Kerülendő élelmiszerek; szoptatás alatt
Ennek a vitának a témája nagyon ellentmondásos, tekintve, hogy a szoptatás alatt tiltott vagy kerülendő ételek listája mindenütt megtalálható és a lehető legszubjektívebb. Ennek a tendenciának vannak hátrányos következményei is, mivel az anya jó néhány olyan ételt korlátoz, amely megfosztja az étrend sokféleségétől, ami biztosítja a táplálkozási egyensúlyt, vagy akár lemond a csecsemő szoptatásáról a bizonytalanság és az áldozatok előmozdítása miatt. meg kell tennie őket.
Normális körülmények között nincs olyan étel, amely az anyák étrendjében teljesen tilos szoptatás alatt. Természetesen vannak bizonyos biztonsági korlátok, amelyek bizonyos élelmiszerek mérsékelt fogyasztását igénylik. Ebbe a kategóriába tartozik a kávé, koffeint, alkoholt és halat tartalmazó termékekkel.
Az összes eltöltött fehér éjszaka és a megszakított alvás után azt hiszem, hogy az anyukák többsége reggeli kávéra vágyik. A kávéfogyasztás megzavarhatja a csecsemők alvását, nyugtalanná válhat, de tanulmányok szerint napi 1-2 csésze kávé (ami 1-2 teáskanál kávénak felel meg) semmilyen módon nem befolyásolja a baba egészségét. A legkönnyebb azonban a csecsemő megfigyelésével megállapítani, hogy túlléptük-e a koffein mennyiségét. Ne feledje a szénsavas italokban, az energiaitalokban és a csokoládéban található egyéb koffeinforrásokat is. A csokoládé általában nem tartalmaz koffeint, de teobromintartalma miatt koffeinszerű hatásai vannak. Ez nem azt jelenti, hogy többé ne fogyasszon csokoládét, hanem mértékkel tegye és inkább az alacsonyabb kakaótartalmúat részesítse előnyben.
Ha az alkoholról van szó, az anyák intuitív módon kerülik. A szoptatást legalább 6 hónapig, vagy ha lehetséges, hosszabb ideig kell elvégezni, hogy ebben az időszakban előforduljanak olyan alkalmak, amikor egy pohár bort vagy sört szeretne elfogyasztani. A tanulmányok szerint egy pohár sör vagy bor alkalmankénti fogyasztása (más erős alkoholos italok nélkül) nem befolyásolja a baba egészségét. Még ebben a helyzetben is igénybe vehetünk bizonyos védőintézkedéseket, hogy a csecsemőket ne érintsük: ha rutin van a csecsemő szoptatásában, győződjön meg róla, hogy eteti, mielőtt alkoholt fogyaszt, akkor az alkoholszint a tejben függ az alkoholszinttől a vérből, amely akár 90 percig is fennmaradhat, ha ezt az időt nem lépik túl, fejhet és lemondhat tejről, használhat tejkészítményt, majd visszatérhet a természetes verzióhoz. Még az alkoholfogyasztással kapcsolatos mítoszok is vannak, amelyek egyike a barna sör fogyasztásával függ össze, amely állítólag növeli a laktációt, a valóságban kimutatták, hogy gátolja. A legjobb, ha nem iszik alkoholt, mind az egészsége, mind a baba egészsége érdekében.
A halevés előnyei nyilvánvalóak, mivel ezek a telítetlen zsírsavak és az omega-3-savak fontos forrásai, és szerepet játszanak a csecsemő idegrendszerének fejlesztésében, de az anyák számára is előnyökkel járnak, ami igaz a halat fogyasztóknál, csökkentve a születés utáni depresszió előfordulását. Az oka annak, hogy ezt az ételt gondosan kell fogyasztani a terhes nőknek, az ápoló anyáknak és a gyermekeknek, annak az oka, hogy létezik egy metilhiganynak (népszerű higanynak) nevezett neurotoxin, amely vakságot, süketséget, motoros hiányokat és szellemi fogyatékosságot okozhat. Ezek a hatások szorosan összefüggenek a bevitt higanykoncentrációval, a halakat a higanytartalom alapján három csoportba sorolják: alacsony higanytartalmú, közepes és magas. A veszélyeztetett csoportok esetében, ideértve a szoptató anyákat is, ajánlott a kis mennyiségű higanyt tartalmazó hal fogyasztása: makréla, hering, rák, rombuszhal, garnéla, szardella, homár, pisztráng, keszeg, tengeri sügér, szardínia, osztriga, tilápia, folyami kagyló, kagyló, harcsa, lazac, pollok-a fehér hal, amely az alaszkai kóddal kapcsolatos, de megtalálható a román kereskedelemben is.
A fűszeres ételeket illetően nincs kockázat, de befolyásolhatják a tej organoleptikus tulajdonságait. A legújabb tanulmányok azt mutatják, hogy azok az anyák, akik a terhesség alatt előnyben részesítettek bizonyos fűszereket, ezeket az ízeket a magzatvízbe helyezték át. A magzat a terhesség alatt nagy mennyiségű magzatvizet fogyaszt, lehetővé téve ezekkel az ízekkel való érintkezést. Meglepő módon a csecsemők a tejet részesítették előnyben, amelyben megtalálták azokat az ízeket, amelyekhez a méh életében hozzászoktak. Ezért ezen ételek fogyasztásának ösztönzése ízélményt generál a csecsemő számára, aki később könnyebben elfogadja a diverzifikációt.
Bizonyos ételek nélkülözése csak a szoptatási időszakot változtatja áldozatokká, ezért egyél, amit szeretsz, így fedezd fel, mit szeret a baba, de természetesen figyelembe veszi azokat az ételeket is, amelyek biztonsági korlátokat szabnak.
Dr. Catalina Andrei - cukorbetegség, táplálkozási és anyagcsere-betegségek orvos