Elégedettség Melyek azok a jelek, amelyek azt mondják, hogy elegem ettem Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Az étvágy szabályozása nem mindig egyszerű. Időkorlátok, stressz, időhiány miatt egyre nehezebb meghallgatni testünk igényeit és kielégíteni azokat. Hosszú távon ennek negatív következményei lehetnek súlyunkra és egészségünkre. Tehát hogyan ismeri fel a jóllakottság jeleit? Frissítse táplálkozási szakemberünkkel.
Legyen tájékozott
Elégedettség: mi ez ?
Jóllakottság a nem éhezés fiziológiai állapota, vagyis a test megkapta a szükséges energiát, és a fizikai étkezési késztetés már nem érezhető. Valóban, ha az éhség kielégül, a sejtek jelet küldenek az agynak, hogy tudják, hogy már nem szükséges enni: ez jóllakottság.
Melyek a jóllakottság jelei ?
A jóllakottság felismerése érdekében "korábban meg kellett tapasztalnia az éhségérzetet, ami nagyon fontos az étvágy szabályozásában" - magyarázza Raphaël Gruman táplálkozási szakember. Ha éhség nélkül kezd enni, lehetetlen felismerni a jóllakottság. Így amikor az ember éhséget kezd érezni (gurgulázás, üres gyomor érzése, enyhe fáradtság és fizikai gyengeség), "ne várjon túl sokáig, hogy leüljön az asztalhoz: kezdjen el enni 20-30 perccel azután, hogy érezte az éhségérzetet. az éhség az ideális "- jegyzi meg a szakember.
A jóllakottsági jelek pontos mintázat szerint aktiválódnak: először az ételnek a szájban történő áthaladásával, amely az ízének, illatának, textúrájának köszönhetően idegimpulzust küld az agyba, majd az étel megérkezésével a gyomor, amely ezúttal üzenetet küld a központi idegrendszernek, végül az emésztőrendszerben, amely különféle hormonok (leptin, inzulin, kolecisztokinin) szekrécióját okozza, amelyek szerepe agy.