Kert! Ez jót tesz az egészségnek! Az arany falvak
A jó egészség érdekében mozognia kell! Az egészségügyi szakemberek egyértelműek, a kertészkedés előnyös az egészség számára, mert az elvégzendő munkától függően energiát fordít és különböző izmokat hív fel. A kertészkedés bármely életkorban gyakorolható, csak a munkát a képességeihez kell igazítania.
A kert megművelése jót tesz az egészségének és a morálnak !
Tudta, hogy a kert igazi terápiás hely? A kert megművelése fizikai egészség. A kertészkedés szelíd sport. Számos tanulmány után az orvosok széles körben támogatják a kertészkedés gyakorlatát a szokások ezen spiráljának megtörése érdekében (ezek, különösen az ételek, a nassolásra, a kiegyensúlyozatlan étrendre és a tévénézéssel töltött időre vonatkoznak). A felnőttek szabadidejük 40% -át tévénézéssel töltik.
A kertészkedés összehasonlítható a szelíd sport gyakorlásával: három és fél óra 1000 Kcal veszteségnek felel meg, ami majdnem két óra kocogásnak felel meg. Valójában az orvosok napi 156 Kcal-os kiadást javasolnak a kondíció fenntartása érdekében, ami 45 perc rózsabokor metszést vagy 25 perc ásást jelent. Ennek a tevékenységnek az az előnye is, hogy többször is megrántja az izmokat. A sokféle mozgás megismétlése, lehajlás, térd hajlítása vagy hajlítása javítja a rugalmasságot. Végül bizonyos technikai műveletek, mint például a vágás és az oltás, jó ügyességet igényelnek.
Amit a kertészkedés egészségügyi szempontból magában foglal:
- A túlsúly és ezért a kardiovaszkuláris kockázatok csökkentése a koleszterinszint csökkentésével (egy tanulmány kimutatta, hogy a rendszeres kertészkedés 30-50% -os csökkenést eredményezett).
- Az aktivitás szintjétől függően a kertben egy 45 perces foglalkozás annyi kalóriát égethet el, mint 30 perc aerobic vagy futás.
- Az izmok és a csontok erősítik és megakadályozzák az osteoarthritis és a rheumatoid arthritis kockázatát.
- A kertészkedés tonizáló hatása révén jótékony hatással van az oszteoporózisra is. Az időseket ösztönözni kell a kertészkedésre a mobilitás romlásával kapcsolatos problémák elleni küzdelem érdekében.
- A kertészkedés lehetővé teszi a napozás és a szabadtéri tevékenységek összes előnyének élvezését is.