hogy ne essünk az őszi mélypontra, ami mindig is segített az embereknek: a tánc. A neandervölgyiek tánccal készültek a vadászatra, az ókori görögök melegen táncoltak csatára, versenyekre, esküvőkre, temetésekre és ünnepségekre. Vannak szívesen látott táncok, esőtáncok, termékenységi táncok és spirituális táncok. A tánc a kulturális identitás kifejezése, néha terápia, esetenként párosítás is. Legalábbis madarakkal, skorpiókkal és tánclégyekkel. Mit jelent ez nekünk, embereknek? Táncolni mindenki tud. Igen, mindenki. És Zumba a bizonyíték.
A latin-amerikai ritmusok ihlette tánc-fitnesz program már régóta nem trend, de szilárdan megalapozta fitnesz stúdióit és klubjait. A hatalmas siker titka: Sok kalóriát éget el, és jól érzi magát. Ezt bizonyítja a Zumba számtalan résztvevője hetente, izzadságtól elárasztva, de örömmel távozik az osztályteremből 60 perc teljes test edzés után. A „Fit with fun” mottó a Zumba fitneszprogram születése óta, amely véletlenül jött létre.
A 90-es években egy kolumbiai aerobik oktató az edzőterembe ment tanítani az osztályát. De elfelejtette a legfontosabbat: a zenéjét. Tehát használnia kellett a kocsi szalagjait és improvizálnia. A résztvevők hirtelen olyan latin-amerikai ritmusokra edzettek, mint a salsa, a merengue vagy a cha-cha, és nagyon jól szórakoztak. Alberto “Beto” Perez annak a férfinak a neve, aki abban a pillanatban feltalálta a Zumba Fitness-t.
Találmányát gyorsan kidolgozták egy teljes fitneszkoncepcióvá, amelynek középpontjában a filozófia áll: „Fejezd be az edzést, kezdd el a bulit.” Beto Perez sok fitnesz tanfolyam minőségi arculatától akart elmenni csikorgó résztvevőkkel, akik erőfeszítéssel megtorzítják az arcukat. Ehelyett minden osztálynak bulinak kell éreznie magát, hogy az arcizmok nevetéstől és ne erőfeszítéstől feszüljenek. A legtöbb tanfolyamot a résztvevők közti közösség is jellemzi: sokan nem csak hasonló gondolkodású sportrajongókat találnak ott, hanem barátokat, esetleg lelki társakat is.
A Zumba nemcsak a léleknek, hanem a vérnyomásnak, a koleszterinszintnek, a fogyásnak és az izomépítésnek is jót tesz. Ha akarja, kiegészítheti fizikai edzését egy Zumba táplálkozási programmal. Ha a csípő lengetése és a váll megrázása túl kevés cselekvés, akkor most választhat néhány speciális program közül: Zumba tonizálás súlyzókkal, Aqua Zumba vízben vagy Zumba Sentao fitneszeszközzé alakítható székekkel. Van még Zumba Gold a fitt idősebb generáció számára, valamint a Zumba Kids a négyéves és annál idősebb fiatal sportolók számára. Tehát van valami minden ízlésnek és minden életkornak.
Legfőképpen könnyű. Mert itt nem kell ütemet számolni, mint például a bécsi valsokban vagy az aerobikban. Nem 1-2-3…, 1-2-3 ..., de egyszerűen táncolni az edző után, és elfordítani a fejedet. Követi a ritmust, a dallamot, az egyedi ütemeket, a zene sajátosságait, a dobütéseket. Átadod magad a zenének és a táncnak egy csoportban, de önmagadért. Mert ez nem a legjobb táncos trófeájáért folyó verseny.
Ha továbbra is kétségei vannak a képességeivel kapcsolatban, és inkább a zárt ajtók mögötti nappaliban táncol, akkor azt kell mondani, hogy minden résztvevő annyira elfoglalt önmagával, hogy észre sem veszi, hogy a melletted lévő férfi hogyan táncol. Megnyugtató az a tudat is, hogy mindenki másként mozog, a saját vágya, üteme és képessége szerint. A Zumba mindenki számára másképp néz ki, a perfekcionizmus pedig idegen szó.
Kezdők számára a következő áll: Ne dobja be a törülközőt az első lecke után, ha néhány lépés túl nehéznek tűnik. Ne csüggedjen és ne legyen kitartó! Mert ha élvezi a testmozgást, az erőnlétet, a táncot és a zenét, akkor legkésőbb néhány tanfolyam után megjutalmazza: A dalokat és a koreográfiákat csak néhány hét múlva cseréljük ki, hogy legyen elég idő megszokni az edzőt, a ritmusokat és a lépések sorrendjét . És minél ismertebbé válik az egész, annál könnyebb kikapcsolni a fejét, élvezni a felpörgő zenét, és úgy érzi magát, mintha nyáron lenne ősszel is.