Kerülendő ételek, ha gyorsabban akarsz fogyni • Hello Iasi •
A csúnya gömbölyűség megolvadása az egyensúly a táplálék adagjának csökkentése, a kalóriák elégetése és a testmozgás közötti egyensúly eredménye. A választott menü jelentős hatással van a fogyás mértékére, és ha nem az ételek átalakítását támogató ételek mellett dönt, sok időt tölthet a kívánt alak elérésével. A fogyáshoz nem szükséges süteményeket, cukorkákat, fánkokat vagy sütiket fogyasztani, de vannak más kevésbé nyilvánvaló lehetőségek is, amelyek lelassíthatják a zsírszövet eltávolításának folyamatát. Itt vannak azok az ételek, amelyeket érdemes elkerülni, hogy gyorsabban elérje a célját:
1. Feldolgozott ételek. A cukor és a só gyakran el van rejtve ezekben a gyors étkezési lehetőségekben. Lehet, hogy azt gondolja, hogy egészséges salátát eszik, de ha megveszi az öntetet, tudja, hogy sok cukrot ad hozzá. Ugyanez az elv vonatkozik a ketchupra, a mustárra vagy a grillezett húsra vagy tésztaszószra. Gondosan olvassa el az összetevőket, és azonnal észreveszi, hogy túl sok nátrium és túl sok cukor van bennük. Sokkal könnyebb az egyszerű szószokat elkészíteni magad, görög joghurt vagy olívaolajjal és citromlével készült öntetek alapján.
2. Mesterséges édesítőszerek. Ne gondolja, hogy mindent megold, ha az édességeket mesterséges édesítőszereket tartalmazó termékekre cseréli. A test úgy fogja érezni, hogy édesebbre és intenzívebbre van szükség, és ha nem kapja meg a várt kalóriákat, az anyagcsere megzavarodhat, és az étvágyak sokkal gyakrabban jelentkeznek. Tanulmányok kimutatták, hogy a nulla kalóriatartalmú termékek elősegítik a hizlalást, mert arra gondolják, hogy a hátralévő időben többet is ehet.
3. Chips. Ne gondold, hogy csak egy kis adagot fogyaszthatsz, mert a teljes kalórián felül bármilyen sült étel zsírral bővíti a hasi területet. Mondjon "nem" a sült krumplinak, chipseknek és ropogós csirkeszárnyaknak. Szakemberek szerint már csak 3 zseton vagy fél csirkeszárny után sem lehet megállni, ezért inkább távol tartsa magát a kísértéstől, és élvezze a tükörben látottakat, amikor kedvenc ruháját felpróbálja. Szüksége van zsírokra is, de mindig válasszon egészségeseket, például grillezett lazacból származó Omega-3 zsírsavakat.
4. Kenyér. Egyáltalán nem segít a derék vékonyításában. Naponta csak 2 szelet fehér kenyér fogyasztása növeli az elhízás kockázatát 40% -kal. Ha formában akar maradni, teljesen kerülje a fehér lisztet tartalmazó termékeket. Nem csak a kenyérről szól, hanem süteményekről, süteményekről, szederről, tésztákról vagy pizzákról is. Még akkor sem, ha teljes kiőrlésűre vagy rozslisztre összpontosít, nem szükséges túl nagy adagokat fogyasztania. A mértékletesség nagyon fontos, hogy a kívánt módon tudj kinézni.
5. Alkohol. Tudja, hogy a sört is fogyasztók többségének miért van problémája a hasi zsírral? Mivel az alkohol egy olyan kalóriapazarlás, amely pontosan ott halmozódik fel, ahol nem akarja. Ha gyorsabban akar fogyni, elengedhetetlen a sör lemondása, és ritkán fogyaszt más típusú alkoholos italokat.
6. Gyümölcslé. Bár egészséges lehetőségnek tűnik, tudd, hogy egyáltalán nem hasznos, ha megpróbálod elveszíteni a felhalmozott kilogrammokat. A gyümölcslé nem tartalmaz rostot, és nem segít csökkenteni az étvágyat. A boltban megvásárolható lehetőségek többsége pasztőrözött, megszünteti a hasznos baktériumokat és csökkenti a hasznos tápanyagok arányát. Sokkal jobb, ha gyümölcsöt eszünk, és megfeledkezünk a léről. 2-3 órán keresztül fogja érezni a falut, és nem fogja érezni, hogy a körülötted lévő kulináris élvezetek ellenállhatatlanok.