Keresse meg a legjobb fehérjeterméket az izomépítéshez
A legjobb fehérjetermékek az izomépítéshez és az étrendhez
Melyik a legjobb fehérjepor táplálék-kiegészítőként a sportolók számára? Melyik tojásfehérje és fehérjetermékek alkalmasak számomra, és mi a különbség a fehérjében?
Üzletünkben fehérjeporok és fehérjetermékek széles választékát kínáljuk, amelyek különböző alapanyagokból készülnek! A következő cikkben szeretnénk közelebb vinni a fehérje leggyakoribb típusaihoz!
Minden sportoló vagy sportoló természetesen az úgynevezett "legjobb fehérjét" vagy a csodaproteint keresi. Ezen a ponton azonnal meg kell állapítani, hogy ez a legjobb fehérje nem is létezik. Minden fehérje formának, minden fehérje italnak és minden terméknek megvannak a létezésének jogai, mindig csak a legjobb fehérje lehet az Ön számára vagy az Ön számára!
Mire használják a fehérjetermékeket?
A fehérje, más néven fehérje, segít az izomtömeg felépítésében és fenntartásában. A fehérjeszükséglet fokozódhat intenzív fizikai megterhelés, például izomépítő edzés során. Emiatt van értelme elegendő fehérjét kapni a diéta során. Szükség esetén az étrend kiegészíthető például fehérjetermékekkel.
A tejfehérjék (tejfehérje)
Az egyik legismertebb fehérje például a tejsavófehérje (tejsavófehérje), amelyet tehéntejből nyernek. Egy másik fehérje, amelyet szintén tehéntejből nyernek, de itt 80% fehérje van (tejsavófehérje 20%), a kazein fehérje! Ez a 2 fehérje néha teljes fehérjeként is megtalálható egyes kiegészítőkben, itt megtalálja a "tejfehérje" nevet az összetevők listájában!
Ez a 3 tejfehérje nagyon népszerű a testépítők körében, valószínűleg ez az oka annak, hogy ennyi erőszakos sportoló szívesen fogyaszt tejtermékeket, például tejet, alacsony zsírtartalmú kvarkot vagy sajtot. A legtöbb ember szívesebben veszi a tejsavófehérjét közvetlenül ébredés után és közvetlenül az edzés után. A kazein fehérje viszont az esti órákban, amikor az alvási fázisról van szó! A teljes tejfehérje nagyon gyakran megtalálható az úgynevezett többkomponensű fehérjékben!
A növényi fehérjék
Itt elsősorban a szójafehérje izolátumot találja, amelyet a vegánok különösen szeretnek bevenni. A szójafehérje-izolátumban nagyon magas az L-arginin aminosav. A teljes aminosav-profillal a szójafehérje-izolátum biológiai értékét 85-re érték el! A szójafehérje szintén nagyon népszerű a reggeli órákban és közvetlenül edzés után. Gyakran előfordul, hogy sok vegán testépítő egyszerűen a nap különböző időpontjaiban veszi be!
Egyéb fehérjék
Sok versenyző testépítő vesz egy úgynevezett tojásfehérjét, amely általában a tiszta tojásfehérje fehérjéből áll! Ez kéntartalmú aminosavakat tartalmaz, így az íze nem különösebben jó (ellentétben a tejfehérjével)! Vannak olyan nagyon jól ismert és népszerű többkomponensű fehérjék is, amelyek többnyire egyedi, gyártóspecifikus készítményekre támaszkodnak, amelyek különféle fehérjeforrásokból készülnek (főleg tejsavófehérje, szójafehérje, tejfehérje és tojásfehérje. Például vannak 3 vagy 4 komponensű fehérjék, mint a miénk) Fehérje a Frey Nutrition-tól. Sok sportoló szívesen használja a többkomponensű fehérjéket étkezés közben, vagy egyedüli fehérjeként, ha a különböző fehérjék vásárlása nagyon költséges!
Következtetés, vagy hogy melyik fehérje a legjobb termék számomra?
Most adtunk néhány tippet, amelyek segítenek kiválasztani a tökéletes fehérjét! Először tisztában kell lennie azzal, hogy mire fogja használni a fehérjét az elején. Például, ha fehérjét keres edzés után és felkelés után, kérjük, válasszon tejsavófehérjét. Most el kell döntenie, hogy elegendő-e az olcsó tejsavófehérje-koncentrátum, vagy tejsavó-izolátumnak kell-e lennie.
Ezt a döntést magának kell meghoznia. Az olcsó tejsavófehérje-koncentrátum általában elegendő a kezdők számára, de ha már nagyon előrehaladott, és mindent meg akar tenni a lehető legkeményebb edzésért és a gyors felépülésért, akkor mindenképpen a tejsavófehérje-izolátumot kell választania. Ezenkívül minden laktóz-intoleranciában szenvedő sportolónak használjon tejsavófehérje-izolátumot, mivel ez szinte nem tartalmaz vagy nem tartalmaz tejcukrot a tejsavófehérje-koncentrátumhoz képest!
Akkor válassza ki a kívánt gyártót, ez egy olyan preferencia, amelyet legtöbbször magának fog megtudni az idő múlásával. Itt sincs jobb vagy rosszabb. Míg az A) sportoló esküszik például a Weider termékeire, addig a B atléta csak a Scitec Nutrition termékeire támaszkodik!
Amint láthatja, nincs tökéletes termék, alapvetően mindig 3 lépés van, amely a tökéletes fehérje (i) elé vezet:
1) Milyen célt akarok elérni?
2) Van-e korlátozásom? (pl. fehérjeporra van szükségem glutén nélkül vagy fehérjére laktóz nélkül?)
3) Szeretném-e ennek a fehérjeformának az olcsó vagy drága változatát (a kezdőknek az olcsóbbat kell választaniuk, minél ambiciózusabbak vagytok az edzésen, annál inkább támaszkodniuk kell a drága vagy nagyon jó minőségű izolátumokra és hidrolizátumokra!
4) Melyik gyártót preferálnám?
Ezzel a megközelítéssel már nagymértékben korlátozza a termékválasztékot! De akkor döntenie kell egy termékről! Ha bizonytalan, próbálkozzon csak azzal a fehérjével, amely a bélérzetéből a legjobban vonzza Önt, majd kipróbálhatja a másodikat a következő megrendelésével, majd utána eldöntheti, melyik termék volt a jobb az Ön számára!
Kiegyensúlyozott és változatos étrend és egészséges életmód ajánlott.
Minden sportolónak sok sikert kívánunk a fehérjeinkkel, ha bármilyen kérdése merülne fel, természetesen telefonon vagy e-mailben elérhetőek vagyunk részletes tanácsért!
Jegyzet: Kiegyensúlyozott és változatos étrendet és egészséges életmódot javasolunk.
Az étrend-kiegészítőket nem az étkezés helyettesítésére használják, hanem csak szükség esetén az élelmiszerek kiegészítésére szolgálnak.