Kérem, segítsen barátomnak diétában és fogyásban - 2. oldal
Re: Kérem, segítsen a barátnőmnek.
nak,-nek Nagy Bencher »2009. november 11, 17:02
Jobb egyenesen élni, mint zöldet viselni
Félek, ha éjszaka valami rebben
Re: Kérem, segítsen a barátnőmnek.
nak,-nek BamBam21 »2009. november 11. 17:14
Re: Kérem, segítsen a barátnőmnek.
nak,-nek klabauter »2009. november 11, 17:25
"És így sem eszik sokat, hogy példát említsünk, tegnap megevett egy normál tányér burgonyás rakott tésztát (sajt nélkül 1,9 g telített zsírsav/100 g), majd 3 banánból, 1 liter tejből és 500 g zsírszegény kvarkból készült turmixot. részeg és természetesen tejsavófehérjével való rázás edzés után
akkor még mindig. szóval ez egy étkezés? Nem eszem annyit egész nap.
"Édességfogyasztása egy normális ember (nem testépítő) számára is korlátozott, például 3 nap alatt evett egy konzervdarabot, a közelmúltban este egy zacskó mikrohullámú pattogatott kukoricát evett, a múlt héten pedig kb. 500 g 2 nap alatt Borgumi, különben hébe-hóba eszik egy pudingot, például 800 g len vagy müler mit der Eck vagy ilyesmi. "
Ez egy normális embernek túl sok, 1/3 doboz Pringles, 250g Wiengummi stb. Egy nap alatt! nem csoda, ha nő
Akárhogy is, ez extrém, azt javaslom a barátnődnek, hogy ellenőrizd a vérértékeit a dokinál, hogy tartalmazzon egy kis állóképességi sportot (a gyaloglásnak meg kell tennie az elején . vagy az úszást) és néhány rögzített alapelvet, hogy hogyan tudod itt az andro sok helyen olvashat a telepítéshez:
-Gyümölcs vagy zöldség minden étkezéshez (kevés konzerv! Friss salátára, friss almára, cukrozatlan fagyasztott vagy friss bogyós gyümölcsökre, párolt zöldségekre gondolok).
-ha szénhidrát, akkor hosszú láncú és lehetőleg teljes kiőrlésű gabona, jobb, ha nem este
-kiváló minőségű zsírok
-teljes fehérje minden étkezéskor
Rendszeres étkezés, azaz reggel, délben és este - ha bírja, egyébként 1-max. 2 alacsony szénhidráttartalmú snack
és ne egyél semmit közben.
Re: Kérem, segítsen a barátnőmnek.
nak,-nek Nagy Bencher »2009. november 11, 17:53
Jobb egyenesen élni, mint zöldet viselni
Félek, ha éjszaka valami rebben
Re: Kérem, segítsen a barátnőmnek.
nak,-nek Don_Gino »2009. november 11. 18:45
Re: Kérem, segítsen a barátnőmnek.
nak,-nek meteora »2009. november 11, 19:13
Teljes szeretettel ez nem egy táplálkozási terv, bambam21!
Lehet, hogy ez nem tűnik soknak annak, akinek nincs sok ismerete a táplálkozásról, de ez csak egy teljesen szerencsétlen kombináció, különösen annak, aki súlyzós edzéseket végez, ez nulla, mert hiányoznak a fontos tápanyagok.
Alapvetően mindent elmondtak már.
Még egy dolog: ha nincsenek jelentős problémái a fogaival, akkor ehet szilárd ételeket is, például húst, halat (teljesen hiányzik), zöldséget vagy egy szép omlettet tojásfehérjéből és sovány sonkából. Előny: A jóllakottság érzése hosszabb ideig tart, és rágással korábban jelentkezik. És a legjobb: 2000kcal húsból és társból sok fa, ami azt jelenti: egész nap egyél és fogyj. Nem jobb, mint ha 1000kcal-t kapunk Pringles vagy borgumi formájában egy sorozatban.
Hogyan eszel valójában? Kíváncsi vagyok, miért nem adhatsz neki eddig ilyen hasznos tippet?
Az edzésterv számomra is nagyon kalandosnak tűnik, sok minden hiányzik.
20Wh a teljesítmény 40% -ánál 15Wh 55% -nál 12wh 70% -nál 10wh 85% -nál és 8 Wh 100% -nál
Ez inkább olyan, mint egy állóképességi foglalkozás. Mit szólnál 4 mondathoz és 12/10/8/6?
A 100% pedig max. Erőt jelent, ennek semmi köze 8 ismétléshez.
Re: Kérem, segítsen a barátnőmnek.
nak,-nek Freddysc75 »2009. november 12. 10:38
Ez csak a kis rázkódás volt a vonat előtt. Ott voltak a többi dolgok is . Phew.
És borgumi, chips stb. Hetente egyszer ehet egy kis édességet vagy chipset, vagy ilyesmit, legalábbis ha fogyni akar. . De akkor nem ugyanaz az 500 gramm borgumi. ez csak 2700 cukorból készült kalória.
Re: Kérem, segítsen a barátnőmnek.
nak,-nek StefanB »2009. november 12. 16:48
2 napra elosztva 250g/nap, valahogy elosztva, nem egyszerre 500g. Ezenkívül az 500 g borgumi körülbelül 1500 kcal- + 100.
Ennek ellenére teljesen felesleges lelőni magad, vélhetően titokban is csámcsognak. Itt inkább a pszichoterápia segít, a BB fórum tippjei helyett.
Re: Kérem, segítsen a barátnőmnek.
nak,-nek Freddysc75 »2009. november 12. 17:20