Kerülendő helyzetek, ha érdekel az alakja

Nagyon gyakran eltereli a figyelmünket, amikor eszünk, és ezért hajlamosak vagyunk többet fogyasztani, mint amire szükségünk van.

Az agy egyszerre több dologgal képes megbirkózni, de az evés megtévesztheti, mert ez egy reflex cselekvés.

Jó gondolkodni, amikor eszünk, hogy ne essünk extra kiogramok csapdájába.

Az alábbiakban bemutatunk néhány olyan helyzetet, amely becsaphat akkor is, ha nagyon vigyáz arra, hogy mit szokott enni.

Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik kilogrammonként kekszet, chipset, salátát és bármilyen más retket vásárolnak, általában akár 48 százalékkal is többet esznek. Ömlesztett élelmiszerek vásárlásakor ügyeljen arra, hogy kivegye a táskából vagy a nagy dobozból, és kisebb adagokba adagolja. Soha ne egyél a dobozból!

Közösségi ebéd

Amikor a legjobb barátod meghívja, hogy együtt ebédelj, nagyon vigyáznod kell. Az apró pletyka elterelheti a figyelmét és tovább tarthatja az asztalnál. Minél tovább ül egy asztalnál egy étteremben, annál inkább hajlandó rendelni valamit, és valójában többet enni.

Gyakran vannak olyan helyzetek, amikor megtöltjük a tányérunkat minden étellel, amelyet meg akarunk enni. Ez a kombináció plusz fontokat hozhat, ha gyakran végezzük, mert hajlamosak vagyunk mindent megenni.

A legjobb, ha kis adagokat tesz a tányérjára, és ha szükséges, vegyen be egy másik extra adagot. Ez becsapja a gyomrát, ha kevesebbet kér. Alkalmazhatja azt a stratégiát, hogy egyszerre csak két ételt szolgáljon fel.

Ezek a helyzetek a legkárosabbak az alakod számára, de ne felejts el enni a tévé, a tányér és a retek mellett, amelyet vendégeid vannak az asztalon, vagy az érzelmi evés. Ne felejtsd el minden nap, hogy azért élsz, hogy élj, és nem azért élsz, hogy egyél!