Keresztedző vs.
Néhány évvel ezelőttig az emberek általában gyengéden elmosolyodtak, amikor a városlakók botjaikkal sétáltak át a deszkaszintű parkban, mint a magas hegyekben. Időközben a nordic walking nemcsak trend lett Nordic walking sőt eggyé vált megalapozta a sport klasszikusait vedlett. Mert ami egykor mosolygott, az ma már népszerű sport. És ennek valóban jó okai vannak.
A nordic walking előnyei
Összesen lesz A nordic walking az izmok akár 85 százalékát is felhasználja. Ezért a nordic walking olyan hatékony edzés. De ez még nem minden. Mert a botok használatával a testben sokkal nagyobb oxigéncsere is zajlik. A szív- és érrendszer kiválóan edzett és javul az állóképesség.
Az erő és az állóképesség mellett a nordic walking a koordinációt is edzi. Különösen az elején gyakran tapasztalatlan embereknek nem olyan könnyű a botokat helyesen beállítani járás közben. A nehézségi szint annál gyorsabban növekszik.
A az oszlopok helyes használata egyébként úgy néz ki. Ha a bal láb elöl van, akkor a jobb kezének is elöl kell lennie. A jobb láb és a bal kéz hátul van.
A cross trainer előnyei
A A cross edzők a nordic walking mozgásait szimulálják. Ezért egyenértékű edzéshatást várhat el egy cross edzőn, mint a nordic walking esetében. Ennek megfelelően a cross edző ugyanazokat az előnyöket kínálja, mint a nordic walking.
Ennek ellenére ez is vonatozik Képzés a cross edzőn a koordináció. Végül is a kormány azt jelenti, hogy egy bizonyos mozgásciklushoz kötődik. Tehát nem szabad szabadon lengetni a karját, mint például kocogáskor.
Mi a különbség?
A A mozgás típusa nordic walkingra és a cross trainer edzésére szolgál szinte azonos. Ezért a cross edzőt a nordic walking "rossz időjárás alternatívájaként" is jellemezhetnénk. De annak kiderítéséhez, hogy a két változat közül melyik a legjobb választás, ki kell emelni a hátrányokat.
A keresztedző hátrányai
Az első hátránya a A cross trénerek a költségtényezők. Mivel az edzőeszköz megvásárlása több száz euróba kerülhet. Természetesen vannak olcsó eszközök is. Javasoljuk azonban, hogy vásárláskor ügyeljen a minőségre. Mert a legtöbb esetben a jó minőség bizonyos élettartamot is jelent.
Az akvizíciós költségek mellett vannak utánkövetési költségek is. A készülék működtetése során felmerülő energiaköltségek mellett a karbantartási anyagok (például kenőanyagok vagy tisztítószerek) költségei is felmerülnek.
A nem lebecsülendő hátrány a cross trainer a unalom, ami a készülék rendszeres edzésével történhet. Mindig ugyanaz a mozdulatsor tartása gyorsan csökkenti a motivációt. Új ingerekre aligha kell számítani. Az edzés érdekesebbé tételének egyetlen módja a szórakozás. Az edzés hossza áthidalható tévével vagy zenével.
A Nordic Walking hátrányai
A nordic walking egy Szabadtéri sport. Ezért az időjárás miatt nem mindig hajtható végre. Megfelelő ruházat esetén a hidegebb hőmérsékleteket jól ki lehet egyensúlyozni. Nagyon meleg hőmérsékleten azonban a szabadban való edzés semmiképpen sem ajánlott. A skandináv gyaloglás még jeges hőmérséklet és heves esőzés esetén sem szórakoztató.
A nordic walking további hátránya, hogy Sérülésveszély. Az ellenőrzött mozgássorozat miatt a sérülés kockázata a nordic walking során természetesen lényegesen alacsonyabb, mint például kocogás vagy kerékpározás esetén. Mindazonáltal egyenetlen talajon mindig előfordulhat, hogy elcsavarod vagy megbotlik.
Következtetés: A nordic walking és a cross edzők tökéletesen kiegészítik egymást
Ahogy leírtuk, hasonló edzéseredményekre számíthat a nordic walking és a cross trainer edzésén. Különösen, ha fogyni és javítani akarja az állóképességét, ezek ezek mindkét képzési módszer tökéletesen megfelel az Ön számára.
Annak érdekében, hogy bármilyen időjárásban és bármely órában edzhessen, javasoljuk a Nordic walking és cross edző kombinációja. Szép időben az északi séták a szabadban természetesen sokszor kellemesebbek, mint az otthoni nappali edzés. A szabadban másokkal is edzhet.
A Nordic további vásárlása A sétabotok nem jelentenek nagy kiadásokat. Fektessen be egyszer 20 és 70 euró közötti összeget, és évekig sétálhat botjaival a parkokban, erdőkben vagy hegyekben.
Pusztán költség szempontjából a tiszta nordic walking nem feltétlenül sokkal olcsóbb, mint egy cross edző. Mert az évek során folyamatosan új cipőket és új ruhákat kell vásárolnia. És különösen jó minőségű Funkcionális ruházat nem olcsó.
Ha azonban a két edzésváltozatot teljes egészében nézzük, meg kell találnunk, hogy azok vannak tökéletesen kiegészítik.