Kertészet, ez a sport, amely sokat fog tenni; boldog
Szeretne kalóriát égetni anélkül, hogy túl sokat mozogna? Miért ne választaná a kertészkedést ?
Bejelentés minden lusta embernek: a kertészkedésnek ugyanazok a hatásai vannak, mint egy "igazi" edzésnek. És igen, bármennyire is meglepőnek tűnik, a kertészkedés a puha sportok kategóriájába tartozik. Ez egy nagyszerű módja a test fenntartásának, anélkül, hogy túl sokat mozogna. Jogilag elősegíti az energia- és kalóriakiadásokat. Egy tanulmány szerint 3 óra 30 kertészkedés egyenlő 1000 Kcal veszteséggel, vagy 2 óra kocogással. Jó alternatíva a nem túl sportos emberek számára.
"Valódi" fizikai tevékenység
Lehet, hogy nem ez az első dolog, amelyre gondol, amikor a kertészkedést elmondják, de igen, ez a tevékenység is bemelegítést igényel. Annak ellenére, hogy a kertészkedés ártalmatlannak tűnhet, nem szabad kizárni a sérüléseket, a merevséget, a derékfájást vagy más egészségügyi problémákat. Mielőtt találkozna az anyatermészettel, fel kell készülnie. Kezdje például azzal, hogy sétál a kertben, nyújtózkodik, vagy egyszerűen kétszer vagy háromszor felmászik a lépcsőn. Ezután végezzen könnyed és nyugodt tevékenységeket, például gyomlálást, betakarítást, öntözést vagy akár kapálást körülbelül húsz percig, majd kövesse dinamikusabb tevékenységekkel. Néhány óra múlva érezhetők a hatások. Ennek ellenére a fent idézett tanulmány szerint 45 perc növények metszésével vagy 25 perc sütéssel például 156 Kcal-t, vagyis az ajánlott napi kalóriakiadást elégetheti meg. Ezenkívül 1 óra, amelyet a föld ásásával vagy a komposzt levegőztetésével töltött, akár 400 kalória elégetéséhez is hozzájárulhat. Hetente többször megismételheti a tevékenységet. Próbáljon azonban nem túlterhelni, vagy megerőltetni a testét.